作者｜徐凡

編輯｜徐凡

圖片｜受訪者提供

兩周前，向付召在西部100中奪得女子第二、賽道歷史成績女子第三快的佳績。而她在賽前兩周還因傷病不知道能不能參賽、能不能完賽，最后的結果卻出乎所有人預料，包括她自己，說“是感覺最好的一場168公里比賽！”這也讓她的ITRA綜合表現分達到中國女子越野跑運動員歷史最高的812分，現居世界女子第四。

賽后，向付召像往常一樣對賽事表現反復復盤。她對越野100的記者說：這次西部100是她越野跑生涯的第九個168公里長距離賽事，回顧去年的兩場百公里和兩場百英里賽事表現，她覺得是她的長距離已經進步了，而且比較穩定。這次比賽中更加從容和更加專注自我的心態，更是助她的越野跑職業生涯進入了新階段。

168公里太長了，賽道上只能和自己比

▲向付召很快沖線，主持人正式宣布她獲得女子亞軍，并旋即宣布：賽道歷史成績女子第三快！

向付召沖線后在終點接受組委會官方采訪，一直難掩興奮，再三說自己實在是太幸運了。教練Jason Koop也表現得異常激動，在她跑入普萊策中學操場、距離終點還有三四百米時，竟然沖過去抱住她轉圈舉高高，讓賽事直播主持人忍不住大笑著叫道“哦，看啊！快放下她吧，我們都知道她需要靠自己的雙腿沖過終點線！”向付召很快沖線，主持人正式宣布她獲得女子亞軍，并旋即宣布：賽道歷史成績女子第三快！

▲向付召表現超出預期，教練Jason Koop非常激動，很多站點都去給向付召加油和幫忙。當向付召跑入普萊策中學操場、距離終點還有三四百米時，竟然沖過去抱住她轉圈舉高高。

他們的興奮和激動也是在情理之中。因意外受傷而遲遲無法投入系統備賽訓練，向付召和教練都沒有對成績抱有很高期待。賽前兩天，向付召見到教練，他們一起制定的完賽計劃是18小時35分鐘。

然而向付召的表現出乎了所有人預料，包括她自己，“到達羅賓森平原（Robinson Flat,30.3英里）打卡點時，我已經比計劃時間快太多了，當時教練Jason就已經非常激動，后來我到達每個站點，他都一直在我耳邊說話，給我裝冰塊和各種幫忙，很激動的樣子。”

也許正是因為沒有激進的成績壓力，向付召從一開始便很從容地在跑，“我既沒有去想追趕誰，也沒有想過要采取跟隨誰的策略，在前半程都沒有向別人問過我的名次，后面也是別人主動告訴我名次。”

▲向付召和蒙光富賽前商量，陪跑時蒙光富最好在她前面。倆人在賽道上配合默契。圖片來源：美國媒體irunfar。

賽道上很多其它事情也沒那么著急了。“該系鞋帶就系鞋帶，鞋里有石子就停下來倒掉，該上廁所就上廁所。以前都會先堅持著，直到不得不停下來處理，就算做完這些事，也會盡力往前追趕，想把時間趕回來。這次我沒有這種急迫的心情，做完這些事，我繼續按自己的節奏跑。”

向付召坦言，精英選手一定要有很強烈的愿望去和別人比、去追趕，都想要拿冠軍，這就是一種競技精神。但是她也越來越意識到，“168公里這個距離太長了，只想著去和別人比的話，這種情緒會過度消耗自己。”

向付召在第一個打卡點（4英里處）排名僅第19名，后來跑到七八公里的一個下坡，她追上了一個“十人集團”，有將近十名女子選手在一起跑。當時向付召覺得自己身體狀態不錯，又正好是下坡，完全可以趕超，但山路狹窄，她不好意思說讓人家讓一讓，而且她心里確實不那么著急了，便一直跟在后面，“我看到她們邊跑邊聊天，還想著李安娜（HOKA隊友）在哪里呢，要是她在旁邊，我和李安娜也能像她們一樣邊跑邊聊天，那會很開心。”

跟在后面時，向付召看到Eszter Csillag在“十人集團”的頭部，“我看到Eszter姐姐，心里就像吃了定心丸。”向付召在去年西部100上給Eszter做陪跑員，2022年也和她一起跑過UTMB，2023年也一起跑過香港毅行者，“Eszter和大姐大（Courtney Dauwalter）是女子精英中最擅長在長距離中負分割配速跑的（后半程比前半程速度要快）。2022年和Eszter一起跑UTMB，她在85公里處才追上我，最后她第五名、我第七名。我知道她這種跑法是可取的，所以跟在她后面，我覺得很放心，”向付召說。

等路面寬闊了一些，向付召超了過去，第二個打卡點（10.3英里）已經排名12。在這之后，向付召的排名一直穩步升高，從ForestHill打卡點（62英里，約100公里）開始，便一直保持著女子第二的位置，直到終點。她甚至在最后20英里還超過了5名男選手，將總排名從第20名提升到最后的第14名。

