哪怕只有一個(gè)人吃飯，也要做到精致得體，美食、不僅僅是為了果腹，更是對(duì)生活的一種品味和追求，用心去過好生活，把愛與美食刻在靈魂里，這世上，唯愛與美食不可辜負(fù)，請(qǐng)善待那個(gè)為你做飯的人

冬天是吃紅薯的季節(jié)，現(xiàn)在的紅薯比我們小時(shí)候的好吃很多，紅薯淀粉含量高，熱量低，比米飯要健康的多，吃到肚子里有很強(qiáng)的飽腹感，因此也常備健身人群青睞，紅薯里還含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，常吃還能預(yù)防便秘。

一到冬天我就會(huì)買上很多紅薯，這個(gè)季節(jié)的紅薯價(jià)格便宜營養(yǎng)高，關(guān)鍵是好吃，早上要是不想起來，提前用電飯煲預(yù)約個(gè)紅薯粥就很不錯(cuò)，也可以直接蒸著吃，炸紅薯片吃，最近嘗試了許多種紅薯的吃法，把家人都吃膩了，于是我把家里的空氣炸鍋利用起來了，往紅薯里加點(diǎn)牛奶和糯米粉，出鍋就是一道比面包還要好吃的小甜品啊，大人孩子都搶著吃，外焦里糯，一點(diǎn)也不粘牙，喜歡吃紅薯的朋友看過來。

【低卡紅薯餅】

用料：紅薯200克，牛奶50克，水磨糯米粉100克。

步驟：

1，紅薯我用的這種紅心薯，本身的味道就特別甜，所以就不需要另外放糖了，如果喜歡吃甜食的朋友建議另外準(zhǔn)備一些白砂糖。

紅薯先切成片，上鍋蒸熟后取出來，用勺子碾壓成泥，然后把牛奶倒進(jìn)來，牛奶我用的是純牛奶，你也可以選擇酸奶或者椰奶等，不過個(gè)人覺得純牛奶的最好吃。

2，接下來往里面加入水磨糯米粉，糯米粉可以少量多次加入，我這里一共用了100克，不同的紅薯蒸出來水分含量不同，少量多次添加糯米粉更能把握面團(tuán)的狀態(tài)，不要擔(dān)心不會(huì)揉面，糯米面團(tuán)很容易成型的。

3，揉好的面團(tuán)直接分成四等份，用手滾圓，然后用搟面杖搟成圓形的小餅狀，直接放入提前預(yù)熱好的空氣炸鍋，炸鍋一般都是不粘材質(zhì)，直接放入即可，不會(huì)粘底，有些朋友喜歡用墊紙，我不太喜歡，墊紙會(huì)影響食材的通風(fēng)。

4，溫度我用了150度烘烤15分鐘，你也可以根據(jù)自己家炸鍋的脾氣自行調(diào)節(jié)，只要溫度和時(shí)間相差不是特別大就可以。

5，中途記得翻個(gè)面，烤好以后就可以直接拿出來吃了，趁熱吃，外表脆脆的，里面是軟糯香甜，超級(jí)好吃。

小貼士：

紅薯本身很甜，所以追求健康的朋友無需再另外添加糖，當(dāng)然，如果家人特別喜歡吃甜食，你就單獨(dú)添加一些即可，可以跟牛奶一起放入，等糖融化了再開始放糯米粉。