關(guān)于抑郁，普遍存在一個誤解，那就是：抑郁是由性格導(dǎo)致的，只有內(nèi)向孤僻的人才會罹患，多與人交往不就什么事都沒有了。西安康寧心理醫(yī)院精神科主任韓繼成說到，這種錯誤認知，深深傷害著生病的抑郁患者，讓他們時刻反省檢討，認為問題出在自己身上。

　　性格和抑郁之間，存在著必然聯(lián)系嗎?

　　人都是獨立的個體，是與眾不同的存在。正如世界上沒有兩片完全相同的樹葉，我們也不會在世界上找到兩個完全相同的人。造就如此結(jié)果的關(guān)鍵，在于個體性格的差異。心理學(xué)界普遍認為：性格是一種穩(wěn)定的心理特征，是人面對現(xiàn)實的一種態(tài)度和行為方式的外在表現(xiàn)。它具有強烈的社會屬性，影響著我們的行為、情緒、為人處世。比如，一個人的性格開朗外向，那他在社會交往時會表現(xiàn)出熱忱、和善、自信的特點。這些特點讓他更容易融入群體，更快更輕松地收獲良好的人際關(guān)系，自然也就不易產(chǎn)生負面情緒。所以，性格確實與抑郁存在有著一定的關(guān)聯(lián)性，它可能會讓部分人群成為抑郁的易感人群。

但性格并不是誘發(fā)抑郁的唯一因素，它不會直接導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。它只是作為一種誘因，與遺傳、生理、社會環(huán)境因素等共同作用，誘發(fā)抑郁。而性格對抑郁的影響也并非不可扭轉(zhuǎn)的。因為它的形成不止受遺傳因素影響，更多與我們的后天成長經(jīng)歷相關(guān)。父母的教養(yǎng)、學(xué)校的教育、社會規(guī)則的滋養(yǎng)，都在潛移默化地影響著我們的思維及行為方式，進而塑造出獨特的人格。一個外向開朗的人，可能在經(jīng)過某次事故的打擊后變得內(nèi)向孤僻。反之亦然，內(nèi)向孤僻的人，也可以通過后天有意識地塑造，變得外向開朗。所以，性格對抑郁的影響并不是絕對的，我們不能盲目斷言，抑郁是性格所致。

　　如何幫助自己降低抑郁風(fēng)險？

　　性格是長期穩(wěn)定的，所以改變并非一朝一夕可以做到，需要我們持之以恒，從生活方式出來進行調(diào)整。

　　西安康寧心理醫(yī)院韓繼成主任建議，如果我們是易抑郁的性格，平?？梢远嘧鲞@3件事：

　　1.積極改變對待壓力的方式

　　部分人患上抑郁和壓力過大、焦慮有關(guān)。所以，如何對待壓力、釋放壓力就顯得尤其重要。而在日常生活中，保持人際關(guān)系的穩(wěn)定有助于緩解壓力和焦慮。比如，和家人朋友建立積極的聯(lián)系，獲得壓力排解的途徑，可以降低抑郁的可能性。值得關(guān)注的是，正念冥想同樣也是預(yù)防抑郁的良方。正念冥想是一種備受認可的身心調(diào)節(jié)方法。它可以通過神經(jīng)調(diào)節(jié)和心理調(diào)整，讓個體在提高專注度的同時減少壓力、改善情緒。

　　2.調(diào)整生活方式

　　一個人的生活方式跟心理健康有著千絲萬縷的關(guān)系。其中，運動不僅可以對抗抑郁，還能預(yù)防抑郁的發(fā)生。研究表明，簡單、少量的運動便能刺激新的神經(jīng)細胞連接的生長，對情緒、睡眠產(chǎn)生有益的影響。同時，運動能增強自我認同感，有利于筑建心理防線。另外，通過改善飲食也能起到預(yù)防抑郁的作用。比如，盡量少攝入碳酸飲料、蛋糕等含糖量高的食物，可以調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，改善抑郁情緒。

　　3.不沉溺于過往經(jīng)歷

　　許多擁有抑郁性格的朋友，都存在反芻思維，喜歡對已發(fā)生且不可改變的過去進行自我檢討。這種錯誤做法并不能我們糾正錯誤，反而會讓我們在過去的泥潭里越陷越深， 看不見未來。多肯定和理解過去的自己，雖然不夠完美，但當(dāng)時的自己已經(jīng)做得足夠好了。性格并無絕對的好壞之分，即使是抑郁性格，也存在著一定的優(yōu)點。

　　西安康寧心理醫(yī)院韓繼成主任說，我們不需要過分追求外向性格，只要你感覺舒適，那做原本的自己就已經(jīng)很好。但如果抑郁性格已經(jīng)嚴(yán)重影響你的生活與情緒，那要記得，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整也是必要的!