心理學家弗洛伊德說，成熟是延遲滿足的能力。

說實話，絕大部分人是沒有延遲滿足的能力的，或沉迷于玩游戲，或深陷于刷短視頻，或耽溺于看小說，而這些都是即時滿足。

從科學的、生理學的角度來說，即時滿足產生的都是多巴胺，延遲滿足產生的都是內啡肽。

有一句話說得好，多巴胺是讓人沉淪快樂的毒，而安撫痛苦的內啡肽，才是開啟基因鎖的鑰匙。

也就是說，即時滿足只能讓你一時爽，過后便是無盡的空虛；延遲滿足雖然短期來看是痛苦的，但長期來看，一定會讓你成長和進步。

那么問題來了，如何才能戒斷即時滿足產生的癮呢？

本文就從2大層面，帶大家深入聊聊這個話題。

01

我拿玄幻小說來舉例好了。

作為男生，我知道，大部分男生都喜歡看玄幻小說，而且耽溺其中，無法自拔。

但玄幻小說雖好，bug卻也挺大。本文就來跟大家說說玄幻小說最大的缺點，幫大家戒一戒癮。

玄幻小說最大的缺點，就是什么呢？主角有主角光環也就罷了，配角還得有配角光環，否則以主角那種吊炸天的進步速度和妖孽程度，周圍的配角有誰能跟得上節奏？估計沒兩下就被甩到九霄云外了，但這樣一來故事還怎么寫？總不能讓主角唱獨角戲吧？

沒辦法，只好讓周圍的配角也出現各種各樣的奇遇，哪怕這奇遇跟主角的比起來，不那么合理。

比如本來和男主從小青梅竹馬長大，同是貧民出身的女主，隨著男主飛快成長，問鼎整個異界之后，我去，結果發現竟是這個異界老大的女兒；

比如男主的兄弟，隨著男主的飛快成長，莫名其妙被某個仙界大佬收為了弟子，再或者突然覺醒了某某血脈，某某能力，變得跟男主一樣吊炸天；

比如男主的對手，隨著男主的飛快成長，眼看要被碾壓成渣了，突然獲得了一位神王的傳承，成為了命運之子……

凡此種種，不一而足。

02

再有就是基于玄幻小說人設的設定，主角一開始都是從底層崛起的，大多偏自卑，喜歡炫耀，那這個設定一旦定好，不管主角后面多么吊炸天，都是這個設定，完全不會變化，也沒有成長。

這就很奇怪了，現實生活中，一個流弊到飛起的人，無論如何，也不會是一個低自尊水平的人。所以玄幻小說，就是這種，看著讓人覺得很爽，但細想一下，把我們看的人都當成了傻子。

所以啊，看清了我們即時滿足成癮之物的本質，你大概率就很難再耽溺其中了。

同理，游戲、短視頻其實也跟玄幻小說一樣，把我們當成了某種程度的傻子。

老實說，我們之所以沉溺于游戲、短視頻、網文小說這些即時滿足，本質上還是我們太容易滿足了，這些即時滿足的小滿足都能滿足我們，當我們這些小滿足被滿足了之后，我們的閾值會升高，本能地就會去追求更大的滿足。

也就是說，不妨玩游戲玩到膩，刷短視頻刷到吐，看網文小說看到煩，你就會去做延遲滿足的事了。

比如去看一些可以提升自己能力的專業，提升自己心智的心理學等等。

畢竟，專注于提升自己才是王道。

以上，供參考。