「容貌焦慮」有多毒？

看最近的趙露思，真讓人唏噓。根據爆料，她人疑似已經抑郁到軀體化進了醫院：

▲看著非常憔悴

這之前，其實已經能看出她狀態不太好：

▲哭訴說大家說她不好看

▲體重降到74斤

也不僅是心理狀態，2.0版本的她雖然更精致立體，但大多數大眾都覺得不如原來好看：

▲原來vs現在

原來討論，更多說的是她「美商不在線」。

但現在回看，「美商不在線」很可能是因為容貌焦慮太嚴重，被焦慮驅使著不斷極端改變，但因理性不在線方向錯誤，結果心態、美貌和事業三輸。

越研究變美，簡妮我越發現，其實「心態好」是美貌乃至成功和幸福重要一環。

弄錯搞砸的人，未必理性上沒有審美，或者只是貪心。但被焦慮抓住后，人就管不了那么多，只想做些什么來緩解焦慮，結果往往越做越差。

▲類似的例子：張檬

相對的，那些心態好的人，很多美貌事業都在線，沒瞎搞過：

▲俞飛鴻、秦嵐，心態都很好

▲費翔是男版例子，變老了但魅力還在

我們為什么會「容貌焦慮」？

已經「容貌焦慮」了，怎么才能避免瞎操作，精準讓自己美貌、成功、事業三收？

01

哪種人會

容貌焦慮

容貌焦慮的根源其實跟大眾以為的一點都不一樣。

這也是為什么，很多人越努力越焦慮，越操作越瞎。

簡單例子，如果問你，你認為哪些人會容貌焦慮，你會怎么回答？

大多數人可能都會下意識回答「不夠好看的、外貌被惡評的人更容易容貌焦慮」，其實就精準搞錯了——

首先，根據數據，無論男女，無論地區，我們這一代人，容貌焦慮都很嚴重。

在一項針對學生的調查中，容貌焦慮的女生有63.63%，男生也有46.23%。

▲不少人已經很焦慮了（來源：中青校媒）

進入職場，狀況也沒太改善。超過5成職場女性有容貌焦慮，其中，有60%90后都有容貌焦慮：

▲過半了（來源：獵聘調研數據）

順便一提，大家容易被觸發容貌焦慮的場景前三是：

▲后面會詳細說（來源：獵聘調研數據）

也別覺得「中國人服美役」「歐美人審美多元化」「其他國家就好」。

實際上，根據一家德國咨詢公司對全世界22個國家進行的調查：

中國大陸只有10%的人對自己外表完全滿意，44%相對滿意，32%在滿意和不滿意之間，12%的人則表示不滿意，甚至還有人嚴重到對自己完全不滿意：

▲我們的情況（來源：德國市場研究機構GFK）

也就是說，如果你對自己外表不滿意，10個人里有9個跟你一樣，正常的不能再正常了。

中國大陸的容貌焦慮數據聽起來很嚴重，但實際上，跟其他國家對比，只能算中等。

容貌焦慮最厲害的，反而是號稱「喜歡自然美」的日本，高達38%的人對自己容貌不滿意：

▲我以為應該是韓國呢（來源：德國市場研究機構GFK）

所以啊，第一步，簡妮我希望大家放下「對容貌焦慮的焦慮」，因為我們這代人，容貌焦慮太正常了，不焦慮才是少數中的少數！

容貌焦慮和「顏值水平」和「被肯定水平」，也沒有大家以為的那么大關系。

比如，很多大美女，其實也容貌焦慮過：

▲阿嬌

▲娜扎

▲甚至劉亦菲！

小美女會好一點嗎？其實也不會：

▲楊超越

▲小S

比較普，一定容貌焦慮嗎？其實也不是：

同被評為四大普女的虞書欣，看起來容貌焦慮就不咋嚴重：

▲不太焦慮

那進一步，被夸的多的人，容貌焦慮會不那么嚴重嗎？

不會哦，娜扎現身說法：

▲以前一直被夸

▲被惡評就很介意

周迅也類似：

▲之前一直好評

▲被惡評心態就崩

被否定的多的人，一定容貌焦慮嗎？其實也不一定：

▲林青霞：沒覺得自己好看，也不焦慮

▲張曼玉：以為自己不好看，所以更努力

所以啊，希望大家先放下「只要我變美/被肯定，我的容貌焦慮就會緩解」的想法。

