大家平常一聽到“氣血不足”，是不是就想著趕緊吃點補氣血的東西，比如阿膠、紅棗之類的？

但其實，補氣血這件事，是有先后順序的，要是不按順序來，就算吃再多補氣血的食物，身體也吸收不了，都白費功夫啦！

今天就給大家好好講講，補氣血的正確四步走，從根本上解決氣血不足的問題。

第一步：舒肝化瘀——肝郁則脾虛

咱們的肝臟要是不舒暢，脾胃消化吸收的功能也會跟著受影響，氣血也就沒辦法正常生成了。就好像一條生產線上，前面的環節出了問題，后面就沒法正常運轉。

那怎么舒肝化瘀呢？

拍八虛：簡單來說，就是拍拍四肢末端的穴位，這能讓氣血循環得更順暢，就像給氣血這條 “路” 做個疏通。

早睡少生氣：保證充足的睡眠，保持情緒穩定，少發脾氣。要知道，心情好，肝氣才能順順暢暢的。

喝疏肝茶：用玫瑰花、佛手、陳皮、柴胡這些食材泡點水喝，也能幫著疏肝理氣。

第二步：健脾胃——脾虛則血虧

脾胃可是氣血的 “生產工廠”，要是脾胃虛弱，不能正常工作，吃再多有營養的東西，也轉化不成氣血，所以，得把脾胃養好了。

規律進餐：一日三餐定時定量，別饑一頓飽一頓的，也別暴飲暴食，給脾胃減輕點負擔。

清淡飲食：少吃那些辛辣、油膩、生冷的食物，這些食物容易刺激脾胃，讓脾胃更 “累”。

吃健脾食物：像山藥、薏米、紅棗、茯苓，都是養脾胃的好食材，可以多吃點。

第三步：排濕氣——濕邪不除，補血難吸收

濕氣重的人，整天感覺累得不行，渾身沒力氣。這時候要是還一股腦兒地補氣血，反而會讓身體更堵，所以得先把濕氣排出去。

多曬太陽：陽光可是大自然給我們最好的 “補藥”，多曬曬太陽，能增強我們身體里的陽氣，陽氣足了，濕氣就容易被趕走。

睡前泡泡腳：每天晚上睡覺前泡泡腳，讓血液循環得快一點，也能幫助排出濕氣。

喝排濕湯：煮點薏米、紅豆、陳皮、生姜水喝，簡單又有效。

第四步：補氣血——身體是 “容器”，調好了再補

前面幾步都做好了，就到了真正補氣血的時候啦。氣血可是我們身體健康的基礎，想要氣血充足，還得養成好習慣。

適當運動：像打打太極、快走、練八段錦，這些運動都能讓氣血活躍起來。

喝捂紅湯：用紅棗、枸杞、黃芪、桂圓煮水喝，補氣血效果杠杠的。

吃補氣血食物：阿膠、黃精、當歸、桂圓、紅棗這些，都是補氣血的好東西。

補氣血可不是一下子就能成功的，得按照舒肝化瘀、健脾胃、排濕氣、補氣血這個順序來，這樣補進去的氣血才能被身體好好吸收，也不容易反彈。養生是個長期的事兒，講究方法，堅持下去，才能讓我們氣血充足，身體越來越棒！