相愛男女，常有這種情況出現，就是雙方已經無感情，想終止關系，倘若是雙方都不認可對方，彼此都有分手之意，那么關系終止后，并無什么不適，但是如果一方有情而另一方無意，只是一方不接受對方，單方提出分手，這樣分開后有情方就難以接受，感到極度痛苦，在一定時段內會深陷這段感情之中無法自拔，這是不可取的，要設法擺脫，對于男女分手，想走出困境，用五種方法。
1、直面
曾有這樣一個段子，說有次甘地乘火車外出，不小心將一只鞋掉到車外，但火車已經開動，根本不可能下車去撿，于是甘地直接脫掉另一只鞋扔出窗外，大家感到不解，甘地笑著解釋既然沒有哪一只，留這只還有何用，不如扔掉，別人撿到就是一雙完整的鞋，這個段子不管虛實真偽，就表明了對既成事實一種正確心態和應對方式。

男女分手后事情已經發生，不管這一事實接受與否，都已經真實出現，成為無法改變的客觀現實，明知這一切已成定局、無法挽回，那么無論你用什么方式對待，都已經是真實的存在，既然如此，就應該不回避，直接去面對，果斷放棄，不但成全了別人，而且自己也可以再得到新感情。
2、反思
這里的“反思”有兩說，一說是對過去重新進行深入再思考，深刻總結分析。在分手后，難舍的一方往往會對以前感情缺乏清醒的認識，也不考慮一些深層次的本質問題，才會覺得感情美好無法割舍，其實正確的方式是冷靜下來對以前的感情進行綜合研判、全面思考，就會發現這段感情的欠缺之處，這是肯定存在的，否則不可能導致分手。
第二說就是采取反向思維的方式，分手后之所以迷戀過去，就是沿用了慣性思維，把感情想象得很好，將對方想得很完美，才不愿失去，這時候就應該用反向思維的方式去看待，專挑曾經不堪之事，刻意去想對方的缺點，即所謂的“酸葡萄心理”這樣既能自我安慰，也能減輕對這段感情在意度。

3、轉移
在正常情況下，一個人越專注一件事情，對于一個問題特別在意，表現得非常用心，心思全用在這一方面，那么則受其干擾和左右則越大，無法自控，反之則影響越小，而那些分手后想不開的當事者，往往就犯了這樣一個錯誤，就是把很迷戀這段情，也特別在意那個人，總是放在心里不斷回憶，時常想起。
揮之不去，才讓自己難受，而且形成一種惡性循環，越想越痛苦，而越痛苦又越想，這時最佳之選就是想方設法進行轉移，盡可能分散注意力，降低關注度，可以留意一些有趣或者有意義的事情，著重去做一些眼前之事，通過重心轉移，這樣就會把自己從舊情中解脫出來。
4、無暇
大家都有這樣一個常識，就是一個人越清閑，無事可做才有時間和條件去胡思亂想，而越是緊張忙碌，事務繁多，只是用心做事，就沒空、也無法亂想，有很多想法就顧不上有，而那些分手后痛苦者，恰好就應了這一現象、充分體現了這一點，他們在分手后，備受打擊、消極頹廢，對什么都缺乏熱情，可以說心灰意冷、一蹶不振。

對做什么都提不起興趣，凡事不想干，這樣就給自己提供了大量的空閑時間去想過往的一切，在不斷地回憶中讓自己更加難受，所以這時候就應該有意識地提醒自己，強迫自己去做事，有事情就主動去做，就算沒事也要“沒事找事”，找些喜歡之事，讓自己不斷忙活，無暇回想往事，就會遠離不良情緒。
5、替代
所謂的“替代”，就是盡快發現新的人選、尋覓新的感情，做到以新代舊，在這個時候要清醒地意識到一點，就是不論舊情如何，都已失去，不復存在，不論以何種方式應對，也不管你情緒如何都于事無補，那么就要保持理智，心里永遠清楚不管這段情存在與否，生活還要繼續、未來依然要去面對，對方要另找真愛之人，自己也要重新選擇，再找中意對象。
這是必然結果，早晚都要走這一步，既然如此，何不及早行動，盡快放下舊情的包袱，開啟新的感情之旅，只要用心發現就會有良人出現使你怦然心動、令你生情，這樣你的心里就會開始見“異”而思“遷”了，一旦有了新的感情，你也隨之就會“喜新厭舊”，由于新愛替代舊情，那么過去就變得無所謂了，甚至會完全遺忘。