第一步，先告訴自己，容貌焦慮很普遍，如果我恰好有一些，就像坐下來多少有點小肚子一樣，太正常啦！

下個問題，嚴重容貌焦慮的人，搞錯了哪個關鍵？

02

容貌焦慮

真正根源

為什么容貌焦慮這么普遍？

網絡流行歸因是，因為我們這些搞審美的搞出了太多標準、網上美女太多、大家變美了提高了平均水平，所以大眾更容貌焦慮了。

▲經常被罵

但就像前面說的，即使你達到標準了、變美了，甚至變得比別人美了、經常被肯定了，你依然可能容貌焦慮。

要簡妮我說，上面這些歸因更多是「情緒化歸因」式的遷怒。

比如我看到美女想到自己不好看，然后我感覺很糟，我就覺得「錯在美女太美卷到我，沒這么多美女就好了，是美女的錯」。

但這里，其實「美女」只是導火索，更核心的因素是，我對自己的外表不滿意不自洽，但我又不知道如何讓自己對自己外表滿意——真正的卡點在我們的內心，不在外界。

實際上，近距離接觸大量容貌焦慮（包括我自己前幾年也有）的人之后，簡妮我發現，這類人多少占了下面三個信念：

①認為「有顏值就可以輕松獲得一切，沒有顏值就沒有一切，變美是一切問題的特效藥」；

②認為「只要努力達到審美標準，顏值就必然會變高，別人就應該會肯定自己、喜歡自己」；

③認為「相對于投入其他，投入顏值永遠低成本、高收益、見效快」，提升顏值最值得；

大家也可以代入身邊的人甚至代入自己，上面三條一般起碼中一條，中得越多越焦慮。

比如趙露思，她就顯然相信，只要努力變瘦、變白就會變漂亮：

▲認為努力就會變美

而張檬則說，自己整容是因為拍王語嫣被差評，包括男友也說自己丑，事業愛情都不順才去整容：

▲認為變美是一切問題解藥

整容神作《狼狽》中，女主也說，不是變堅強會變美，而是變美就會變堅強：

▲總是試圖用外在帶動內在

整了N次的韓安冉則說過「為了變美可以犧牲一切」，覺得顏值最值得投入：

▲整了好多次

這些信念為啥容易讓人容貌焦慮？

說到底，是因為這些信念把容貌看的太重，認為只能靠顏值解決問題。

但問題總有無法通過顏值解決的時候，其實這個時候應該加強其他能力。

但這類人因為焦慮和慣性，又容易歸因為「只是因為我不夠美」，倒逼自己極端地提升顏值。

但，且不說這種心態去搞顏值很容易高風險搞崩，即使顏值真上去了，人家也未必喜歡，你可能還是解決不了問題，那這個時候，你就必然崩盤、無助。

雖然簡妮我研究變美，但我并不想跟我的讀者夸大美貌的作用——你越無法平視美貌，越容易為它心態失衡。

要知道，顏值提升雖然會帶來立竿見影的改變，但這些改變往往好壞摻半。

比如很多女生變美之后發現，別人對自己更友好熱情了，男生更愿意送禮物了，交往的對象質量更高了，這當然很好，感覺世界都更愛自己了。

但她們很難看到的是：

即使變美，別人也只會在小事上對自己熱情，大事上依然需要你付出其他利益去交換，小事上的熱情也只是為了「粘油水」，其實吸引了更多居心不良的人。

▲阿嬌：神顏不會識人，也狂被粘油水

即使遇到的對象條件更好、付出意愿更高，也不代表他們真心喜歡你或者人靠譜。

實際上，美了吸引力確實會強，但吸引的人也好壞摻半。

▲變美耗太多心力，反吸渣男

包括，如果你利用美在工作中打開新局面，雖然確實比踏實提升能力要快，但你可能也要面對「不美了老了被替換」「工作包含幫你當盤菜的內容」的局面。

▲黛米摩爾的新電影，主人公明明從年輕一直美到五十歲還可以做電視臺健美操主播，也還是會容貌焦慮

真能通過變美打開人生新局面的人，往往打的是「顏值組合牌」，而也是這類人，最不容易容貌焦慮——

03

容貌焦慮???

