以畫見心

減壓賦能

文章來源：

廣州市番禺區香江實驗學校

教師的心理健康不僅關乎其職業發展和生活幸福，也直接影響著學生的健康成長。因此，我校在高度重視學生心理健康成長的同時，也深切關懷教職工的心理健康狀態。我們通過營造充滿人文關懷的校園氛圍，致力于實現師生心理健康教育工作的全面覆蓋。

為緩解老師們的工作壓力，有效調節情緒，提升團隊凝聚力，我校德育處與心理科精心策劃了一場主題為“以畫見心，減壓賦能”的教職工團體心理輔導活動。2024年11月27日下午，在外聘心理專家黃巍老師、吳理老師的帶領下，我校全體教職工走進了“曼陀羅的世界”，開啟了一場奇妙的心理探索之旅。

活動伊始，吳理老師帶領老師們進行了“觀呼吸”的體驗活動。在忙碌的工作中，我們常常容易忽略自己的身心感受。在吳老師舒緩的引導語中，老師們漸漸進入到了松弛的狀態，消除雜念，只把注意力放在了一呼一吸上。短短三分鐘的時間，大家都體驗到了內心的寧靜與放松。

接著，黃巍老師給老師們介紹了曼陀羅的起源、繪畫曼陀羅的作用。曼陀羅（Mandala）繪畫最早由分析心理學學派創始人榮格發明。榮格認為，曼陀羅繪畫具有整合心理、增強心理和諧與人格完整的功能。他認為曼陀羅的創作過程是一種自我治療的表達，個體通過創作曼陀羅可以使心靈保持寧靜并使繪畫者得到成長。

在黃老師的引領下，老師們先是憑借內心的第一感覺，選取了最喜歡的曼陀羅圖案。伴隨著悠揚的音樂，老師們自由發揮，用彩筆為曼陀羅添上顏色，用流暢的畫筆繪出了一幅幅美麗的曼陀羅，用色彩和圖案構建屬于自己的心靈地圖。在創作過程中，老師們更加專注于自我，專注于繪畫，覺察到自己被溫暖包圍，感覺很舒適，體會都有能量在心中涌動。這股生命的力量如花似火，美麗綻放。看著畫面一點一點被自己用色彩填滿，內心有種前所未有的平靜，老師們的焦慮、壓力似乎漸漸消失了。

接著，老師們向身邊的同事分享交流了自己所創作的曼陀羅作品。通過一幅幅獨一無二的曼陀羅畫像的展示與分享，老師們相互之間的心理距離被拉近了。得到同事的認可與鼓勵，老師們的心靈被喜悅和幸福喚醒了。

在老師們完成個人創作后，黃老師還帶領大家以小組為單位，通過一人一筆接力的形式，共同在一張大白紙上完成了一幅曼陀羅畫。老師們的狀態從一開始的漫無目的、無從下筆，到后來團隊內漸漸形成默契。即使是無聲的狀態，但每個組員的一筆一劃都能讓其他人心領神會。最后，每個小組都完成了一幅內涵豐富的曼陀羅作品。

活動尾聲，黃老師給老師們介紹了曼陀羅繪畫療愈的相關書籍，讓感興趣的老師們可以在課后繼續深入探索、體驗曼陀羅的作用。

先有能量后有愛，愛才能變成營養。作為教師，我們只有先關注自己，治愈自己，時常為自己充電，安頓好自己的內心，自我蓄能，才會有創造幸福和快樂的能力，才能把愛源源不斷的反補給我們的家庭和學生。本次團輔活動有效舒緩了老師們的工作壓力，增進了老師間的感情，為老師們的心靈賦能。祝愿我校全體教職工都能夠收獲一個內在豐盈的自己。

審 稿：施丹燕

撰 稿：王嘉俊

圖 片：孫允霞

編 輯：車城良