在開年大滿貫賽事——3月2日的東京馬拉松比賽中，體制內一姐張德順以2:20:53大幅刷新個人PB，擊敗日本國內內女子第一，拿下東京世錦賽門票。她在東馬跑出的這個成績也讓她創造了中國歷代馬拉松女子選手中的第三好成績。

距離終點還有400米的張德順在全力沖刺中

國內同時間的重慶馬拉松，2933人破三，位居國內第三。其中：一周前剛于仁壽半程馬拉松跑進70分大關的丁常琴以2:29:09拿下國內女子冠軍，來自深圳的一姐朱卿PB6分鐘，以2:30:28拿下重馬國內女子第二、順利晉升大眾一姐；湖南一姐黃菲則以2:31:29的PB拿下國內第三，再次達標新標準國際健將（均為槍聲成績）。

今天是成就中國馬拉松體制內外一姐的一天，我們采訪了張德順、朱卿以及黃菲，為大家分享她們的PB故事。

中國馬拉松一姐-張德順

東京馬拉松＞PB 2:20:53

3月2日上午9時10分，張德順站上了東京馬拉松的起點——東京都廳前，迎接她的第一次大滿貫馬拉松之旅。

這次，張德順是以國家隊隊員的身份前來東京的，在冬訓之后，她當然想跑出更好的成績。作為去年上海馬拉松第4位，張德順已經通過白金標賽事前5名拿到了世錦賽的資格，然而自己的生涯最佳，還是和2:23:30的成績達標有些距離。

成績達標世錦賽，就是中國女子馬拉松現役“一姐”的東京目標。

對一些跑友來說，張德順似乎更該在上周末的眉山仁壽半馬出場，那是她創造1:07:55全國女子半馬最好成績的地方；然而張德順看到的是更遠的東京馬拉松。

到達東京后，張德順坦言，自己練了這么多年，過去這個冬訓的備戰期是準備的最好的。有多好？狀態比去年專程備戰仁壽時感覺還要好很多。

巴黎奧運會后，張德順進入一段休整和蟄伏。在上海馬拉松連續拿到第三個國內冠軍，隨后她進入到冬訓期。之所以非常認真對待這次冬訓，還是想給自己多一次機會，不留太多遺憾。

對抵達東京后的熱感，張德順覺得，天氣對每個人的考驗都是一樣的，既然無法改變，就要想辦法應對。她笑著說，自己之前比賽也有過熱戰，比如在札幌進行的東京奧運會的比賽，比如之前創下PB的名古屋天氣都比較熱。

“一姐”說到做到，鳴槍后緊跟第一集團，10公里用時32分24秒，15公里以48分37秒完成，直到半程結束，她的預計完賽時間，一度超過亞洲紀錄近3分鐘。

如天氣預報預料的那樣，東京上空的云層消失，在北京時間9時之后，天氣進入晴空+暴曬的模式，屬于42.195公里的考驗進行另一個階段。但張德順確實如她所言，咬住了比賽，在通過30公里記時點時，官方預測她的完賽時間為2小時18分左右。

最終，張德順通過終點線的完賽時間定格在2：20：53，讓她成為中國女子馬拉松近19年來成績最好的一位，躍居歷代第3人；在張德順之前，是中國國家紀錄孫英杰，以及曾經拿下北京奧運會銅牌的周春秀。

距離終點還有400米的張德順在全力沖刺中

沖過終點線時，張德順表示，這是自己盡全力的一場比賽，最后一刻沖過終點線時，甚至已經無法站立。“我知道自己后半程會掉速，所以前半程就使勁往前跑，直到最后一公里時才被超過，從第七落到第九名。”

