今日雨水，是春節后的第一個節氣，一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”意思是說，雨水節氣前后，萬物開始萌動，春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節后“鴻雁來”“草木萌動”等物候記載。

我國古代將雨水分為三候：“一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌勸。”

此節氣，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子；

五天過后，大雁開始從南方飛回北方；

再過五天，在“潤物細無聲”的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。

從此，大地漸漸開始呈現出一派欣欣向榮的景象。

雨水不僅表征降雨的開始及雨量增多，而且表示氣溫的升高。雨水前，天氣相對來說比較寒冷。雨水后，人們則明顯感到春回大地，春暖花開和春滿人間，沁人的氣息激勵著身心。

一、宜食一粥：地黃粥

《千金月令》：“正月宜食粥，……一曰地黃粥，以補腎。”

地黃粥：以地黃汁與米同煮，具有補腎益精、滋養血脈等作用。

二、飲食原則：少酸多甜

由于春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發太過，則克傷脾土。唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。

所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

三、注意“春捂”保暖

盡管雨水節氣代表著春天的到來，但氣溫仍然可能起伏不定，因此要注意適當的保暖。過早減去外衣可能會導致體熱外泄，濕寒交換于內，容易傷骨關節致病。春時衣著宜下厚上薄，背部、腹部和足底要注意保暖。同時，隨時關注天氣預報，根據天氣情況適當增減衣物，是“春捂”的精髓所在。

四、勞逸適度，起居有常

雨水時節，是感冒等疾病的高發季節。因此，保持充足的休息和適當的運動，就顯得尤為重要。在堅持運動的基礎上，保持科學的作息起居，比如早睡早起，定時飲食，不熬夜多喝水，都能讓人遠離疾病的困擾。

五、適度運動，增強體質

適當的運動可以幫助增強體質，減少疾病。雨水節氣運動養生應注意避寒防濕，運動形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操為主。老年人晨練不宜過早，應該在氣溫較暖的白天，選擇避風、干爽的地方進行。在潮濕、多雨的“回南天”應該注意避開濕滑地帶，防止跌倒。

六、保持良好的心態

雨水節氣，天氣多變，容易引發情緒波動，影響身心健康。因此，保持良好的心態非常重要。可以嘗試一些放松的活動，如冥想、瑜伽、閱讀等，以緩解壓力，提升心情。

總的來說，雨水節氣的養生應以保暖、防濕、調整飲食、適當運動、保持良好心態為主。同時，根據自身的身體狀況和氣候變化，靈活調整養生策略，以達到最佳的養生效果。

祝你春安，事事吉祥如意。