立春是二十四節(jié)氣之首。“斗指東北，維為立春，時春氣始至，四時之卒始，故名立春也”。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。

立春乃萬物起始、一切更生之義也，意味著新的一個輪回已開啟。在傳統(tǒng)觀念中，立春有吉祥的涵義。

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝

春天想要養(yǎng)護好肝臟可從以下幾個方面做起。

1. 早睡早起以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”

晚上23點至凌晨1點，是肝經(jīng)運行的時令，如果這個時候能進入深度睡眠，可以很好的養(yǎng)肝血、助排毒。只有肝血充足，肝的各項功能才能更好地發(fā)揮。

2.調(diào)養(yǎng)情緒以養(yǎng)肝

養(yǎng)肝第一法，就是讓自己發(fā)自內(nèi)心的開心。在情緒養(yǎng)生方面，要順應(yīng)立春陽氣生發(fā)的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。可以通過增加戶外活動、多曬太陽等調(diào)養(yǎng)情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而促進人體臟腑功能正常運行的目的。

3.按揉穴位以養(yǎng)肝

當(dāng)出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁易怒等不良情緒的時候，多按揉太沖穴和陽陵泉，這兩個穴位組合就像身體自帶的“逍遙丸”。每次按揉3分鐘，一天可以按揉2~3次，一定要稍微用點力按，有酸脹麻為好。

太沖穴是消氣穴，是肝經(jīng)的原穴，刺激它能平肝瀉火、舒肝養(yǎng)血。當(dāng)生氣之后按揉3分鐘，可以幫消散負面情緒。

陽陵泉穴，是高興穴，它為膽經(jīng)的會穴，為經(jīng)氣聚會之處，刺激該穴可以起到疏肝利膽、振奮肝氣，令人心情愉悅。

飲食溫補，要多辛甘

在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣升發(fā)和肝氣疏泄。春季陽氣初生，宜“減酸增甘”，多食辛甘發(fā)散、溫補脾胃的食物。

溫補不宜大魚大肉，建議吃些新鮮的應(yīng)季蔬菜，比如韭菜、蔥等。喝蔥白湯可以益五臟、補氣血。

春季選茶，要喝花茶

春季正是喝花茶的好季節(jié)。菊花有攝納下降的特點，所以有助于平息肝火，比如口干舌燥、口苦口臭、眼干目澀、頭暈頭痛、心煩失眠等都可以喝菊花茶調(diào)理。

除了直接飲用，菊花茶搭配其他花茶一起沖泡有不同的功效。如菊花和金銀花搭配，可緩解風(fēng)熱感冒的發(fā)熱等初期癥狀；若和枸杞子或決明子搭配，可緩解眼目昏花的情況；若咽喉輕度發(fā)炎，菊花搭配薄荷不錯。

春季養(yǎng)陽，要曬太陽

有一個非常簡單的養(yǎng)陽方法——多曬后背。因為背部有督脈，督脈有“陽脈之海”之稱，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

曬太陽的時間最好選在上午10~11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。不過，不建議隔著玻璃曬太陽。

少酸多甘，助陽養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，建議立春飲食應(yīng)少吃酸性食物。

值得一提的是，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平。立春時食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。

此外，護肝養(yǎng)脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

春捂護陽，下厚上薄

“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。

立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，容易產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。此時，衣著主張“下厚上薄”，以助春陽生發(fā)之勢。

科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院針灸科常年開展采用傳統(tǒng)中醫(yī)藥、針灸、推拿、小針刀技術(shù)、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮內(nèi)針、艾灸、火罐、刮痧、神經(jīng)阻滯、中藥封包、中藥液透藥、正骨等方式結(jié)合物理治療、作業(yè)治療、運動療法及康復(fù)護理技術(shù)，對多種急、慢性疾病進行康復(fù)治療。對脊柱側(cè)彎的矯正及治療、頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、軟組織損傷、面癱、偏癱、顱腦損傷、腦卒中、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)病等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一致好評。

擁有全自動電腦電動牽引床、優(yōu)值牽引、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢聯(lián)動訓(xùn)練儀、肢體氣壓、便攜式多參數(shù)監(jiān)護儀、體外震動排痰機、吞咽功能治療儀等康復(fù)治療設(shè)備。