雖然大幅PB，“體制內一姐”張德順說還是有些遺憾。距離2:19:39的全國紀錄還有74秒之差，要留給她在之后的比賽去繼續挑戰了。

新晉大眾一姐朱卿

重慶馬拉松＞PB 2:30:28

5至8公里，應該是十公里前，朱卿一直位于國內女子第一。

對于朱卿來說，需要用5-8公里的一個距離去測試一下今天的體感：狀態好就快一點，反之，則降低一下配速；3分32至3分35的配速巡航，順的話，就提速至3分30。

“前十公里比較快，十公里后，丁老師就追上來了，她確實很強”，朱卿用3分25的配速跟了丁常琴1公里后，選擇不再跟隨。無論后面誰追上來，都要穩住，不要被人撞倒，是朱卿今天的作戰法則。但是她還是略微有些緊張，因為那一處人較多，怕自己被帶亂節奏。

賽前預期目標只是跑到國際健將的朱卿，上場并未帶壓力。前半程用時75分+，朱卿感覺還不錯，繼續提速至3分26，想著自己哪怕后半程爆到78分，也能達到國際健將的目標。37至38公里處，出現了一個小插曲：一路陪伴的男友摔了一跤，朱卿讓男友不要跑了，男友則示意讓她自己先跑。賽后，朱卿男友笑說，如果不是自己摔了一跤，耽擱了一下，她也許就能跑進230了。

到達終點順利PB的朱卿，臉上掛著笑意。畢竟PB1秒也是PB，配速是死的，人是活的。一場比賽跑得開心，下場才能開心；否則一場比賽痛苦，就很容易被手表的數字限制住，給自己壓力。

她表示，雖然PB了6分鐘，看似幅度很大，但也并非如此。去年，她在主場深圳跑出的236，是建立在高溫、坡多的情況下。如果按照正常的氣溫和賽道，基本等同于233的成績。

再加上整個冬訓，她的訓練都比較系統：1月5個長距離，每天早上和晚上2跑，跑量從之前350-400公里提升至550公里（長距離基本是單次36到38公里）；2月加入4次間歇訓練用以刺激心肺；3月交叉16到20公里的節奏跑（就算狀態再好，也不超過這個距離）。

所以，重馬跑到230，并不讓她意外。

問及今天的心態，朱卿說自己是因為先跑步才跑的馬拉松，“順其自然”才是關鍵。昨晚她因為噪音，凌晨三點就醒了。雖然睡眠并不是很好，但她并沒有因此擔心自己狀態差。馬拉松就是跟自己在跑，哪怕她跟男朋友兩人不在一起跑，也不妨礙他們跑出自己的速度和狀態。

后續，朱卿表示自己近期的比賽，是在老家青島，她會去參加青島馬拉松；后續PB，留在下半年11月到12月。今年她不會跑很多全馬，其余則是看哪場比賽合適，就跑跑半馬和十公里。

湖南一姐 黃菲

重慶馬拉松 ＞PB 2:31:29

湖南一姐黃菲，在2024年的幾場大賽中，都保持著全馬成績233到235的穩定高水平。先打開232，是她的短期目標。

整個冬天，黃菲照例也是第四次參加云南會澤訓練營。她在會澤訓練營保持著700公里的月跑量，“會澤的冬天很冷，一般在3到5度左右，所以這也導致了我不太適應重馬的溫度。如果我還在長沙，估計會好一些。”

重馬的天氣對剛從會澤下來的黃菲來說，是一個挑戰，尤其在26.2公里折返處的小坡，她有點掉速。所以，她整體跑得比較保守，目標就是PB，也是想著能給冬訓結束的自己開個2025年的好頭，怕跑崩會影響后期訓練心態。

重慶的天氣讓剛從會澤回來的黃菲不太適應

賽中有一段，她離第二名朱卿很近，但是黃菲還是選擇按照自己的速度勻速前行：前半程76分，后程75分；保底232，沖刺231。

到達終點，雖然跑得并不輕松，但成績基本達到了黃菲自己的目標。黃菲表示，如果上半年合適的話，她會想先跑進231，把沖擊230的目標放進下半年。

本條內容創作團隊

作者：西嘉/默默

編輯：WR China Team/三木

設計：東海

圖片：大景/灰兔/網絡

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