99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

腰酸背痛這樣做十分鐘,氣血從腳通到頭!

0
分享至

久坐之后腰酸背痛?!推薦大家試試下面這套健身操,簡單幾下,讓氣血傳遍全身,讓你骨骼好、精神好、身體棒!

手抓毛巾拉伸運動


做法:站直,找一條毛巾;手掌朝下,抓住毛巾兩端(與肩同寬),慢慢地抬起雙臂,舉過頭頂,繼續往后背,直到你的極限。

拉伸脊椎緩疲勞


做法:雙腿向前伸直并攏,繃緊肌肉;腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地;

同時,雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分地向上伸展,找到脊椎被拉開的感覺。

保持這個姿勢10秒,放松,再做一次。

提肩松膀護肩頸


做法:站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸;提示保持這個感覺15秒鐘,放松肩膀,再做一次。

如果,你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,記得把身體往回調一點。

搟足底解肩酸


做法:買一只搟面杖,時常放在腳下來回地搟,每天10~15分鐘。

如果你的肩頸部有不適的癥狀,足底對應的位置會覺得疼且有顆粒,搟到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應地減輕。

瑜伽蝴蝶式促血液循環


做法:雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動。

兩腿一分補肝腎


做法:把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。

注意:練習時,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

腳趾回勾梳理膀胱經


做法:雙腿伸直并在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓,至大腿后側有拉伸的感覺就可以了。

滾揉后溪穴解眼乏


做法:每天看屏幕看的眼睛干澀?可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕松地來回滾動。

在滾動當中,它會有一種輕微的酸痛。堅持下來,對頸椎和視力都有很好的保護作用。

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
艾特-努里:會追隨馬赫雷斯的腳步;一開始我的選擇就是曼城

艾特-努里:會追隨馬赫雷斯的腳步;一開始我的選擇就是曼城

懂球帝
2025-06-10 01:35:24
樊振東驚天大逆轉!160天不打球還能超燃追分,先讓你兩局我再贏

樊振東驚天大逆轉!160天不打球還能超燃追分,先讓你兩局我再贏

嘴炮體壇
2025-06-09 13:08:14
G318?G219 ?誰才是真正的“此生必駕路”?

G318?G219 ?誰才是真正的“此生必駕路”?

走吧自駕游
2025-06-09 17:03:36
汕頭最新人事任免

汕頭最新人事任免

汕頭吃喝玩樂
2025-06-09 17:25:34
演員饒芯語:嫁給相差37歲的王奎榮,遭父母強烈反對,如今怎樣了

演員饒芯語:嫁給相差37歲的王奎榮,遭父母強烈反對,如今怎樣了

手工制作阿殲
2025-06-10 00:32:44
美國,打起來了

美國,打起來了

新民周刊
2025-06-09 10:30:10
特朗普6月6日再放狂言!林肯1838年神預言,真要應驗了?

特朗普6月6日再放狂言!林肯1838年神預言,真要應驗了?

任紀煙
2025-06-09 23:12:15
醫生發現:經常吃面放醋的人,用不了多久,血管或有這3個變化!

醫生發現:經常吃面放醋的人,用不了多久,血管或有這3個變化!

