為什么你的養生運動，總是半途而廢，總是堅持不久？

也許你選擇的鍛煉方式，并不是身體想要的。

能找到情投意合的健身方法，想不堅持都難。

一、 凌博士的音頻

本平臺不支持音頻，有興趣的可以來大河的地盤，聽聽中文美音加粵語的普通話。

二、 音頻轉文字摘要

凌博士：我是一個長期運動的堅持者，我在其中得到了太多的好處。我想跟你分享一下我的感悟，還有我對運動的看法。

1.運動是生命的一部分

首先呢，我覺得，我們古人說生命在于運動是很重要的，那它應該是我們生活方式的一部分。

那什么是生活方式的一部分呢？

就是就跟刷牙洗臉啊，睡覺吃飯一樣，這其實是我們生命的一部分。

2.現代生活缺少運動

我們不需要跟以前這樣子，要在地里勞作，在森林里打獵，就坐在辦公室里，就是伸伸手指頭也能賺到錢，然后躺在床上，也可以把食物放到嘴邊，叫外賣……

這樣子的生活方式，其實是對我們健康沒有好處。

因為大家都知道，運動其實是跟懶惰是相違的一種生活方式。

3.堅持需要看見

運動的好處不是一次就可以看到的，這就是它很難的地方。

就好像我們說洗臉刷牙、護膚品，它也不是吃一次、用一次就可以完全改變，所以運動對人體的改變，我覺得起碼要三個月以后，你會才看到它的改變。

因為是這樣子，你堅持就很重要，那堅持的重要是你看到他好處，你才會堅持。

4.運動各有所愛

那我知道這個群呢，都是你的鐵桿粉絲的、古法八段錦的人，那大家就說啊，選一個運動方式，沒有比八段錦更好的，對吧？

我完全是認同八段錦是一個很好的運動方法，但是，我們也應該知道，不是每個人都會熱愛八段錦。

我也喜歡八段錦，但是我坦白說，我沒有天天練，我可能就是一個星期練一兩次的樣子，有的時候三次吧。

5.尊重每個人的愛好

那我自己的摯愛呢，可能是瑜伽。

我覺得只要我有時間，我就會喜歡做瑜伽，這個喜歡，可能從我讀大學的時候就開始了，所以每個人喜歡的生活方式和愛好，對某一個運動的愛好是不一樣。

我們應該尊重這種愛好，因為只有愛好才能堅持。而愛好的東西，每個人都不一樣，很難強求。

6.運動的強度

我分享一下，聯合國衛生組織對運動的推薦，一個星期做至少150分鐘的運動，假如是中高強度的運動的話，一個星期至少做75分鐘。

好像我剛才這種，就是達到基礎心率的80%，這樣子的心率的中高強度的運動的話，你一個星期可能做兩次，一次可能15分鐘，那你90分鐘左右，我覺得差不多了。

生活方式還是要比較活躍，就是多走路，多站，多運動一下，就基本上是你坐在桌上20分鐘，你應該坐站起來運動一下。

7.血管就像水管

我用一個很簡單的比喻，我覺得每個人都會明白，就是水管。

正常我們用水的時候，那個下水道的水管，我們說要把它清理干凈，我們就用熱水把它沖下去。

那其實我們加強這個運動，把心率提高，那突然間血管里面的血液的流動就加快，其實就是一個很好的清理。

8.只賺不虧唯有運動

所以再說一次，生命在于運動，每個星期，不一定每天能有這個機會，但是，每個星期，你都要花點時間去做運動，花時間投資在自己身上，總不會虧的，只會賺不會虧的一門買賣。

愛自己從照顧好自己開始，所以我們一起努力，加油啊。

三、 八段錦的覺醒

雖然現在，凌博士喜歡的運動是瑜伽，但大河認為，不久的將來，她還是會喜歡中華傳統的導引健身術。

因為，所有發自內心喜歡的東西，其實是你生命的覺醒。

中國的老話，一方水土養一方人。

遠行的游子，必須帶上一捧家鄉的泥土，否則寢食難安。

女媧造人，用的是中華的黃土，只有中華導引術，才能藥到病除。

而印度的瑜伽，那是恒河水的土壤，明顯水土不服嘛。

或許是某個鳥語花香的清晨，或許是某個夕陽斜下的黃昏，你會情不自禁地愛上八段錦。

文化的感應，這是存在于你身體中的傳承。

不急，時間會給你答案，一切都是最好的安排！