“全體都有！”

“立正！稍息！”

以青春之姿

奔赴一場盛夏之約,

共享一段熱血軍旅！

軍訓的號角即將吹響

@全體24級新生

你們準備好了嗎？

【物品合集】

衣物類：

（1）訓練期間統一著夏季運動校服（至少帶一條長褲）。

（2）穿舒適輕便的運動鞋（需帶一雙白色運動鞋返校）。

（3）為避免腳后跟磨損，請準備襪筒高度至少高于鞋幫 2 厘米的襪子。

防曬類：

（1）提前準備高倍數的防曬霜，每天及時涂抹，及時補涂。

（2）建議提前試用，以免在軍訓期間出現過敏現象。

其他類：

（1）準備好大容量水杯（建議至少600毫升），及時補充水分。

（2）根據自身情況，可適當準備一些常用藥。若有長期服用的個人藥物，請務必帶好。

（3）有既往病史或因特殊情況不能參訓的學生，應攜帶醫院診斷書，提前到德育處和醫務室登記備案。

【飲食貼士】

（1）拒絕刺激性食物。軍訓期間最好少吃一些太咸或者辛辣的食物。

（2）補充維他命c蔬果。軍訓的期還應該多吃水果蔬菜，特別是一些含維他命c的水果，它們能夠有效幫助你抵抗紫外線。

（3）多喝水。在軍訓的時候由于訓練較為密集，喝水足量十分重要。要主動喝水、隨時補充水分。但在補水的時候要注意，千萬不要訓練結束就馬上大口喝水，這會讓你的腸胃承受不了突然的刺激，從而引起腹痛的情況。最好是稍微休息后再慢慢喝水，喝水的速度最好不要過快，以免嗆著或者導致人體對水分的吸收率降低。

（4）軍訓體力消耗大，為避免出現低血糖癥狀，早餐一定要吃，以保證攝入足夠的熱量，三餐合理安排，切忌空腹訓練，避免低血糖性暈厥。

（5）訓練后不要立即食用雪糕和冷飲等冰冷食物，以免引起身體不適。

【心理調適】

面對即將到來的軍訓生活，同學們不僅需要備好軍訓物品，也要做好心理調適，準備好迎接軍訓中的困難與挑戰，以積極健康的狀態開啟屬于我們的軍訓生活！

（1）學會轉換自己的不良情緒，比如每次休息時與好友聊天，拉歌時大聲地唱出來等等。當我們的關注點轉移，為集體成績與榮譽喝彩時，不良情緒也會悄悄溜走。

（2）及時溝通，坦誠相待。軍訓期間如遇問題，應主動和教官、班主任溝通，尋找解決方法。

（3）進行積極的心理暗示，比如“天氣也不是這么熱”“我再堅持一下就好了”……或者設立一些小目標增加動力。

（4）帶著欣賞的目光尋找軍訓生活的意義與價值，每天睡前回顧當天的收獲。

（5） 軍訓期間生活作息和方式都會與漫長愉快的假期生活形成反差，要提前調整作息習慣，以便盡快適應節奏。

【紀律守則】

考勤與作息：

做到不無故缺席、不遲到、不早退，嚴格遵守軍訓作息制度。

請假：

軍訓期間無特殊情況不能請假，如有特殊情況，需提前請假報備。

令行禁止：

一切行動聽指揮，尊重教官，尊重老師，服從命令。作風過硬、不怕苦、不怕累，鍛煉堅強的意志。

儀容儀表：

軍訓期間，統一著校服，不得佩戴飾物，不得化妝、染指甲和蓄留長指甲等。

不得燙發、染發，請嚴格遵行以下標準：

男生：前不遮眉、側不遮耳、后不及領

女生短發：前不過眉，側不過耳垂，后不過領

女生長發：馬尾辮，劉海不過眉

初中女生要求統一短發，如有舞蹈考級、形象代言等特殊情況，需提前向德育處提交申請，獲得批準后方可留長發。長發應統一馬尾辮，劉海不過眉。

一切準備就緒，帶你們看看

往屆學長學姐們的颯爽英姿吧!

軍訓不僅是一次磨礪成長，更是堅毅拼搏精神的見證，愿你們練就堅定不屈的斗志和勇往直前的魄力，以少年意氣，鑄青春榮光！

8月17日-23日

2024南附國防教育

以青春姿態

迎接歷練與蛻變

新南附人

期待你們的精彩綻放

來源：廣州南方學院番禺附屬中學（公眾號）