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周四中午12點10分

胡慎之關系心理

一起聊聊關系心理 ~

今天跟大家聊 聊阿德勒最重要的觀點之一：生活風格。

什么是生活風格，簡而言之，你對世界的態度。

一般可以把人們對待世界的態度分為兩類：

一是親社會性，即我們把世界看成是善意的，能夠對世界保持好奇并且樂于去探索，從中發現更多的美與有趣。

二是離社會性。人們常常說的社交恐懼、社交回避，相對而言講的就是人離社會性的一面。

因為人是群居動物，需要建立合作關系去共同完成一些目標。

如果你跟一切都不合作了，那其實就是離社會性、反人性了。

說白了，生活風格就是你覺得這個世界是善意的，還是惡意的。

如果我們體會到的是一種惡意，是一種傷害，那么自然而然我們就會呈現出離社會性的一面。

另一方面，生活風格其實是可以選擇或者改變的。

像是我之前跟大家分享的生存策略跟成長模式，其實就是人們在不同階段所呈現的生活風格。

所謂生存策略，是指人們在遇到危險與壓力，在很無助絕望的狀態或情境里，使用的保護自己的應對機制。

包括人們的四種本能反應，即戰斗、逃跑、木僵、討好（動物是裝死），都是最基本的生存策略。

而應對這些情境的生存策略，會演變成人們未來的生活風格，即成長模式。

假使人們的生存策略一直一成不變，那必然會在成年人的世界里、社會運營的過程中受阻，這時候人們才會意識到自己需要重新換一種生活風格，去對世界好奇，更愿意與他人一起合作，甚至提供自己力所能及的幫助，可見生活風格對一個人的發展的重要性。

其實生活風格還可以分為兩類：健康的生活風格和不健康的生活風格

其中不健康的生活風格有四種：

第一種是討好型，典型的表現就是迎合他人、取悅他人，很順從，害怕被忽視、被拋棄。

第二種是支配統治型，給人感覺強勢，喜歡發號施令，想要控制一切。

第三種是索取型，千方百計地從他人身上索取，如果你不愿意給予，他會用各式各樣的方式來讓你愧疚。

索取型的人，自認為這個世界應該圍著我轉，什么都應該給到我，哪怕是排隊，也要插個隊。

你會發現他們總是用各式各樣的道德評判來要求你，從而使自己獲得一些利益，比如年輕人就應該讓座，排隊時要禮讓老年人，否則你就是不尊老愛幼。

第四種是回避型，典型的表現就是社恐，對什么都不感興趣，跟誰都不親近。

健康的生活風格是社會利益型的，既利他又利己，與所有人都是保持著合作開放的態度，講究價值互換，即彼此的利益，因此他們很愿意去社交，也很善于用美的眼光去看待這個世界。

因此，他們看到的都是美好，那些相對不好的事物，他們不會特別去關注，正如我之前分享的一句話：世界沒有那么糟糕，美好是一種選擇。

相反，不健康生活風格型的人， 總是看到社會的陰暗面 ，總是 跟 世間萬物 較勁 ， 懟天懟地懟自己的 ， 那很顯然這是一種與世界為敵的姿態。

那當一個人成年之后，他的生活風格已經固著了，還有可能改變嗎？

答案是當然可以，改變也是一種選擇。一個人的原生家庭造就了這個人的生活風格，而一個人對于自己未來的生活目標，又決定了他的生活風格。

一個人的生活風格其實跟自己的生活目標是有很大的關聯的。

所謂的生活目標，簡單來說就是指人們想成為一個什么樣的人，過上什么樣的生活。

在我成為心理咨詢師不久，曾經在一次電臺直播時接到一位聽眾的電話，他問我：“心理咨詢真的有用嗎？假如一個人出了一場意外，斷了一條腿，覺得生活沒有意義了，難道通過心理咨詢能夠讓這個人重新長出一條腿嗎？”

當然，心理咨詢絕不可能讓人重新長出一條腿來，這是違背自然規律的，是逆天而為的。假使這個人的生活目標是重新長出一條腿回到原先雙腿俱全的狀態，那他一定會感覺生活不如意。

但是，心理咨詢可以幫助這個人重新選擇一個更好的生活方式，哪怕只有一條腿，也能活出新的希望，這也是一種選擇與改變。

與其再陷入失去一條腿，無法再回到雙腿俱全的絕望中，還不如嘗試著用一條腿去體驗生命的美好、生活的美好，這都是你自己的選擇。

當然，每個人做的任何選擇都是有結果的，都要自己去承擔。

成年以后你要懂得照顧自己了，要獨自去社會上闖蕩，遇到事情自己解決，而不是回家找媽媽了。你做的任何選擇都是有結果的，要自己去承擔。

當你不愿意去做選擇，可能只是你想象了一個自己無法承受的結果，實際上你鎖定住或是放大了自己內在的恐懼。

但請相信，一切都可以選擇，即使身處絕境，依然有一束光照了下來，給到你選擇。

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作者介紹

胡慎之，關系心理學家。

中國最有影響力的50位心理學家之一。

向日葵爸爸發起人。

向日葵心理咨詢創始人。

中國心理服務機構聯盟副主席。

中央電視臺《心理訪談》顧問。

20年的咨詢實踐，15000小時的個案經驗。

大家最近是不是總是看不到我？

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