北京協和醫院和中山大學的研究團隊在《Cancer Communications》上發表的研究，確實揭示了每周總運動量與多種癌癥風險之間的顯著降低關系。

一、研究背景與目的

該研究旨在探索運動量（以代謝當量MET-分鐘數衡量）與多種癌癥風險之間的劑量反應關系，為癌癥預防提供科學依據。

二、研究方法與結果

1. 研究方法

研究人員檢索了1980年1月1日至2023年3月20日期間發表的相關研究論文，最終納入了98個研究，涉及16418361人的數據。

研究中，將運動量分為不同等級，包括運動量不足（每周少于600MET-分鐘）、低運動量（每周600-3999MET-分鐘）、中等運動量（每周4000-7999MET-分鐘）以及高運動量（每周8000MET-分鐘及以上）。

1. 研究結果

每周總運動量與肺癌風險之間呈非線性關系。具體來說，與不運動人群相比，每周13200MET-分鐘的運動量使患肺癌的風險下降最大，達到了14.7%。然而，隨著運動量的進一步增加，患肺癌風險降低的幅度逐漸下降，但仍顯著低于不運動的人。

腸癌、胃癌、乳腺癌和肝癌的發生風險與運動量之間呈現出線性關系，即每周累計運動量越大，風險降低越多。例如，從每周0MET-分鐘增加到4000MET-分鐘，可使乳腺癌風險降低1.6%，腸癌風險降低0.9%，胃癌風險降低0.9%，肝癌風險降低2.7%；而從4000MET-分鐘提高到13200MET-分鐘，可使這些癌癥的風險進一步降低。

三、世界衛生組織建議的運動量

世界衛生組織建議，成年人要想保持健康，每周的總活動量至少為600MET-分鐘。然而，該研究指出，僅僅達到這一推薦量，對于特定癌癥發病風險的降低幅度相對較小。例如，每周運動僅達到600MET-分鐘時，與不運動的人相比，患肺癌風險僅下降1.5%。因此，要想運動產生更顯著的防癌效果，需要保證每周的運動量足夠高。

四、結論與啟示

該研究揭示了每周總運動量與多種癌癥風險之間的顯著降低關系，為癌癥預防提供了重要依據。為了降低患癌風險，人們應該積極增加運動量，特別是進行中等強度和高強度的有氧運動。同時，也需要注意運動方式的多樣性和個性化，根據自身情況選擇適合的運動項目和強度。

綜上所述，北京協和醫院和中山大學的研究團隊在《Cancer Communications》上發表的研究，為我們提供了關于運動量與癌癥風險之間關系的重要信息，對于指導人們進行科學的運動鍛煉和癌癥預防具有重要意義。