減肥，一個亙古不衰的淚目話題。

奶茶哐哐炫，一天還能瘦3斤，這樣的好事誰不想試試呢？！

近日，翻看社交平臺，用“奶茶液斷減肥”的方式深受網友們的關注。

從她們發布的帖子來看，液斷時大多選用奶茶店的純茶或者熱量較低的飲品，號稱不需要額外運動，只需要把當天所有食物都換成液體，就能快速掉秤。到底怎么回事？

01■

奶茶液斷

喝著喝著就瘦了？

奶茶液斷減肥法到底有多火？

“奶茶液斷YYDS”“奶茶液斷二十一天挑戰”“你不會還不知道液斷可以喝奶茶吧”“放縱后液斷，一天喝三杯奶茶體重有什么變化”“3天掉8.3斤，平均一天可以瘦三斤”……

社交平臺液斷奶茶推薦

社交平臺上這樣的說法數不勝數，#奶茶液斷#話題相關瀏覽量高達3.3億次。同時，網友們還分享了奶茶液斷的相關攻略。不運動還能過嘴癮，這樣的無痛掉秤法的確吸引了不少消費者，評論區也不乏網友躍躍欲試。

所謂“液斷”，全稱為液體斷食法。簡單來講，就是每天只攝入液體或加工前為液體的食物，如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯，或者雞蛋羹等。只要不超過1200大卡，放開了吃也能減重，還被不少人稱為“快樂減肥法”。

把奶茶作為液斷的食品，不得不說，奶茶的“功能性”再次被開發。茶飲發展至今，也有不少品牌瞄準健康賽道，推出系列飲品。

此前，像被網友稱為“古希臘掌握竄稀的神”的Blueglass，狠狠地收獲了一波排便困難人士的芳心。

Blueglass杯身配料表

甚至從杯身上貼得滿滿當當的配料表就能看出，從益生菌到蛋白質，從維生素到鈣鐵鋅硒，各個元素都直戳健康焦慮人群的心窩子。一杯喝完，飽腹感超強，成為消費者輕斷食的好搭子。

羽衣甘藍、蘋果、黃檸檬、奇亞籽、青提、茶等融合在一起的喜茶奪冠纖體瓶，一杯熱量只有約115大卡，比吃個梨的負擔還小，被消費者稱超級適合輕斷食或者液斷。

網友的纖體瓶液斷法

有消費者連喝3天掉了2.4斤，神奇的“功效”驚艷了所有人，讓人直呼為“減肥神水”。

除此之外，還有“便利店液斷篇”。超大瓶三得利烏龍茶+奶+黑咖啡，牢牢站上了液斷金字塔的頂端，妥妥成為“暴瘦配方”。

如今，隨著消費者健康意識的提高，許多人開始關注奶茶中的糖分和熱量。各大茶飲品牌也紛紛發力，像推出產品“身份證”，顯示產品熱量，表明產品血糖生成指數等，都在為消費者挑選合適產品做準備。

另外，像“適合減脂期喝的奶茶”的相關話題也備受消費者的關注，好喝又不長胖的解饞飲品，也能滿足消費者的情緒價值。

液斷愛好者的液斷飲品攻略

02■

奶茶到底能不能減肥？

消費者心里有數

減肥，一個亙古不衰的淚目話題。

雖然網友們通過奶茶液斷成功減重的經歷穩穩擊中了人心，讓人看完很難不心動心癢。不過話說回來，任何減肥方法都要適度。

理想很豐滿，現實卻不一定。

奶茶液斷的核心思想，就是通過控制進食的固體量減少總能量攝入。

根據相關資料顯示，因為能量遵循的是守恒定律，液體食物鏈里所含有的能量較少，僅喝液體無法滿足人每日身體所需要的全部能量，像蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、礦物質等。人體每天都在消耗能量，只要攝入能量小于消耗能量，體重自然就會減輕。

而所謂的體重快速下降，也可能是身體細胞內糖原水分流失的障眼法，減去的并不是脂肪。更需要在意的是，在水分流失的同時還會伴有肌肉的流失。

網友液斷前后

液斷，用大白話說就是喝個“水飽”。但如果長期如此，缺乏人體所需的營養成分，會影響身體的正常功能和免疫力，導致身體虛弱、頭暈目眩、抵抗力下降等。

而且，即使是鮮榨的果蔬汁，因水果本身就含有果糖成分，攝入過多也怕“糖量超標”。

另一方面，相關研究數據表明，液斷減肥法容易引起體重反彈。一旦恢復正常飲食，體內的營養吸收功能可能會因為長期的饑餓而處于過度活躍狀態，攝入的能量以脂肪的形式迅速儲存起來，導致體重迅速上升，一夜回到解放前。

當然，液斷也有一定可取之處，盡管營養師不推崇這樣的飲食方式，但表示如果前一天過度飲食，緊急補救掉秤是可以的。

那么，奶茶到底能不能減肥？其實消費者心里有數，不然她們也不會推薦不另外加糖的純茶，不另外加糖、不另外加芝士奶蓋的產品等等。

如今，減肥已經成為了一種流行的生活方式，大家都知道管住嘴、邁開腿就能獲得真正的健康。而將這樣的情感付諸于奶茶，既是一種生活樂趣，也是一種找尋更健康飲茶的方式。

（說明：本文僅為現象描述，不構成任何減肥控體相關建議。）