減肥這個賽道，終于讓李靜給闖進去了！

從《超級訪問》到《非常靜距離》，大家對主持人李靜的印象，一直停留在“肉嘟嘟”、“胖乎乎”上，總之和“瘦”沒什么關系。

沒想到，今年54歲的她突然自曝，從最胖的160斤減到了105斤，暴瘦55斤——成為了賈玲之后又一個成功瘦身的“大號”女明星。

她在個人社交賬號上，連發3條視頻曬減肥成果，自稱“不挨餓、不垮臉，健康又緊致瘦下來”，字里行間的喜悅之情都快溢出屏幕了。

其實，李靜原本也是個瘦子。

1999年，她決定離開央視自己創業，但出走后的日子并不好過，由于事業上的精神壓力太大，她的體重開始隨著焦慮的情緒一路上浮。

后來，她和好友戴軍搭檔的《超級訪問》一炮而紅，為了上鏡好看她開始努力控制體重，但卻一直擺脫不了“胖”這個標簽。

為了掩蓋身材的缺陷，她主持節目的時候，永遠穿著西裝和大衣，把自己裹得嚴嚴實實的，比起明星更像一位發福的女老板……

2003年，她生下女兒沐爾，體重更是飆升到160斤，盡管產后努力減了，但卡在140斤左右就再也瘦不下來了。

產后沒幾個月，她就又被高強度的工作給綁架了——攝影棚里上百號人都在等她復工，不盡快回到工作崗位的話，贊助商就要撤單了。

結果，她實在胖得不能上鏡，只能靠修圖來“救命”，連導演都忍不住告訴她，“能不能瘦一點？后期一幀一幀P要花很多錢，經費不夠！”

最胖的時候，她被醫生告知，抽出來的血上面都飄著一層脂肪，不能用。

至此，李靜為了健康，才真的決心豁出去減肥。

她甚至毫無芥蒂地曬出了自己的素顏健身視頻，只見她穿著背心+運動褲，在各種器械上揮汗如雨，對比她之前的身材，腿部、手臂線條明顯緊實了不少，就連肩背也變薄了一些。

細看她的臉部狀態，雖然肌肉有一點松垮下垂，但以她54歲的年齡來說問題不大，并沒有因為減肥而出現臉上掛不住肉的情況。

對于目前的身體狀態，李靜本人是非常滿意的，有網友好奇問她是不是瘦了，她直接高興到藏不住，火速剪了好幾條視頻曬自己的減肥戰績。

李靜在視頻中建議：

1，不要戒碳水，因為容易掉頭發；

2，不要節食，不然新陳代謝會越來越低，會變成喝水都胖的體質；

3，不要吃“白人飯”，因為中餐太好吃了，不吃根本堅持不下去……

她提倡的減肥法是：

1，三餐碳水、脂肪、蛋白質和蔬菜都要吃；

2，主食吃全谷物，不超過自己的一個拳頭大小；

3，蛋白質吃豬里脊、雞柳、蝦仁、牛肉，植物蛋白吃豆腐，每頓吃夠自己的一個拳頭大小，才不會掉頭發；

4，蔬菜每餐要吃夠自己的兩個拳頭大小；

5，一口蔬菜，一口肉，一口主食，才是正確的用餐順序。

在少油控鹽的基礎上，挑自己喜歡的烹飪方式，蒸著吃、煮著吃任意組合就行。

除了飲食，她還透露了一些和別人不一樣的減肥秘籍。

——每天最少要喝4瓶礦泉水，一共2L的量，因為消耗1克脂肪，需要3克水的參與。

她會給自己上鬧鐘，提醒自己一定要把每天4瓶的飲水量完成。

對于肚子胖、吃了碳水容易犯困的人群，她還推薦飯后喝一小勺醋。

最重要的是，要多睡覺，才能分泌“瘦素”。

睡眠不足的話，反而容易胖。

運動方面，她也提醒大家，不能做太多的有氧運動，不然臉會垮。

她這一番總結下來，可以說是相當苦口婆心了。

而她也完全有理由自豪，因為從她曬出的旅游照片來看，她現在還真沒比21歲的女兒胖多少。

再度和老搭檔戴軍同框，兩個人的身形也不像當年的差距那么大了。

這么看下來，變化還真挺明顯的。

不過，她的“瘦”看起來還是比較健康的，沒有減到皮包骨的程度，也沒有疲憊顯老的情況出現，眼神亮亮的，精氣神也很不錯，總算是找到適合她的方法了。

看起來她這秤掉得還挺輕松的，就是不知道會不會容易反彈，你們覺得呢？