咋解最對？

實際上，就簡妮我觀察，容貌焦慮水平跟你顏值高低、是否被夸沒有太直接的關系，反而跟你的「組合牌」關系很大。

容易容貌焦慮的人，往往只有顏值這一個支點，或者說，只會用顏值解決問題。

那對他們來說，顏值就是「安身立命之本」，那顏值不行了，直接威脅生存，當然會很焦慮。

▲楊笠也總結過

像臺灣第一美女蕭薔，年輕時確實非常美，但寫書言論來看也很自戀：

▲如果不是大美女寫，完全不想看

她除了顏值，其實也并沒有守住演技、知名度、滋養關系等新的「支點」，只有美貌一張牌。

也難怪后續直接整崩：

▲現在好點了

然后現在上節目，還是在用年輕時的招數，但很尷尬：

▲場面尷尬

▲被老同學懟

不容易過度容貌焦慮的人，往往能全面看待自己，不僅多支點，而且更多把顏值作為跳板而非支柱，清楚它的作用和局限性。

比如虞書欣，她很注重自己給別人提供的價值，不執念于用美貌：

▲上節目想著提供啥價值

▲給人拍照也思維在線

那對她來說，顏值只是錦上添花，完全不必強求自己考到140分，110也挺好。

▲心態平和

▲有了其他支點后心態就會轉變

接受「110就挺好」才能接受自己看起來不那么精致、立體、大美女，才能夠專注發揚自己獨特的美感：

▲可愛靈動

相反，趙露思前期被攻擊的點其實有很多，包括演技、P圖不像本人、顏值都有：

▲其實她前期好評比另外三還多點

但她明顯有點鉆牛角尖，只注重提升顏值，而忘了多支點：

▲或者說多支點的不太成功，不夠了解自己

以這種「我一定要140分（但可能底子決定上限就是120）」的心態去變美，一個把自己逼很狠，原來那種清新靈動感沒了：

▲松弛鄰家感vs緊迫緊張感

另外就是，總想著做加法，眼睛越大越好、鼻子越高越好，臉越小越好，就很難把握「恰到好處」：

▲跟她變美誤區也一樣

實際上，變美本身也好，變成功變幸福也好，都需要「組合牌」。

比如韋雪，她看起來是靠整容的美貌綁定二代實現逆襲：

▲差別明顯

但實際上，人家可能本身已經具備「頭腦清醒」「有交換思維」「會識人」「能持續努力」等牌，已經聽牌了，就差美貌一張就胡了。

但如果你其他牌都沒有，或者有卻不會打，那你光拿著美貌牌，也不過是小兒抱金于鬧市，只會被坑被掠奪。

組合牌的好處不僅是「多支點」，讓你把美貌放在合適的位置，心態平和不焦慮，更容易做準做對。

而且在于，當你被親密關系、財富、事業、能力的成果反哺后，你自己的氣質、氣場都會不一樣，反過來助力顏值。

▲韋雪這個「現在不是了」真的很戳人

所以，反常識的，顏值焦慮的解藥反而不在顏值本身，而在顏值之外。

你在顏值之外擁有的越多，越不依賴顏值，自然也就不容易容貌焦慮，氣質更沉穩平和了，反而輕松美出特色。

▲再放一張女神俞飛鴻

焦慮容易讓我們狹隘，只看到最表層的因素，看不到最根本的因素。

也希望這篇，不僅能緩解大家的焦慮，也能讓大家找準根源，讓自己變美的同時變得更成功、更幸福。