Hi 大家！

趁早旅修歸來不久，瀟灑姐又走進了健身房，打卡了她的新年第一練，再次許下了身材小巔峰的約定。

“2025年健身房第一練

由此展開47歲這一年的身材小巔峰

我們的口號是

年年都有小巔峰”

新年第二周，趁早星人們有人已經(jīng)完成7天的打卡，有的已經(jīng)書寫效率手冊到今天。

她們說到做到，身上有秩序，心里有秩序。

那，她們一定是非常自律的人吧？

可以這么說，但也不完全是。

瀟灑姐從來不認(rèn)為自己是一個自律的人。

“我早已經(jīng)厭倦了自律這個說法。

因為我認(rèn)為我的快樂和人生的獲得都不是自律帶來的，我的快樂和人生的獲得都來自于我的沉迷、癡迷和精深專注，無一例外。”

每一次的打卡，每一次的微小完成，都意味著在今天的時間使用上，又向想要的生活投出正向的一票，距離愿望實現(xiàn)又更近了一步。

當(dāng)一個人正在做沉迷的事情時，只會覺得24小時也太過短暫，想將現(xiàn)在綿長至永恒。

“那為什么會有自律這些說法？為什么我們要練習(xí)專注3小時？為什么我們要運動？要養(yǎng)成好習(xí)慣？

因為所有的這些事情都是為了讓人能夠進入癡迷、沉迷、精深、專注、心流做準(zhǔn)備，做各種各樣的準(zhǔn)備。

在進入心流、進入山洞、進入這種精深專注之前，每個人做的準(zhǔn)備動作其實大同小異，總結(jié)下來它是有規(guī)律的，這個規(guī)律發(fā)生在我們的動作上，發(fā)生在我們的大腦中，非常像一些標(biāo)準(zhǔn)動作，它就成了自律。

有的時候我們調(diào)整飲食，我們調(diào)整睡眠，我們閱讀，我們鍛煉，所有這一切都是為了讓自己能夠到達那個狀態(tài)。到達狀態(tài)前可能有三塊踏腳石，我噔噔噔踏過去。”

瀟灑姐將這套準(zhǔn)備動作總結(jié)成了“山洞四律”，分別是：

【寫下】 將你的思緒和愿望寫下來，形成顯化的文字。

【具身】 用身體的調(diào)整帶來正向的自我認(rèn)知，進入正向的情緒。

【戒屏】 在你需要的時候，能夠隨時遠離手機的誘惑。

【做事】 做那件讓你沉迷癡迷精深專注的事情。

通過這一套動作，你能夠絲滑地進入到沉浸做事的狀態(tài)，從而達到最富有創(chuàng)造性的時刻。你能創(chuàng)造的，不只是一個具體的物件，工作的成果、成就的達成、好的身材、有生命力的生活都可以是你的創(chuàng)造。

當(dāng)你一次一次完成山洞四律的訓(xùn)練，最終，不需要前面三步，或者說前面三步會自然發(fā)生，你就可以直達第四步“做事”，也就是大家所說的想到就做到的自律本身。

而想要抵達目標(biāo)，趁早開始、按時推進是最快速的路徑。

猶豫不決才痛苦，堅定才會舒展。

自然也不會再糾結(jié)“昨天練了今天要不要練”“今天好累還要不要寫”“我怎么成為一個自律的人”……

比如健身這件事，就像瀟灑姐所說的，一日一練是堅持，一周三練也是堅持。

只要你始終在場。

趁早也將這個非常厲害的“山洞四律”，放進了能夠日常陪伴大家度過每一天的趁早神器——趁早歷上面。

在今年的365天里，每天早晨起來，都可以被瀟灑姐的語錄激勵，揭開正向的一天；每天夜晚降臨，都可以完成一輪山洞四律循環(huán)，把今天的時間花在將對明天產(chǎn)生積極影響的事情上。

· 用趁早歷打造的“趁早桌面”

???

不止是告訴大家今天是幾月幾日，這一本趁早日歷，我們準(zhǔn)備了三重用法：

第一重，用語錄點燃每一天。

來到趁早的同學(xué)，相信都被瀟灑姐的語錄激勵過，短短一行文字，就讓人覺得我還可以，我還能夠，愿望能夠?qū)崿F(xiàn)，理想能夠抵達。

太好了，我又有新的24小時，可以去創(chuàng)造，可以去燃燒，可以去做我想做的那件事情。

第二重，山洞四律打卡。

在每天的趁早歷上，都有一塊“迷你山洞四律”的打卡處，四件事都做到最好，能做到一件也肯定有變化。

第三重，記錄今天。

日歷本身就可以用來“寫下”：背面是適合書寫的網(wǎng)格紙，可以撕下來寫下當(dāng)天的感受，就是自帶日期的日記。

最后，關(guān)于收納。

留下那些高興的、專注的日子，不讓過去的日子從此封入記憶的深處，讓它們時時刻刻點亮生活吧！

今年的趁早歷，我們推薦的收納方法，是用來裝飾桌面和墻面，讓那些令你熱血沸騰的句子，一次次激勵你、鼓舞你。

· cr：趁早拿鐵

如果哪一句語錄可以激勵你、鼓舞你，請一定要對自己說千千萬萬遍。

祝大家新年愉快！ 我們在趁早歷里，天天見！

隨著新年的到來，2025趁早歷也即將告罄啦

最后給大家安排了一波限時優(yōu)惠

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