糖尿病人不吃藥怎么降血糖嗎？糖尿病人不吃藥怎么降血糖呢？其實(shí)，除了藥物治療外，還有很多非藥物的方法可以幫助糖尿病患者控制血糖。這些方法不僅簡單易行，而且對身體沒有副作用，值得廣大糖尿病患者嘗試。

一，飲食調(diào)整是控制血糖的關(guān)鍵

糖尿病患者應(yīng)該遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，盡量選擇新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物和瘦肉。同時，要控制食物的攝入量，避免暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。這樣既能保證身體所需的營養(yǎng)，又能有效地降低血糖水平。

糖尿病吃飯降血糖方法很簡單！19元必學(xué)的25個飲食控糖黃金知識點(diǎn)，對照476種食物血糖生成指數(shù)，用上這些小妙招，血糖越吃越好！

1、糖尿病患者應(yīng)該遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，盡量選擇新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物和瘦肉。同時，要控制食物的攝入量，避免暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。這樣既能保證身體所需的營養(yǎng)，又能有效地降低血糖水平；

2、“粗”糧細(xì)吃，健康加分！控制糧食加工的精細(xì)程度至關(guān)重要。以面包為例，白面包的GI值高達(dá)70，而摻入75%~80%大麥粒的面包則驟降至34。因此，我們倡導(dǎo)用粗制谷物替代精制谷物，讓每一口都充滿健康的能量。

3、小號餐盤，助力瘦身！選用小號餐具能夠巧妙地減少食量，降低對食物的渴望和熱量攝入，從而幫助維持合理的體重。
4、早餐變稠，健康更穩(wěn)！由于稀飯經(jīng)過長時間加熱，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精，進(jìn)而更易分解為葡萄糖。因此，我們可以嘗試將早餐換成更為稠厚的食物，以保持血糖的穩(wěn)定。
5、算計(jì)飯量，遠(yuǎn)離肥胖！過度肥胖的人只需減掉5%的體重，就能將糖尿病的發(fā)病率降低高達(dá)70%。因此，我們需要認(rèn)真計(jì)算每日的攝入量，明智地選擇該少吃的食物，讓健康成為生活的常態(tài)。
6、維C助力，守護(hù)健康！增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能夠有效防止動脈血管壁受損，減少斑塊堆積和心臟病的風(fēng)險，從而降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生概率。
7、無糖液體，滋潤身心！脫水也是導(dǎo)致血糖升高的因素之一。因此，我們每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體，保持身體的水分平衡，讓健康從內(nèi)而外散發(fā)出來。

二，運(yùn)動是降低血糖的有效途徑

適量的運(yùn)動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的糖分，從而降低血糖水平。糖尿病患者可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，每周進(jìn)行三到五次，每次持續(xù)三十分鐘左右。當(dāng)然，運(yùn)動時要根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議來選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。

三、好心態(tài)也對血糖有積極的影響

糖尿病患者應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒，避免過度焦慮、緊張等負(fù)面情緒的影響。可以通過參加一些興趣愛好、與親朋好友交流等方式來緩解壓力，保持心情愉悅。
四，定期監(jiān)測血糖促進(jìn)血糖有良好水平

糖尿病患者應(yīng)該每天定時監(jiān)測血糖水平，了解自己的血糖變化情況，以便及時調(diào)整飲食和運(yùn)動計(jì)劃。同時，也要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解身體狀況，及時調(diào)整治療方案。

總之，糖尿病患者不吃藥也可以通過飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、保持良好的心態(tài)和定期監(jiān)測血糖等方法來降低血糖水平。當(dāng)然，這些方法并非一蹴而就，需要患者長期堅(jiān)持和努力，只有這樣，才能有效地控制糖尿病，提高生活質(zhì)量。

當(dāng)然對于一些人不吃藥不打針血糖就高，這是因?yàn)樽陨硪葝u問題嚴(yán)重，得上醫(yī)院治療！