當悲傷來臨時，你是怎么處理的？

是如同暴風雨突然襲來般，僵住了，動彈不得？只能被淹沒？

是否認，我沒有悲傷，我才不悲傷，然后去找點開心的事把悲傷給物理隔絕處理掉？

是直面悲傷，讓自己哭個夠吧，看看后續會怎樣的“認命”？

我在消化課（咨詢師進修）課程中，了解到了我以前所沒有了解的“悲傷”。悲傷，對有些人來說，是重要親人的喪失，是身體掌控權的喪失，是一種“沒有了”的感覺。

然，悲傷，也可以是一種“緣了”，是一種“雙向奔赴”。當親人在世時，你全然的盡自己的能力去對他/她好了，在離去時，你坦然面對處理；悲傷，既然是因為“沒有”，也就可以訓練日常我們的“無常”心，如果“有”沒關系，“沒有”也就沒有關系了。

悲傷有時候也讓我們更堅強，為什么？是因為，在悲傷的河水流淌過后，有個東西就生長出來了，那個生長出來的東西，我們管它叫“力量”。

也是，當你所依靠的東西“喪失”了，你的生活還要繼續，那么，有些人就把自己變成了一個可以依靠的人，她長出了獨立這種力量，隨著不斷的鍛煉，她的力量越來越強，最終，她成了自己的依靠。

要理論上來說的話，悲傷其實有六個階段：

1

否認

當我們被悲傷“襲擊”時，不少人會直接否認，這時，他們在用偽裝的強大保護自己。

2

憤怒

這事憑啥落到我頭上？一般發生好事時大家不會有這種懷疑，可每當發生了不好的事，就會想，憑啥不是別人遭遇這些事？我都做得這么好了，怎么可能會怎樣？一連串的疑問，帶著否認，指向命運的不公。

這第一第二階段，是自然產生的，有些人在悲傷的階段中，反復在第一第二階段跳轉，不得安寧。

3

接受

承認這個事就是發生了，不管多不想，不管多不堪，它就這么發生了，就這么發生在你身上了。能做到接受的人，是勇者，他們直面了慘淡的世界與淋漓的鮮血。

4

哀悼

為發生在自己身上或身邊的事，全然的傷心。老師說，如果發生了不好的事，你們感覺很傷心，真的在傷心，那是你們已經到第四階段了，了不起啊。

聽起來，能哀悼的人，很厲害，很有力量，他們接受了事實，也接受了內在自己的感受。這時候，我們陪著她們哀悼就好。

身邊有些朋友在發生悲傷事情時，我通常會建議她們，找出每天的固定時間出來哀悼，固定時間用來想念，用來哭泣，朋友反饋，這個效果真的很不錯，推薦大家悲傷時也可以試試。

5

重構

在悲傷過后，我們開始重構我們的生活，開始重構我們的信念。有些人說，開始把自己的生活和內心進行整理，因為，我們，要迎來第六階段了。

6

重生

重生，聽起來如此美妙，如鳳凰涅槃，是的，確實是這個意思，這個世界少了我們的親人，我們的健康，似乎一切都不同了，但這個不同，不是“缺失”，而是變“新”了。

我們用“新”的我們自己，和這個世界碰撞，讓我們變成了自己的2.0版本。

我和我的來訪說到悲傷的六個階段的時候，她問我，你說，我現在，在哪個階段呢？其實我也不清楚她在哪個階段啦，她有沒有真正的悲傷，有沒有接受，我也無法得知。

但我知道，只要她做好準備，讓自己最終接受，那她就肯定可以贏來自己的重構和重生。我能做到的，只有支持她和祝福她。

PS：在和伙伴們一起參悲傷的時候，我突發了“感恩”的心，原來，悲傷也是為了不斷的變成更好的自己而有存在的意義的。我們不會生而堅強，但卻會在歷練中變成更不同的版本。

如果可以，我還是希望自己不要體驗“悲傷”，但，我知道，這不可能。那，就讓“悲傷”該來則來吧，我期待我可以由與它共處，我期待，我能在它的指引下，把完整的自己找到。

廣州和真心理，致力于提供高質量的臨床心理咨詢服務，幫助來訪者解決各類心理問題。

預約電話：158 8997 3183

預約微信：gzhezhen

如果喜歡這篇文章，請給我們點個贊吧！