一直以來，人們普遍認為“8小時”是最佳睡眠時長，然而最新研究卻給出了不同答案——7小時或許才是更優選擇，過度睡眠甚至可能對健康產生危害。

《美國醫學雜志》（JAMA）旗下子刊發表了一項涵蓋32萬名成年人的縱向研究。該研究結果顯示，睡眠時間過長可能會對壽命造成影響，而每天7小時是較為理想的睡眠時長。在這一時長下，身體能夠更有效地進行自我修復，從而更好地維持健康狀態。無論是睡眠時間超過7小時，還是不足7小時，都可能使患病風險有所增加。

一、壽命長短，睡眠或早露端倪？

在追求健康長壽的道路上，睡眠質量正悄然成為關鍵線索。據《中國睡眠健康白皮書2024》披露的數據，令人憂心的是，64%的中國居民正遭受睡眠質量不佳的困擾，平均睡眠時長僅有6.75小時。在這龐大的睡眠問題人群中，59%的人正被不同程度的失眠折磨得苦不堪言，而僅有19%的人能幸運地擺脫睡眠障礙的糾纏。

睡眠不足帶來的危害遠比我們想象中嚴重。科學研究早已表明，睡眠不足會使疾病的發生風險大幅攀升16%，還會像無形的加速鍵，加速身體的老化進程。長期睡眠不足，可能像多米諾骨牌一樣，誘發代謝紊亂、認知障礙等一系列棘手的健康問題，嚴重影響我們的生活質量與生命長度。

不過，近年來科學界在睡眠與健康領域取得了令人振奮的新突破，這無疑為那些因工作壓力而深陷睡眠泥沼的人們帶來了希望的曙光。研究發現，通過提升體內NMN前體NAD+的水平。

研究對象在NMN干預前0周和干預后12周的問卷反應

這項研究表明NMN補充劑不僅能提高老年人血液中的NAD+水平，還能在維持步行速度和改善睡眠質量方面發揮積極作用。這些發現強調了NMN作為潛在干預措施在延緩衰老和提高老年人生活質量方面的重要性。

在《美國轉化醫學雜志》上的一項臨床研究中，科學家們對58名中老年人進行測試，結果表明，通過NMN干預可以縮短入睡時間，增加快速眼動和深度睡眠，顯著提高睡眠質量。

在NMN進入公眾視野之前，許多人會服用褪黑素來改善睡眠，但這僅對夜間褪黑素分泌不足的人（如部分老年人）有效。如果體內不缺褪黑素，盲目補充反而可能導致頭暈、惡心等副作用。

對于作息不規律或睡眠不足的人來說，提升NAD+水平可以幫助調整生物鐘，恢復正常晝夜節律。而對那些雖然作息規律但睡眠質量不佳的中老年人來說，NAD+水平的下降會使生物鐘基因表達減弱，影響其適應性。通過補充NMN，可以增強生物鐘的穩定性，改善睡眠質量，使許多老年人能夠更容易一覺到天亮。

目前備受關注的“C9NMN盼生派32000pro”便是基于此項科研成果的商業化應用。這款產品由海外進口高端品牌盼生派（PSSOPP）推出，憑借“延緩衰老、增添活力”的獨特優勢，成為眾多飽受睡眠問題困擾者的“健康伙伴”。

二、好好睡覺，真的如此艱難？

盡管NMN提升技術憑借其在延緩衰老、改善健康方面的潛力，受到眾多追求高品質生活人群的熱烈追捧，但其商業化進程卻并非坦途。早期，受限于生產技術，相關產品的實驗原料成本高昂得驚人。在國際試劑交易平臺上，每克售價竟高達2.3萬元，如此高昂的價格，讓普通消費者只能望而卻步。

為了盡快將這一前沿健康技術普及開來，搶占未來大健康產業的新高地，眾多商業巨頭紛紛攜巨資涌入這一領域。據波士頓咨詢公司（BCG）統計，截至2023年，該領域的投資總額已超過6000億美元。

在資本與科研的雙重助力下，盼生派（PSSOPP）不懈努力，成功將C9NMN的制備成本降低了85%。這款產品不僅融合了多項專利成分，還創新性地添加了麥角硫因、槲皮素、花青素、蝦青素和PQQ。這些成分與NMN協同作用，大幅提升了ATP生成效率，同時維持生物體甲基化的動態平衡，為改善睡眠質量和身體健康提供了有力支持。

如今，“C9NMN盼生派”在國內京東平臺上以每瓶約1493元的價格出售（按優惠2瓶折后價計算），讓更多人有機會體驗到其獨特功效。用戶畫像顯示，C9NMN盼生派的主要消費者集中在35至60歲，他們大多從事金融、IT、創投等高壓行業，長期面臨睡眠問題的困擾。

根據世界衛生組織的調查，高達94.1%的中國居民的實際睡眠狀況與理想狀態存在差距，尤其是30至65歲之間的群體普遍睡眠不足。這一現狀與C9NMN盼生派的目標用戶群體高度契合。

現年41歲的王先生分享了自己的體驗：“長期高負荷的工作讓我精力嚴重透支，晚上睡覺也不安穩，白天整個人都沒精打采。”在朋友的推薦下，他開始每天早起空腹服用1粒C9NMN盼生派，“一段時間后，我感覺身體狀態有了明顯改善，體力也在慢慢恢復，就算熬夜加班，也不再像之前那么疲憊不堪。”

03、科學賦能，助力健康睡眠

睡眠，這個看似平常卻至關重要的生理過程，正逐漸被科學家們揭開其與壽命之間的神秘面紗。

哈佛大學最新研究深入探討了睡眠對壽命的潛在影響，并精心制定了一套量化方案，助力人們實現延壽目標。研究總結了5項有助于延長壽命的睡眠指標：每晚保證7-8小時的睡眠時間，每周入睡困難的次數不超過2次，每周熬夜的次數不超過2次，不依賴安眠藥入睡，每周至少有5天醒來后感覺神清氣爽。

報告指出，若人們的睡眠狀況能達到這5項標準，全因死亡風險可降低30%，平均延壽5年。業內專家著重強調，養成良好的睡眠習慣、確保高質量的睡眠，對于維持身體健康和延緩衰老具有不可估量的重要意義。

讓我們不再忽視睡眠這一健康的“晴雨表”，借助科學和科技的力量，開啟更加健康、長壽的人生之旅。