最近，趙露思因“突然說不出話”和抑郁癥的新聞上了熱搜，引發(fā)討論。

趙露思在微博中提到，自己從2019年出現(xiàn)抑郁情緒，當時沒有重視，后續(xù)出現(xiàn)了一系列嚴重的軀體化表現(xiàn)。

▲圖源：趙露思微博截圖

1

什么是軀體化呢？

什么是轉換障礙？

軀體化、轉換障礙，聽起來專業(yè)，但原理很簡單：當你的心理壓力積累到無法承受時，身體出來“抗議”。

我婆婆就是這樣，病了好多年。

每周去醫(yī)院，做各種檢查，覺，醫(yī)生說她身體完全正常。她不是“裝病”，而是情緒問題在通過身體表現(xiàn)出來。常見癥狀包括：

無法說話：趙露思說不出話，但檢查發(fā)現(xiàn)聲帶沒問題。

手腳無力或癱瘓：明明前一天還好好的，第二天就站不起來了。很多孩子在大考前，會出現(xiàn)這種情況。

感覺異常：比如身體某些地方突然麻或疼，但醫(yī)生找不到原因。

類似癲癇的癥狀：暈倒、抽搐，但檢查結果一切正常。

軀體化與轉換障礙的根源是什么？

情緒與壓力的積累。

焦慮、憤怒、恐懼等負面情緒時，如果沒有合適的方式釋放，這些情緒就會被壓抑。

情緒不會自動消失，會一直堆積，直到身體“爆發(fā)”。

卷卷卷，不僅面對工作壓力，還要應對外界的輿論。這種環(huán)境會讓年輕人的心理防線變脆弱——大批孩子出現(xiàn)軀體化，我們大城市的精神科里一號難求，精神病院住了很多青少年，實在令人心疼。

趙露思談到以前被“霸凌”的經(jīng)歷。

如果一個人經(jīng)歷過心理創(chuàng)傷，都有可能在高壓環(huán)境下被重新激活，加重心理負擔。

趙露思的“病”是一個警鐘，提醒我們：意身體的“警告信號”

經(jīng)常感到疲憊無力；睡不好覺，總是失眠或多夢；莫名其妙的頭疼、胃痛或肌肉酸痛。這些癥狀可能是身體在提醒你：壓力已經(jīng)超標了，需調整。

找到適合自己的方式釋放情緒，你就少生病。

最好的釋放情緒，是與自己的配偶。哭哭，聊聊，把心里話說出來。這就是為什么擁有幸福婚姻的夫妻，大都長壽的原因。

如果你單身或婚姻不幸，可以寫情緒日記或者用手機備忘錄記錄。花錢花時間用藝術表達：比如畫畫、聽音樂、跳舞。

養(yǎng)寵物，非常釋壓。

雅億的很多95后讀者們，自己月薪5千，給寵物花2千，每天回家第一件事是給寵物燒營養(yǎng)餐，自己點外賣。

因為寵物給她們提供著極高的情緒價值——伺候寵物的時光，都能讓身心放松。

2

學會說“不”

放棄討好

自我療愈怎么開始？

從我們與父親的關系開始

很多人總覺得“不能讓別人失望”，不斷接受超出自己承受范圍的要求。其實，學會拒絕，守住自己的底線，敢于去面對曾經(jīng)傷害自己的親密關系，才能更快得到醫(yī)治。

我舉女明星郝蕾的例子。

她是一對雙胞胎的母親，離婚兩次，如今孑然一身。她的爸爸是軍人，3歲之前她沒見過爸爸，從小就缺失父愛。

郝蕾在讀幼兒園時，媽媽出了車禍。

因此，郝蕾寄養(yǎng)在奶奶家一年半。

父母好像消失了，郝蕾一度以為自己是個孤兒。

再后來，回到父母身旁，這種疏離感不但沒有消失，反而日漸根深蒂固。

爸爸愛她，但重男輕女。

郝蕾的爸爸是家中長子，把女兒被當成男孩養(yǎng)。動輒棍棒教育，次次出口打擊，還不準郝蕾哭。

媽媽在家里的處境也很卑微。

郝蕾漸漸明白，她必須比男孩更強大、更有力、有出息，才有可能保護媽媽。

這樣環(huán)境長大一路優(yōu)秀的女孩，長大后，會在兩性關系中，報復性地補償自己——也就是戀愛腦。

一次次戀愛、一次次受傷。

找圈內人結婚，離婚。

找圈外人結婚，又離婚。

離婚兩次的郝蕾，逐漸看清無法擁有幸福的婚姻，是自己的問題，而不是伴侶的問題。

她說：“愛情只是自我異望的一種滿足，沒有那么重要。”

