北京
在中醫理論中，冬季天寒地凍容易傷陽氣，該季節環境溫度低，體內的寒氣加重，從而導致陽氣受損，在這樣的季節下，大家還要注意的是，最耗陽氣的地方還很可能在床上。
最耗陽氣的地方是在床上？此話怎講？
這里所說的是，尤其對于上了年紀的人，切勿經常躺在床上，如此取暖過度，反而不易機體積攢陽氣，久而久之，身上的熱氣就容易消散了。
并且，按照民間的說法，“冬天不運動能養陽氣”。實際上，這個說法并不正確。相反，在冬季經常適量運動，能夠促進全身血液循環，加快機體新陳代謝，為機體振奮陽氣。
與此同時，需要注意的是，不宜過量運動，以免傷害到體內的陽氣。這里指的是過度運動是指，在運動過后出汗過多，或者是在第二天起床后仍然覺得渾身無力、四肢酸軟、精神萎靡等，說明你要調整運動計劃以及節奏了，適度運動才是最好的。
另外，除了經常在床上容易消耗陽氣以外，大家還要當心冬天消耗陽氣的這幾種行為，越早發現越好。
偏愛寒涼的食物：
無論是從為機體積攢陽氣的角度，還是飲食養生的方面，都不建議大家經常以及過量吃寒涼性的食物，比如冰淇淋、雪糕、冰飲等等。而在冬季養陽氣，可以選擇羊肉、牛肉、南瓜、紅薯、桂圓、黃芪等食材。
如果是選擇中藥材養生的話，不得私自搭配或者是選擇服用的劑量，因為根據不同人群的體質，進補方式不同，大家應在專業醫生或者是藥師的指導下服用。
洗頭發后不吹干頭發：
不管你是男性還是女性，在洗澡或洗頭發后，都需要把頭發吹干，尤其是打算外出的人群，在寒冷的天氣下，頭發長期處于“受寒”的狀態，極易增加感冒發燒的危險，同時還會有損體內陽氣。
如果是濕著頭發睡覺，還有可能出現頭暈頭痛的現象，并對睡眠質量不利。
經常熬夜睡眠不足：
對于冬季經常熬夜加班或者是游玩的人，要注意你機體的陽氣很可能會消耗的很快。要知道，充足的睡眠是滋養陽氣的基礎，人在睡眠過程中，陽氣得到滋養，才能保證身體健康。
若長期睡眠不足，陽氣無法蓄積，就會導致陽氣受損，降低機體免疫力，造成全身疲勞、畏寒、四肢無力、精神萎靡等一系列身體不適。
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