*僅供醫學專業人士閱讀參考

熱愛周末運動的朋友們，好消息來了。

前不久，由杭州師范大學公共衛生學院徐晨婕和天津醫科大學公共衛生學院王耀剛領銜的研究團隊，在知名期刊《自然·衰老》上發表一項重要研究成果[1]。

他們基于可穿戴設備監測獲得的運動數據，首次發現集中在周末進行中等到高強度運動（“周末戰士”），有益大腦健康。與運動量不足相比，“周末戰士”和規律運動，均與癡呆癥、中風、帕金森病、抑郁癥和焦慮癥的風險較低有關，而且“周末戰士”的獲益似乎還更大。

簡單來說，對于周中（周一至周五）沒時間安排運動的人而言，集中在周末運動，也有同樣的效果。

▲論文首頁截圖

眾所周知，運動有益健康。

近年來，大家開始認識到，即使周中不怎么運動，在周末完成規定的活動量也有益健康。

兩年前，江南大學無錫醫學院的研究人員發現，[2]。

就在去年，麻省總醫院的研究人員發現，[3]。

不過，研究人員注意到，目前還不清楚將中高強度運動（MVPA）集中到周末進行是否與大腦健康有關。因此，杭州師范大學的研究人員基于英國生物庫的數據開展了這個研究。研究一共采用了75629名參與者的數據，他們均擁有有效加速度測量的運動數據。

在開始分析數據之前，他們先根據指南推薦的閾值，按照運動量和運動時間將所有受試者分成三組：運動不足，中高強度運動（MVPA）＜150分鐘/周，24365人，占比32.2%；“周末戰士”，MVPA≥150分鐘/周，但50%以上的運動集中在1-2天內，29973人，占比39.6%；規律運動型，MVPA≥150分鐘/周，但非“周末戰士”，21291人，占比28.2%。

總體來看，在8.4年的中位隨訪期時間里，有530人確診癡呆癥，1468人發生中風，319人患帕金森病，1507人患抑郁癥，1794人患焦慮癥，18人患雙相情感障礙。三種運動模式的Kaplan-Meier曲線顯示，除中風和雙相情感障礙外，運動不足的參與者患腦部疾病的累積風險最高，而“周末戰士”患腦部疾病的累積風險最低。

▲三種運動模式與不同腦部疾病的關系（黃線是“周末戰士”）

與運動不足的參與者相比，“周末戰士”患癡呆癥的風險下降26%（HR=0.74）、中風風險下降21%（HR=0.79）、帕金森病風險下降45%（HR=0.55）、抑郁癥風險下降40%（HR=0.6）和焦慮癥風險下降37%（HR=0.63）。在規律運動的參與者中也觀察到了類似的風險降低，但癡呆的下降水平沒有統計學意義（HR=0.91）。

研究人員還對社會人口統計學、生活方式、健康狀況等因素做了調整，發現大多數協變量對運動模式與腦部疾病之間的關系影響甚微。在完全調整模型（模型5）中，“周末戰士”患癡呆癥的風險下降23%、中風風險下降13%、帕金森病風險下降49%、抑郁癥風險下降26%和焦慮癥風險下降28%。

▲運動模式與腦部疾病之間的關系

此外，在完全調整模型中，年齡在65歲以下和65歲以上的人患癡呆癥、帕金森病、抑郁癥和焦慮癥的風險降低程度相當，這一趨勢在男女兩性中保持一致，女性和男性患腦部疾病的風險降低程度相似。

這些研究結果表明，不同性別和年齡組的“周末戰士”，能獲得相似的腦部疾病風險降低的益處。

▲不受年齡和性別的影響

總的來說，中國科學家的這項研究，首次基于加速度計測量的運動模式，探索了不同運動模式與大腦健康之間的關系。研究結果表明，對于周一到周五沒有時間運動的上班族來說，周末集中運動，或許是保持大腦健康的有效方式。

如果我們將這個研究與前面提到的兩個研究結合起來看，就會發現，周末集中運動好處還真不少，保持大腦健康、降低心血管疾病風險，以及降低死亡風險。

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參考文獻：

[1].Min J, Cao Z, Duan T, Wang Y, Xu C. Accelerometer-derived 'weekend warrior' physical activity pattern and brain health. Nat Aging. Published online August 21, 2024. doi:10.1038/s43587-024-00688-y

[2].Dos Santos M, Ferrari G, Lee DH, et al. Association of the "Weekend Warrior" and Other Leisure-time Physical Activity Patterns With All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Nationwide Cohort Study. JAMA Intern Med. 2022;182(8):840-848. doi:10.1001/jamainternmed.2022.2488

[3].Khurshid S, Al-Alusi MA, Churchill TW, Guseh JS, Ellinor PT. Accelerometer-Derived "Weekend Warrior" Physical Activity and Incident Cardiovascular Disease. JAMA. 2023;330(3):247-252. doi:10.1001/jama.2023.10875

本文作者丨BioTalker