夢里被人追趕，你驚慌失措，拼命奔跑，卻怎么也甩不掉他！

于是你更加驚恐，極度不安，竭盡全力繼續跑，直到在尖叫聲中醒來。

發現自己滿頭大汗，心跳加速......

你經歷過這種夢境嗎？這些驚悚可怕的夢其實是夢魘。

夢魘（nightmaredisorder）是一種睡眠障礙，表現為在睡眠中反復經歷焦慮、恐懼、憤怒等極度不安的夢境，從而導致夜間醒來，醒后意識清楚，能夠記憶并復述做夢的內容。夢境內容多為威脅個人生命的內容，或者其他痛苦事件。

經歷夢魘，就像是一場恐怖情景劇在你的潛意識中上演，你身處其中，卻無法逃離。

夢魘常見于REM睡眠階段，以3-6歲兒童以及創傷后應激障礙（PTSD）患者為高發人群。在PTSD患者中，約有80%的人在創傷后3個月存在夢魘癥狀。

“鬼壓床”和夢魘是有一定區別的。

為什么會出現夢魘？具體原因尚未有明確定論。

但是可以確定的是，它并不是惹上了什么“不干凈的東西”，而是我們的生理和心理的一些真實情況的反映。

夢魘的出現和我們身處環境、心理情況、作息習慣等密切相關。如果出現夢魘，要注意關注自己的身心狀況，及時發現夢魘根源，對癥改善。

夢魘的發生可能與以下四個因素有關：

我們的大腦會嘗試通過夢境來處理我們積壓在心底的情緒，并試圖找到解決方案，抑郁、焦慮、暴躁等情緒上的困擾可能會成為引發夢魘的原因。

曾經遭受過身體或心理上的創傷，如意外事故、暴力事件、自然災害、親人去世等，會在潛意識中留下深刻的痕跡。

這些創傷經歷可能導致創傷后應激障礙患者經常出現夢魘，夢中重溫或重新體驗過去的創傷事件。

睡眠不足、睡眠質量差、作息不規律等因素都可能影響到夢境的內容和質量。

當身體沒有得到充分的休息，大腦的睡眠周期可能受到干擾，導致夢境中出現更多的緊張和不安情緒，增加夢魘發生的可能性。

如抗抑郁藥、降壓藥、多巴胺受體激動劑等。

雖然50%-80%的成人和60%-75%的兒童都有過夢魘的經歷，但只有2%-8%的人群被診斷為夢魘癥。偶爾發作的夢魘不足以診斷為夢魘癥，通常無需就醫。

通過自我調節，可以改善夢魘的情況。

但如果夢魘頻繁出現，或者與生活經歷中的某些創傷事件有關，導致睡眠中斷后因焦慮、恐懼不能再次入睡，對生活造成影響，就需要及時就醫。

夢魘不是簡單的做個夢而已，它是人體身心狀況的反應，要引起足夠的重視。

如果您身邊有人被夢魘困擾，可以轉發本文給Ta，如果需要幫助，安忻一直都在。