曾麗燕 針灸科負責(zé)人、副主任醫(yī)師

畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，重慶市針灸協(xié)會會員，重慶市推拿按摩學(xué)會針刀專業(yè)委員會副主任委員，重慶市推拿按摩學(xué)會第二屆理事，重慶市針灸學(xué)會經(jīng)筋專業(yè)委員常務(wù)委員，重慶市治未病專業(yè)委員會常務(wù)委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛學(xué)分會全國委員。曾在重醫(yī)附一院、新橋醫(yī)院、華西醫(yī)院等進修學(xué)習(xí)。師承重慶市首屆基層名中醫(yī)董政主任中醫(yī)師。擅長診治頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)病、滑膜炎、腱鞘炎、網(wǎng)球肘、肩周炎、軟組織損傷、面癱、偏頭痛、帶狀皰疹、偏癱、骨質(zhì)疏松，局部及全身減肥、神經(jīng)及關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)、面部抗衰美容，并對其他科常見疾病如胃痛、慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風(fēng)、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等癥也有自己獨特的見解。熟練掌握針灸、撥罐、刮痧、穴位埋線、小針刀、神經(jīng)阻滯、富血小板血漿（PRP）治療術(shù)、臭氧大自血治療及各種理療儀器的操作，并能中西醫(yī)結(jié)合，優(yōu)勢互補，根據(jù)患者情況制定合理、適宜的治療方案。

楊宗勝 主任中醫(yī)師（針灸方向）

首屆重慶市基層名中醫(yī)，重慶市衛(wèi)健委保健委專家組成員，首都國醫(yī)名師韋以宗教授師帶徒手法傳承人，中華中醫(yī)藥學(xué)會整脊分會常務(wù)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會針刀分會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會脊柱健康專業(yè)委員會常務(wù)委員，美國催眠師協(xié)會認證Omni催眠師，漢章針刀醫(yī)學(xué)研究院重慶學(xué)術(shù)部執(zhí)行主委，重慶市針灸學(xué)會理事，原重慶市黔江中心醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任，原南岸區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科主任。擅長運用中醫(yī)整脊、正骨、針灸、推拿、小針刀、催眠、粗銀針、神經(jīng)阻滯、神經(jīng)康復(fù)、關(guān)節(jié)松動、肌肉能量技術(shù)治療頸肩腰腿痛、椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫、青少年脊柱側(cè)彎、眩暈、耳石癥、各種軟組織損傷、骨性關(guān)節(jié)炎、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、偏癱、面癱。創(chuàng)新骨針刀治療失眠、焦慮、抑郁、耳鳴等疑難雜癥。

童琳玲 主治醫(yī)師

中共黨員，畢業(yè)于湖南中醫(yī)藥大學(xué)，曾先后于重醫(yī)附一院、兒童醫(yī)院、重慶市婦幼保健院、西南醫(yī)院等醫(yī)院進修學(xué)習(xí)。現(xiàn)任重慶市醫(yī)師協(xié)會風(fēng)濕免疫科醫(yī)師分會青年委員會委員，重慶市醫(yī)師協(xié)會風(fēng)濕病學(xué)會骨關(guān)節(jié)炎組委員，國家超聲可視化針刀微創(chuàng)技術(shù)委員會青年委員。第一作者發(fā)表醫(yī)學(xué)論文11篇。擅長類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎（尪痹）、強直性脊柱炎（大僂）、干燥綜合征（燥痹）、多發(fā)性肌炎皮肌炎（肌痹）、系統(tǒng)性硬化癥（皮痹）、系統(tǒng)性紅斑狼瘡（蝶瘡流注）、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎（痛風(fēng)）、骨關(guān)節(jié)炎（骨痹）等風(fēng)濕免疫疾病的中西醫(yī)結(jié)合治療，尤擅長在超聲可視下針對引起疼痛的關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶和神經(jīng)等部位進行精準(zhǔn)穿刺、靶向給藥或松解治療，超聲可視下行神經(jīng)阻滯、小針刀手術(shù)、關(guān)節(jié)腔灌注治療。

閆冬 主治中醫(yī)師

碩士研究生，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)，曾工作于廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院，掌握多學(xué)科臨床知識，參與多項國自然課題。師承重慶市名中醫(yī)劉仁毅主任中醫(yī)師，精通中醫(yī)理論，熟練開展中醫(yī)正骨技術(shù)、中藥方劑、飛針等中醫(yī)技術(shù)。靈活運用中西醫(yī)結(jié)合診治內(nèi)科、慢性疼痛、偏癱等疾病。