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謹遵醫囑，按需服藥

凱思·柯林斯說：“把自己封閉起來，風雨是躲過去了，但陽光也照不進來?！弊晕曳忾]是一種行為，也是一種心態。

自我封閉的人將自己與外界隔絕開來，很少或根本沒有社交活動，除了必要的工作、學習、購物以外，大部分時間將自己關在家里，不與他人來往。自我封閉者都很孤獨，沒有朋友，甚至害怕社交活動。

要想這樣的狀態有所改變，很可能你首先需要知道你在封閉的是什么。

封閉情緒

有些人在情緒表達上存在困難，常常陷入封閉情緒的狀態。當他們狀態不佳時，往往會變得沉默寡言，對他人的態度也較為冷淡。這背后可能有以下原因：

1.缺乏表達技巧，不知如何訴說內心感受。

2.周圍的人際關系質量欠佳，即便傾訴也難以獲得理解。

3.被莫名的情緒困擾，自己也迷茫不知所措。

如何突破封閉的情緒呢？

為情緒尋找釋放的空間至關重要。我們要明白，情緒是自我的一部分，但不應被情緒主宰。盡管情緒可能帶來糟糕的感受，但我們可以通過行動改善心境。

通常我最推薦的還是陪伴自己的情緒，因為情緒背后隱藏著未被滿足的需求。

封閉想法

封閉的想法如同固化的信念，限制著我們的認知和行動。例如，若堅信父母不愛自己，就可能在他們面前隱藏真實的自我，將他們視為威脅。其表現為：

1.固執己見，難以從辯證的角度看待世界。

2.觀點比較固化，缺乏彈性，也比較片面。

3.堅守某些信念，給自己帶來壓力，且堅信自己正確無誤。

4.在觀點沖突時，傾向于指責他人不理解自己，而不去理解對方立場。

如何突破封閉的想法呢？

培養自省能力是關鍵，且要避免自我攻擊和否定。當認同某個觀點時，嘗試審視其局限性。

比如說，不跟其他人交流這件事情，我們可以把它稱作是封閉自我，也可以稱他是善于獨處，可以把它稱作是沒有很好的人際關系，也可以把它當成是陪伴自己的一種表現。

突破封閉想法的關鍵在于增加自己內在的彈性和靈活，如同從緊繃僵化轉變為靈動輕松，若深層信念問題難以自我解決，可尋求專業心理工作者的幫助。

封閉關系

其實上面兩點也有提到關系，在這里，我想重點講的是，可能有一些我們有意疏遠的關系。通常一個人如果選擇封閉關系，那可能意味著以下幾點：

1.原生家庭當中和父母的關系一般不會太好。

2.在處理人際關系的過程里缺乏技能。

3.也許經歷過失敗的某些人際關系或者是伴侶關系。

4.也許會有對于親密的恐懼或者關系的創傷。

如何突破封閉的關系呢？

要突破封閉關系，需要與對方進行深入溝通，坦誠交流彼此的信念和過往矛盾，通過梳理關系中的問題，拉近心靈的距離。

個人的選擇

走出自我封閉，最終取決于個人的意愿。在追求心靈自由的時代，我們不應強迫自己違背內心去改變。如果狀態不佳時渴望獨處，應尊重這份選擇；若內心深處渴望建立良好關系或表達自我，就需付諸行動。

個體心理學創立者阿德勒曾經說過，這世界上所有的問題都是關系的問題，而在關系當中，我們需要對話，需要溝通，需要交流，所以說沒有什么問題是溝通不能解決的，如實的表達自己，尊重自己愛自己，這樣就會治愈我們的自我封閉。

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本文來源：好心情互聯網醫院

責任編輯：葉子

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