白宸侃片
2025-05-31 12:03:57
臺島以南發生激烈對峙,美軍剛發射反艦導彈,遼寧艦直接貼臉開大

臺島以南發生激烈對峙,美軍剛發射反艦導彈,遼寧艦直接貼臉開大

起喜電影
2025-06-09 05:15:46
曝竇驍何超蓮已離婚,男方向女方索要8000萬,兩人已5個月未互動

曝竇驍何超蓮已離婚,男方向女方索要8000萬,兩人已5個月未互動

小咪侃娛圈
2025-05-08 14:36:12
《長安的荔枝》《臨江仙》各看3集,一個果斷棄劇,一個停不下來

《長安的荔枝》《臨江仙》各看3集,一個果斷棄劇,一個停不下來

草莓解說體育
2025-06-09 15:36:03
張靚穎:與“吸血”前夫離婚7年,事業創新高,兩人現狀天差地別

張靚穎:與“吸血”前夫離婚7年,事業創新高,兩人現狀天差地別

小聰明說科普
2025-06-10 00:37:42
盧克文:他們無節制的生孩子,才是他們社會不斷動蕩的原因

盧克文:他們無節制的生孩子,才是他們社會不斷動蕩的原因

小嵩
2025-06-09 11:00:44
北京考生家長說著說著就哭了:太卷了,北京的卷已經超乎想象

北京考生家長說著說著就哭了:太卷了,北京的卷已經超乎想象

小人物看盡人間百態
2025-06-08 12:18:11
俄軍攻入烏克蘭第聶伯羅州是真是假?

俄軍攻入烏克蘭第聶伯羅州是真是假?

史政先鋒
2025-06-09 15:06:03
驗貨失??!全運會場均僅8分,四川恐怕接不住廣廈600萬先生

驗貨失?。∪\會場均僅8分,四川恐怕接不住廣廈600萬先生

弄月公子
2025-06-09 09:00:14
她們一邊做飯一邊賣淫

她們一邊做飯一邊賣淫

法律讀品
2025-05-05 17:24:28
男生常吹的18cm有多長?妹子演示最新盲測神技,普信男看完天塌了哈哈

男生常吹的18cm有多長?妹子演示最新盲測神技,普信男看完天塌了哈哈

經典段子
2025-06-07 23:03:34
東方神和西方神互毆誰更厲害?網友:盤古對宙斯,百分百完虐啊

東方神和西方神互毆誰更厲害?網友:盤古對宙斯,百分百完虐啊

娛樂圈人物大賞
2025-06-10 00:20:05
中辦、國辦印發《關于進一步保障和改善民生 著力解決群眾急難愁盼的意見》 要增強社會保障公平性

中辦、國辦印發《關于進一步保障和改善民生 著力解決群眾急難愁盼的意見》 要增強社會保障公平性

每日經濟新聞
2025-06-09 18:21:42
2025-06-10 01:52:49
世界脊柱健康聯盟
世界脊柱健康聯盟
讓人們遠離脊柱病痛苦
2563文章數 19068關注度
往期回顧 全部

健康要聞

減重專家破解減肥九大謠言!

頭條要聞

洛杉磯已經失控 有人用可致命煙花攻擊警察

頭條要聞

洛杉磯已經失控 有人用可致命煙花攻擊警察

體育要聞

雷霆55號秀,NBA第一“概念神”

娛樂要聞

劉品言閃婚閃孕官宣 崴腳時被照顧打動

財經要聞

重磅級民生文件公布 如何改變你我生活?

科技要聞

中國汽車行業告別"內卷",從"重慶論壇"開始?

汽車要聞

首次搭載奧特能2.0平臺 新別克E5即將煥新上市

態度原創

親子
時尚
本地
公開課
軍事航空

親子要聞

喜馬拉雅兒童1.2億條聲音,陪伴中國兒童成長

今年夏天最流行的裙子,配這4雙鞋才好看!

本地新聞

非遺里的河南 | 黃河泥變身千年墨寶,寫字都帶仙氣兒~

公開課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

軍事要聞

烏方稱俄發動沖突以來最大空襲

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 长宁区| 郑州市| 麻城市| 光泽县| 抚州市| 洛浦县| 嵊州市| 固镇县| 海宁市| 南丰县| 治县。| 安阳县| 扶绥县| 邵东县| 桐柏县| 肇东市| 大宁县| 天津市| 华亭县| 竹溪县| 长泰县| 霍林郭勒市| 甘南县| 徐闻县| 六安市| 寻甸| 丹巴县| 咸丰县| 永康市| 皋兰县| 夏邑县| 张掖市| 会昌县| 佛教| 南溪县| 安远县| 镶黄旗| 余庆县| 当涂县| 怀化市| 黄龙县|