便秘，這個(gè)看似不起眼的小問(wèn)題，卻可能對(duì)我們的健康造成極大的影響。長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、口臭、腹脹等問(wèn)題，還可能引發(fā)痔瘡、直腸癌等疾病。因此，我們需要重視便秘，采取有效的方法來(lái)緩解它。今天，我們就來(lái)分享三個(gè)通便“法寶”，幫助你排出宿便，讓腸道通暢一身輕。

便秘喜歡這4類人，要留意

1、飲食過(guò)于精細(xì)的人群

經(jīng)常攝入高蛋白、高脂肪、低膳食纖維的食物，糞便體積小，腸蠕動(dòng)緩慢，易導(dǎo)致便秘。

2、不愛(ài)喝水的人群

體內(nèi)水分不足，糞便干燥、硬結(jié)，不易排出。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)的人群

長(zhǎng)期臥床、久坐，影響胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致排便困難。

4、年紀(jì)大的人群

消化系統(tǒng)的功能下降，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，排便次數(shù)減少，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。

如果你屬于以上人群，請(qǐng)注意調(diào)整飲食、增加水分?jǐn)z入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的作息規(guī)律，以預(yù)防便秘的發(fā)生。如果出現(xiàn)便秘癥狀，如排便困難、肛門疼痛、便血等，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。

便秘并非小問(wèn)題，3個(gè)危害等著你

1、增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期便秘可能導(dǎo)致排便困難，人們?cè)谂疟銜r(shí)需要用力，這會(huì)使腹壓明顯增加，從而增加血管的壓力，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、導(dǎo)致胃腸功能紊亂

如果大便長(zhǎng)期停留在腸道內(nèi)，無(wú)法被正常代謝出去，時(shí)間久了，可能會(huì)引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致食欲不振、胃脘飽脹、口苦口臭等不良表現(xiàn)。

3、加重直腸肛門疾病

直腸炎、痔瘡、潰瘍等疾病可能會(huì)引起疼痛、痙攣，而長(zhǎng)期便秘可能導(dǎo)致或加重這些癥狀。同時(shí)，糞便在直腸內(nèi)停留過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)引起或加重水腫、血運(yùn)障礙，進(jìn)而引起或加重直腸肛門疾病。

便秘不要依賴瀉藥，記住通便3個(gè)“法寶”

很多人便秘首先就想到瀉藥，千萬(wàn)不要這樣做。長(zhǎng)期使用瀉藥，身體會(huì)逐漸習(xí)慣這種排便方式，從而失去正常的排便功能，最終導(dǎo)致對(duì)瀉藥的依賴。另外，瀉藥會(huì)對(duì)腸道造成刺激和損傷，長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致腸道功能紊亂，甚至引發(fā)腸道炎癥。

想要改善便秘，記住這3點(diǎn)。

1、多喝水

水是人體的重要組成部分，也是維持腸道健康的關(guān)鍵因素。充足的水分可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)糞便的順利排出。建議每天至少喝足8杯水，尤其是早上醒來(lái)后，可以嘗試喝一杯溫開(kāi)水，有助于潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)糞便的順利排出。

2、合理用藥

嚴(yán)重的便秘確實(shí)需要我們注意生活中的不良習(xí)慣的改正，同時(shí)，適量的用藥也是非常必要的。

首薈通便膠囊的藥理作用獨(dú)特，它通過(guò)“以補(bǔ)治秘”的方式，在通便的基礎(chǔ)上，采用“補(bǔ)養(yǎng)”的方法，達(dá)到氣血?jiǎng)恿﹄p補(bǔ)，從而恢復(fù)機(jī)體自主排便的機(jī)能，從根源上消除便秘反復(fù)的病機(jī)。

首薈通便膠囊的作用方式十分溫和，不會(huì)刺激結(jié)腸黏膜神經(jīng)或引發(fā)結(jié)腸黑變，因此不會(huì)對(duì)身體造成傷害。它還能幫助機(jī)體建立排便神經(jīng)反射，這是長(zhǎng)期便秘和頑固性便秘患者所需要的重要功能。

3、調(diào)整飲食

飲食是影響腸道健康的重要因素之一。便秘患者應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便順利排出。同時(shí)，要避免過(guò)于油膩、辛辣、刺激性的食物，以免加重便秘癥狀。