后半程只有一個意外是在78英里渡河處。向付召最早是戶外多項賽和鐵三賽事出身，對游泳很有把握，渡河時心想著可能游泳比在水中慢慢走更快，結果手一松開繩子，就被一個漩渦沖走了，“游泳對我來說不算什么，但有急流的時候應該用特殊泳姿，我當時用的蛙泳不行”，向付召說。幸好蒙光富作為陪跑員眼疾手快，在賽事急救人員趕過來前把她拉了回來，在這里沒有耽誤太多時間。

▲渡河時，向付召想著可能游泳比在水中慢慢走更快，結果手一松開繩子，就被一個漩渦沖走了。蒙光富作為陪跑員眼疾手快，在賽事急救人員趕過來前把她拉了回來，在這里沒有耽誤太多時間。

向付召全程都沒有掉速，甚至越跑越快。最讓人吃驚的是，這次比賽的負分割時差達到將近一個半小時，也就是說，她的后半程50英里比前半程用時還要少將近一個半小時。資深越野跑報道者Liam在推特說向付召跑出了西部100的最快負分割！在此之前的最快負分割是Eszter Csillag跑出來的1:12:05。向付召的教練Jason Koop在下面留言說：“付召颶風”全面生效！

向付召現在很篤定，西部100的成績遠不只是幸運。她在2023年參加過四場百公里以上賽事，每場ITRA和UTMB積分都很高，在西部100之前，百公里和百英里都已經是世界排名女子第三，“我一直在穩步進步，并不是這次突然變得厲害。成績的突破即便不是這一場，可能很快也是在下一場。”向付召說。

▲向付召的各項賽事數據、以及ITRA積分排名，教練在社交媒體興奮地說“‘付召颶風’全面生效”。從打卡時間表可以看出，向付召一直沒有掉速，甚至越跑越快，后面70英里一直保持勻速。雖然西部100的賽道前半程爬升更多，但后半程體力消耗更大，一般而言后半程要慢一些，向付召在后半程也完全沒有掉速。

做一個內心強大的運動員

向付召在賽后發了一個朋友圈，說“賽中的合理布局和冷靜，比賽前的一切準備都更重要”。她解釋說，賽前準備當然非常重要，但是比賽中各方面都能合理分配，才能將賽前所有準備發揮出來。要合理分配的，除了體力，還有心態。

向付召看來，在長距離賽道上，情緒穩定對比賽表現甚至能起到50%的作用。

▲隊友、教練和親友都在終點興奮地等待向付召沖線。這次西部100女子前三名由Jason Koop的三位學員包攬。

這次西部100是向付召期盼已久的比賽，盡管在賽前受傷，但她不甘心就此放棄，一直在試。開始教練以為只是普通的傷病，會讓她盡量完成訓練，試了兩三次，每次跑完就疼痛加重，教練知道她肯定完成不了訓練計劃了，就慢慢地不再給她訓練量，做一些針對性康復訓練即可。

賽前兩周，她還無法確定自己能不能參賽，即便參賽，她也做好了心理預期，有可能無法完賽。

最后她決定放下焦慮。“我想就算沒有了西部100，我還有下一場UTMB，我可以把重心放在這場比賽上。就算UTMB沒有跑好，還有寧海，還有柴古……我有很多場比賽去跑。”

比賽真正開始時，向付召首先要克服的是疼痛。她之前受傷的右腳還是疼，貼了很多肌效貼，為了平衡，左腳也層層疊疊貼了很多。直到比賽結束，向付召才發現膝蓋非常疼，指甲蓋已經爛掉快要脫落出來，比賽結束的當晚根本睡不著覺。直到現在，指甲蓋也沒有好，一直在發炎，每次洗澡都很不舒服。

▲向付召和陪跑員蒙光富在賽道上。

但在比賽中，她還是將自己的實力發揮了出來。“比賽是一半用身體，一半用大腦。我開始不在情緒上放大疼痛對我的影響，我不再去想‘疼痛會不會影響我發揮？影響下次比賽怎么辦？’我不再去想這些事了。”

向付召坦言，“這是一個漫長的過程，一點一點地去和自己和解。”

去年12月份泰國by UTMB上，腳踝三級扭傷，向付召幾乎一個月沒有跑步，“后來有段時間每跑一步都有很強烈的反應，去做治療，打沖擊波、肌肉松解的時候都很疼。我以前對疼痛非常敏感，但這次這么長時間持續處于疼痛中，最后我就接受了這種疼痛。”

接受疼痛，不僅僅是因為身體對疼痛耐受度的提高，更是來自心理上對自己的接納。今年上半年溫嶺黃金海岸越野賽后的復盤，讓向付召意識到，比賽中應做到身心合一，只關注自己，只和自己去比，這才是真正的強大。

