立春是二十四節氣之首。“斗指東北，維為立春，時春氣始至，四時之卒始，故名立春也”。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。

立春乃萬物起始、一切更生之義也，意味著新的一個輪回已開啟。在傳統觀念中，立春有吉祥的涵義。

春季養生，重在養肝

春天想要養護好肝臟可從以下幾個方面做起。

1. 早睡早起以養肝

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”

晚上23點至凌晨1點，是肝經運行的時令，如果這個時候能進入深度睡眠，可以很好的養肝血、助排毒。只有肝血充足，肝的各項功能才能更好地發揮。

2.調養情緒以養肝

養肝第一法，就是讓自己發自內心的開心。在情緒養生方面，要順應立春陽氣生發的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。可以通過增加戶外活動、多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而促進人體臟腑功能正常運行的目的。

3.按揉穴位以養肝

當出現焦慮、抑郁、煩躁易怒等不良情緒的時候，多按揉太沖穴和陽陵泉，這兩個穴位組合就像身體自帶的“逍遙丸”。每次按揉3分鐘，一天可以按揉2~3次，一定要稍微用點力按，有酸脹麻為好。

太沖穴是消氣穴，是肝經的原穴，刺激它能平肝瀉火、舒肝養血。當生氣之后按揉3分鐘，可以幫消散負面情緒。

陽陵泉穴，是高興穴，它為膽經的會穴，為經氣聚會之處，刺激該穴可以起到疏肝利膽、振奮肝氣，令人心情愉悅。

飲食溫補，要多辛甘

在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣升發和肝氣疏泄。春季陽氣初生，宜“減酸增甘”，多食辛甘發散、溫補脾胃的食物。

溫補不宜大魚大肉，建議吃些新鮮的應季蔬菜，比如韭菜、蔥等。喝蔥白湯可以益五臟、補氣血。

春季選茶，要喝花茶

春季正是喝花茶的好季節。菊花有攝納下降的特點，所以有助于平息肝火，比如口干舌燥、口苦口臭、眼干目澀、頭暈頭痛、心煩失眠等都可以喝菊花茶調理。

除了直接飲用，菊花茶搭配其他花茶一起沖泡有不同的功效。如菊花和金銀花搭配，可緩解風熱感冒的發熱等初期癥狀；若和枸杞子或決明子搭配，可緩解眼目昏花的情況；若咽喉輕度發炎，菊花搭配薄荷不錯。

春季養陽，要曬太陽

有一個非常簡單的養陽方法——多曬后背。因為背部有督脈，督脈有“陽脈之海”之稱，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

曬太陽的時間最好選在上午10~11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。不過，不建議隔著玻璃曬太陽。

少酸多甘，助陽養肝

中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，建議立春飲食應少吃酸性食物。

值得一提的是，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平。立春時食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。

此外，護肝養脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

春捂護陽，下厚上薄

“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。

立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，容易產生“陽氣郁”的現象。此時，衣著主張“下厚上薄”，以助春陽生發之勢。

科室簡介

重慶兩江新區中醫院針灸科常年開展采用傳統中醫藥、針灸、推拿、小針刀技術、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮內針、艾灸、火罐、刮痧、神經阻滯、中藥封包、中藥液透藥、正骨等方式結合物理治療、作業治療、運動療法及康復護理技術，對多種急、慢性疾病進行康復治療。對脊柱側彎的矯正及治療、頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質疏松癥、骨關節炎、肩周炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、軟組織損傷、面癱、偏癱、顱腦損傷、腦卒中、痛風性關節炎、膝關節病等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一致好評。

擁有全自動電腦電動牽引床、優值牽引、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢聯動訓練儀、肢體氣壓、便攜式多參數監護儀、體外震動排痰機、吞咽功能治療儀等康復治療設備。

曾麗燕 針灸科負責人、副主任醫師

畢業于重慶醫科大學，重慶市針灸協會會員，重慶市推拿按摩學會針刀專業委員會副主任委員，重慶市推拿按摩學會第二屆理事，重慶市針灸學會經筋專業委員常務委員，重慶市治未病專業委員會常務委員、中華中醫藥學會疼痛學分會全國委員。曾在重醫附一院、新橋醫院、華西醫院等進修學習。師承重慶市首屆基層名中醫董政主任中醫師。擅長診治頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關節病、滑膜炎、腱鞘炎、網球肘、肩周炎、軟組織損傷、面癱、偏頭痛、帶狀皰疹、偏癱、骨質疏松，局部及全身減肥、神經及關節軟骨修復、面部抗衰美容，并對其他科常見疾病如胃痛、慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風、痛經、月經不調、不孕不育等癥也有自己獨特的見解。熟練掌握針灸、撥罐、刮痧、穴位埋線、小針刀、神經阻滯、富血小板血漿（PRP）治療術、臭氧大自血治療及各種理療儀器的操作，并能中西醫結合，優勢互補，根據患者情況制定合理、適宜的治療方案。

楊宗勝 主任中醫師（針灸方向）

首屆重慶市基層名中醫，重慶市衛健委保健委專家組成員，首都國醫名師韋以宗教授師帶徒手法傳承人，中華中醫藥學會整脊分會常務委員，中華中醫藥學會針刀分會委員，中華中醫藥學會疼痛分會委員，世界中醫藥聯合會脊柱健康專業委員會常務委員，美國催眠師協會認證Omni催眠師，漢章針刀醫學研究院重慶學術部執行主委，重慶市針灸學會理事，原重慶市黔江中心醫院康復醫學科主任，原南岸區中醫院康復科主任。擅長運用中醫整脊、正骨、針灸、推拿、小針刀、催眠、粗銀針、神經阻滯、神經康復、關節松動、肌肉能量技術治療頸肩腰腿痛、椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫、青少年脊柱側彎、眩暈、耳石癥、各種軟組織損傷、骨性關節炎、帶狀皰疹后遺神經痛、偏癱、面癱。創新骨針刀治療失眠、焦慮、抑郁、耳鳴等疑難雜癥。

童琳玲 主治醫師

中共黨員，畢業于湖南中醫藥大學，曾先后于重醫附一院、兒童醫院、重慶市婦幼保健院、西南醫院等醫院進修學習。現任重慶市醫師協會風濕免疫科醫師分會青年委員會委員，重慶市醫師協會風濕病學會骨關節炎組委員，國家超聲可視化針刀微創技術委員會青年委員。第一作者發表醫學論文11篇。擅長類風濕關節炎（尪痹）、強直性脊柱炎（大僂）、干燥綜合征（燥痹）、多發性肌炎皮肌炎（肌痹）、系統性硬化癥（皮痹）、系統性紅斑狼瘡（蝶瘡流注）、痛風性關節炎（痛風）、骨關節炎（骨痹）等風濕免疫疾病的中西醫結合治療，尤擅長在超聲可視下針對引起疼痛的關節、肌肉、肌腱、韌帶和神經等部位進行精準穿刺、靶向給藥或松解治療，超聲可視下行神經阻滯、小針刀手術、關節腔灌注治療。

閆冬 主治中醫師

碩士研究生，畢業于廣州中醫藥大學，曾工作于廣州中醫藥大學第三附屬醫院，掌握多學科臨床知識，參與多項國自然課題。師承重慶市名中醫劉仁毅主任中醫師，精通中醫理論，熟練開展中醫正骨技術、中藥方劑、飛針等中醫技術。靈活運用中西醫結合診治內科、慢性疼痛、偏癱等疾病。