人體里面有著各種各樣的營養(yǎng)元素。其中鉀是一種可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)部的滲透壓、維持體液酸堿平衡以及代謝糖分、蛋白質(zhì)營養(yǎng)的物質(zhì)。

如果人體缺乏了鉀元素，身體的營養(yǎng)攝入就會發(fā)生障礙，使人營養(yǎng)不良的情況，人的身體總是感覺到乏力，精神也比較困倦。

患者若是沒有及時到醫(yī)院接受檢查治療，還有可能引起代謝紊亂，出現(xiàn)心律失常、胸悶氣短之類的癥狀。

尤其是血壓高的人更要適量的補充鉀元素，這是為什么呢？

首先，大家要清楚，鉀和鈉都是人體不可缺少的營養(yǎng)元素，而且身體里面保持充足的鉀元素，還能夠使人體的鈉元素正常排泄，有助于降壓或者穩(wěn)定血壓，如果人體的鉀元素不足，鈉元素長時間大量的聚集在體內(nèi)，血壓就有可能升高。

其次，高血壓患者需要服用降壓藥控制病情，其中有一種利尿劑雖然有著極好的降壓效果，可是它會引起身體過度排鉀，容易出現(xiàn)鉀元素缺乏的現(xiàn)象。

所以在服用利尿劑的情況下應(yīng)該適量的吃補鉀的藥物或者多吃以下5種含鉀的食物。

一、紫菜。紫菜是一種海產(chǎn)品，其中含有比較豐富的碘元素，經(jīng)常吃紫菜可以預(yù)防甲狀腺疾病發(fā)生。其實，紫菜里面也含有大量的鉀元素，每100克紫菜之中就含有1649毫克的鉀，高血壓患者平時可以多吃紫菜或者海苔之類的食物來幫助身體補充鉀元素。

二、香菇。每100克香菇里面大約含有的鉀元素有960毫克，所以香菇也是蔬菜之中含鉀元素最高的一種，血壓高的人可以適量的吃一些香菇炒肉、香菇湯。

需要注意的是在炒菜或者熬湯的過程中不要加入過量的食鹽，也不要使菜肴過度油膩或者辛辣才有助于身體健康。

三、堅果。堅果種類有很很多種，比如花生、核桃、開心果等，這些食物里面含有比較多的蛋白質(zhì)、鈣、鉀之類的營養(yǎng)，血壓比較高的人在平時可以少量的吃一些堅果有助于補充身體的鉀元素以及其他營養(yǎng)。

需要注意的是有的堅果里面含有大量的脂肪，大家不能一次吃得過多，以免引起血脂升高。

四、海帶。海帶也屬于比較常見的海產(chǎn)品，100克海帶里面含有1503毫克的鉀元素，而且海帶里面含有比較多的鹽藻多糖、氨基酸、碘之類的營養(yǎng)。

經(jīng)常食用有助于調(diào)節(jié)血壓、血脂，還能預(yù)防心血管疾病以及大腸癌、甲狀腺疾病，血壓高的人可以適量食用。

五、香蕉。香蕉是一種含鉀元素比較多的水果，每100克香蕉大概有472毫克的鉀。很多人在劇烈運動時大量出汗，身體的鉀就會隨著汗液排出。

在這種情況下若是吃一些香蕉就可以幫助身體補充鉀營養(yǎng)，使人的疲勞感覺減輕，而且經(jīng)常吃香蕉還可以預(yù)防鈉鹽過多引起的心血管疾病。

飲食方式不良如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導(dǎo)致胃病。所以需養(yǎng)成良好的飲食方式，還有胃寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的調(diào)味品，可以調(diào)理好胃寒的病癥，恢復(fù)健康脾胃。主要是體內(nèi)寒氣多,由于長期的飲食生活無規(guī)律,未節(jié)制,讓外邪入侵,膽汁減少,食物停留過久,不能完全消化,且部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的不適等情況,下面下不去,上面下不來,部分膽汁與胃酸混合液上行至食管,對食管粘膜屏障產(chǎn)生破壞,形成食管部位局部損傷。夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會逐漸恢復(fù)正常。

閑暇之余到附近的地里采點灌南苦菜，煮湯加紅糖，紅糖適量，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，吃東西清淡些少油，宜少量多餐，晚上少吃，盡量不要熬夜。平時保持好的心情。還是那句話肝病靠養(yǎng)，注意飲食適當(dāng)運動，保持一個好的心情肝病會控制的很好的。

需要注意的是不要一次吃得過多，因為香蕉里面的膳食纖維比較豐富，過量食用有可能引起腹瀉。

通過上文可以了解到血壓比較高的人可以多吃紫菜、香菇、堅果、海帶、香蕉之類的食物來補充鉀元素。

如果身體經(jīng)常感覺到乏力、腿腳容易抽筋、心悸的人就可以多吃這些含鉀比較豐富的食物來改善不適癥狀，若是缺鉀比較嚴(yán)重就要到醫(yī)院接受檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來服用補鉀的藥物，使身體的情況改善。