她意識到自己兜兜轉轉、從一個男人懷抱流浪到一個人懷抱，并不是為了找男朋友，找丈夫 ，而是要試圖從伴侶身上獲得缺失的父愛，彌補童年的遺憾。

中年后的郝蕾，清醒了許多。

她開始正視自身“對父愛”的渴望，向父親尋求幫助。

在第二次離婚的時候，郝蕾回老家，被父親語重心長地教育了一頓。

她好難過，跟父親說想要一個擁抱。

父親的回應很夸張。

與很多覺得女兒離婚丟人的中國父親一樣，他覺得女兒事業(yè)無法彌補婚姻失敗的羞恥，他應激一般高聲訓斥說：“擁抱有什么用？”

郝蕾，淚如雨下。

事業(yè)有成、經(jīng)濟獨立、貌似成功的她，被父親的一句話，打回原形，又回到了那種無助、痛苦、絕望、被否定、忍著哭、滿身傷痕的小女孩。

2020年，郝蕾的父親在體檢中查出肝占位。父親充滿恐懼，就像植物枯萎了一樣。郝蕾咨詢了醫(yī)生，其實這病可以治。

她理智地告訴父親，腫瘤的靶向陰性，大概率不是惡性。話鋒一轉，她又殘忍地補了一句：“當然也不是百分之百。”

說完后，郝蕾很自責：我明明想要安慰父親啊，怎么故意嚇唬他呢？

我怎么活成了自己父親的樣子？

父親生病后變弱了，“聽話”了。

她幫父親刮痧，父親竟很順從。

郝蕾問：“疼嗎？”

父親不再是高聲斥責，而是溫柔地說“不痛”。這句話讓父女倆的距離前所未有地親近。郝蕾的抑郁，慢慢得到了醫(yī)治。恢復與父親的關系，是很多姐妹得自由、得尊榮的不二法門。

3

智慧的療愈

是從回到與父親的關系開始

雅億有今天的自洽喜樂、婚姻幸福，與我的父親密不可分。當然，肉身父親都不完美，可以醫(yī)治你、訓練你、成全你的慈父智者，更重要。

我是說，上面的父親。

老父親會醫(yī)治我們，更會讓我們在幫助別人中，得到幫助。

雅億遇到很多夫妻，一方是抑郁癥的情況。當抑郁癥的一方

流露出最可怕的一面，又躲進自己的情緒地洞里的時候。配偶沒有把這些解讀為“ta對我冷暴力”，而是喜樂地正常生活。

怎么把抑郁的人拉出深淵呢？

她說：親愛的，我好謝謝你啊，你一直在保護我，讓我沒有與你心中的惡龍正面交鋒。我知道你黑著臉不說話，是你自己在與惡龍在苦苦搏斗。我想告訴你，被你保護的感覺好幸福啊。

雅億從這些夫妻身上學到很多。

貌似我是婚戀輔導者，其實我被這些夫妻深深幫助著。

我告訴兒子——你爸最令人佩服的，是他沒有把心中的抑郁、魔獸、惡龍發(fā)泄出來，他選擇獨自抗住仇敵的攻擊，給我們安定幸福。所以他抑郁的時候，你可以歡喜快樂，表示感謝。

兒子跟我一起為爸爸祝福。

我家金先生，走出抑郁的速度越來越快。

世界衛(wèi)生組織最近的數(shù)據(jù)，全球有超過4億抑郁癥患者，其中中國有大幾千萬人深受抑郁困擾。

不是那些看起來開朗的人就沒問題，有個概念就叫做“微笑抑郁”或是“陽光抑郁”。

到了一個心理問題遍地游行，抑郁癥吞吃很多年輕人的時代。

雅億的夢想，幫助更多抑郁的讀者。

我鼓勵我的讀者們，努力發(fā)光。