人類天生渴望被愛與被關懷。當這種基本需求未能得到滿足時，心理和行為上會留下深深的痕跡。

長期缺愛的人，不僅在情感上承受巨大痛苦，還會在生活的各個方面表現出某些獨特的“毛病”。

1. 缺乏安全感

長期缺愛的人往往缺乏安全感。這種缺乏安全感源于他們在成長過程中未能獲得足夠的情感支持和肯定。

結果，他們可能會對周圍的人和環境產生懷疑和不信任，害怕被拋棄或背叛。

在人際關系中，他們可能表現得非常依賴，或者相反，顯得異常冷漠和疏離，以避免被傷害。

2. 自尊心低

缺乏愛和關懷的人往往會有較低的自尊心。他們可能覺得自己不值得被愛，認為自己的價值低于他人。

這種低自尊心可能會導致他們在生活中不斷地尋求外界的認可和肯定，來填補內心的空虛。

然而，無論他們取得多大的成就，這種空虛感依然存在，因為他們未能從內心深處接納自己。

3. 難以建立親密關系

由于過去的情感匱乏，長期缺愛的人往往在建立親密關系時遇到困難。他們會害怕被拒絕或被傷害，從而避免與他人建立深入的情感聯系。

即使在戀愛關系中，他們也可能會表現出不信任、過度敏感或者情感封閉，導致關系中的緊張和沖突。

4. 情緒波動大

長期缺愛的人情緒波動較大，容易感到孤獨、焦慮和抑郁。

他們可能會對負面情緒特別敏感，容易因為小事而情緒失控。

這種情緒的不穩定性不僅影響他們的生活質量，還可能對他們的工作和人際關系造成負面影響。

5. 過度取悅他人

一些長期缺愛的人會通過取悅他人來獲得認可和愛。

他們會忽視自己的需求，過度關注他人的感受和需求，以此來換取對方的關注和認可。

然而，這種取悅行為往往會讓他們感到疲憊和空虛，因為他們無法真正從內心獲得滿足。

如何改變：

長期缺愛對一個人的心理和行為產生了深遠的影響，但這些問題并非無法改變。

自我反思與覺察：首先，個體需要意識到自己存在的問題，并接受這些問題的存在。通過自我反思，了解自己的情感需求和過去的經歷，能夠幫助個體更好地理解自己的行為模式。

自我接納：接受自己目前的狀態，包括缺點和不足，是改變的第一步。練習自我肯定，通過每天對自己說一些積極的話語來提高自尊心，比如“我值得被愛”和“我有能力克服困難”。

情緒識別與表達：學會識別和表達自己的情緒是情感管理的重要步驟。可以通過寫日記、繪畫或其他藝術形式來表達內心的感受，從而緩解情緒壓力。

情緒調節技巧：學習一些情緒調節技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等，能夠幫助個體在情緒波動時保持冷靜，減少焦慮和抑郁的發生。