當時在長達70公里賽道上，她一直被尼泊爾選手薩薩緊緊尾隨，最后仍以九秒之差與冠軍失之交臂。作為傷愈復出的首戰，她的完賽時間其實比前一年賽道冠軍姚妙還快。但進步的喜悅，被賽道上長達7個多小時所經歷的那種心理上的壓迫感掩蓋了。

反思這場比賽，向付召覺得自己太受外界影響了。她看過的一本書《身心合一》讓她印象深刻，這本書盡管與跑步無關，但如何調整心態而讓真正的實力得到更好地發揮，給她帶來了啟發。

▲賽后頒獎儀式，男子前十和女子前十頒獎后大合影。

在反復的迷茫和焦灼中思考，向付召覺得漸漸放下了，她覺得可以沒那么在乎外界的影響了。以前每逢大賽，賽前她都會刻意不去看社交媒體，避免情緒受影響。但是這次西部100，她有時候會看看社交媒體的動態和信息，覺得外界聲音已經不太能影響到自己。

這種心態也幫助她在比賽中將所有注意力放在自己身上。“比賽的時候，我也有了這種完全不在乎外界一切的感覺，我只管跑我自己的”，向付召說，“要身心合一，傾傾聽自己的聲音，而不是去受外界的干擾。如果會受到外界干擾，那還不算是真正的強大。我要做一個真正內心強大的運動員。”

居安思危，不斷挑戰自己

在168公里距離的賽事上跑出將近一個半小時的負分割結果，足以證明運動員能力的強大。但在復盤時，向付召覺得這并不是一件好事，“可能我前面太保守了，”她甚至想，“我是不是可以更快一點？如果是，會有什么不一樣，結果會不會更好一點？”

但她也坦言，“這也不好說。”多年的參賽經驗告訴她，每一個細節都可能成為長距離賽事上的關鍵變數，這些都要通過一次次的比賽去一次次地嘗試，不斷地吸取經驗教訓，“取得好成績，實際上是一個不斷變得更好的過程。”

向付召也正處于一個不斷變好的過程中。在賽后當天接受采訪時，她滿心喜悅地感慨說，這次是跑百英里感覺最好的一次，這不僅體現在身體上，也在心理上。

“以前跑這樣的長距離，后半程的時候整個人都很難受，肌肉消耗非常大，又吃不下東西，整體的感覺都很拉胯，掉速很大，有時像快要死了一樣。”但這次西部100全程，對她曾經一直最挑戰的腸胃問題沒有出現，后半程都能吃得下了，保證了體能可以不斷穩定輸出。

心態也非常從容，全程都只根據自己的節奏去跑，沒有在乎一時的名次，也沒有和任何人比拼的心態，即便被長時間緊緊尾隨，心理上也不再受到干擾。

她還發現，其實她在七個月前飛躍大嶼山by UTMB賽事就已經處于這種很舒服的狀態了。那時在賽道全程都能吃得下食物，是跑百英里長距離以來的第一次。心態也非常從容，那次女子亞軍一直落后她兩個多小時，她不用著急追趕，“我可以完全根據自己的感覺，有時候跑快一點，有時候跑慢一點”，完賽后的狀態也非常好，“第二天我還拍了一個在床上蹦跶的搞笑視頻”，向付召想起這一刻，又開心地笑起來。

▲ 向付召在2023飛躍大嶼山by UTMB以絕對領先的優勢獲得百英里女子冠軍。

向付召覺得自己的越野跑職業生涯現在進入了一個新階段。盡管她非常清楚ITRA積分這些量化指標并不能代表越野跑水平的全部，但這是一個很好的參考指標，很方便分析自己能力變化，以及處于什么樣的競爭水平。

“以前我還在全球排名的10到20名之間擺動，我覺得那是一個階段，現在一下子推高到前四名，被很多人看見，這是我努力的結果，但我也要居安思危，我可以做到，別人也可以，我還要更加努力。哪怕一場比賽沒有比好，也沒關系，去找原因，下次再好好比一把。不給自己設限，不放棄努力。”

向付召現在開始備戰八月底的UTMB，這是她今年最重要的一場比賽。她已經參加了四次UTMB ，每一次都會提升名次，去年她獲得了女子第四，也是亞洲女子在這個賽道上獲得的最好名次。今年，她希望比去年仍有所進步。

▲向付召開始系統的體能訓練。她說要居安思危，還要更加努力。

在康復師的建議下，她開始嘗試進行系統的體能訓練，目標是進一步增強身體的靈活性和協調性，減少受傷概率。當她第一次走進健身房，就有粉絲聞訊從外地專程趕過來，耐心地等待她一個半小時的訓練結束，然后拿出一件HOKA的跑步背心，請她簽名并合影。

▲向付召給專程從外地趕到健身房的粉絲簽名留念。

下周，她將回到歐洲勃朗峰下，投入到UTMB的實地備賽中。向付召有所期待，也值得所有人期待。

——The End——