有沒有發現，自從 AI 成了你的「智力外掛」，大腦好像開始偷偷摸魚了？

好用是真好用，但是一味地迷信 AI 給出的東西，就有點不太對勁了——小心吶，過于依賴 AI，是會讓大腦變蠢的。

微軟研究院聯手劍橋大學，針對 AI 對批判性思維的影響做了一個深入研究，發現過于相信生成式工具，會減少對自己批判性思維的使用。

對 AI，別太信了

這一次微軟把研究范圍聚焦到了生成式 AI 和知識工作者身上，也就是經常用大模型工具做案頭工作的一群人。

一共 319 名知識工作者，這些參與者每周至少用到一次 AI 工具，包括 ChatGPT、微軟的 Copliot 和 Google 的 Gemini，總用例多達到 936 個。

現在的 GenAI 工具尤其擅長文書類任務，研究人員把這種任務分成了三大類、九小類：

這個分類基本覆蓋了大多數場景，從潤色郵件、總結內容、提取要點、精準查詢……這些就是我用 AI 常做的事啊。

平心而論，用 AI 本來就是為了提高效率，減少花在「臟活兒」上的時間，這無可厚非。比如有一位程序員，會用 Claude 幫忙寫代碼；一位外匯交易員，用 ChatGPT 生成交易策略；還有一位老師，會用 Dall-E 生成學校洗手教程的圖片。

這樣一來，用戶自己需要做的工作，就從曾經的「零幀起手」，轉變成「監督學習」。AI 負責出東西，用戶來挑毛病、提意見，一輪兩輪 N 輪的修改，直到滿意為止。

這樣的過程不是挺有效率的，怎么會讓大腦退化呢？

這些事務型的任務 AI 完成起來又快又好，也就容易讓人「掉以輕心」。除非是真的出現了特別離譜的結果，不然很多人都會放心把事情交給 AI。

而正是這種對 AI 的信任、對自己所選中的「虛擬工作伙伴」的認可，會讓用戶不愿意反思和復盤自己在工具上的使用——也很好理解，誰會輕易質疑自己的經驗呢？

于是研究人員提出了這樣一個問題：在與 AI 合作完成任務的過程中，你會調用自己的批判性思維嗎？

這里所謂的「批判性」來源于英文的「critical thinking」，是對可用事實、證據、觀察和論據進行分析的過程。

在這個研究里，「批判性」在這里，并非單純地指給成品挑毛病，而是有更確切的定義：

1. 能夠審視自己的需求和意圖，從而確定需要 AI 參與的地方
2. 能在心中設定明確的目標
3. 通過主觀標準驗證信息、驗收質量

這三點對應了三種批判性思維里的核心構件：意識、動機和能力。當沒有意識、沒有動機、還缺乏能力的時候，依賴 AI 無異于讓自己的認知思維進一步退化。

而這次研究最重要的發現，是那個影響調用批判性思維的決定因素：不是任務類型，也不是模型的強大程度，而是人對 AI 有多「信」。

在強大的模型面前，每一個人都會產生自我懷疑——懂得不如它多，反應不如它快。有了 DeepSeek R1 這樣的天才型選手之后，更是懷疑自己的深度思考能力也不及 AI 了。

出于對 AI 的認可，自然也就把重要的事交出去，不再過問。

怎么避免退化？從自信開始

依賴工具會讓人變蠢，類似的說法很常見了，不是一天兩天。最著名的研究，要數針對出租車司機習慣用導航之后，大腦內海馬體的變化。

上個世紀 60 年代時，人們就發現海馬與空間記憶密切相關。英國神經學家對倫敦的出租車司機進行了研究，發現接受培訓期間，新手司機熟悉了倫敦的空間，他們的海馬體明顯變大。相比之下退休的司機，海馬體則是在變小。

后來，又有學者直接找普通人做實驗，發現在使用 GPS 時行走時，海馬體不會處于活躍狀態。只有自己思考路線該怎么走時，海馬體才會被激活。

圖片來自：大象公會

必須指出的是，出租車司機因為工作經驗，海馬體本身就異于常人，即便退化也只是回到普通人的均值，并不是惡性的萎縮、損傷。

這兩個研究更多是在指出了鍛煉大腦的必要性。這是一個惡性循環：越相信工具，就會越少調用自己的判斷和認知。隨著認知的退化，逐漸不具備找到錯漏的能力了，只能越來越相信工具。

不過，這并不意味著要從此跟 AI 工具一刀兩斷，沒必要。在工具越來越普及的現在，也不可能完全對 AI 避之不及。

回到剛才的「意識」「動機」和「能力」方面，只要建立不能盡信 AI 的意識，不過分放手。「3R 原則」是一個值得嘗試的日常小練習：

Review 強制復查：對 AI 返回的答案、代碼、方案，進行至少兩次修改，拒絕復制粘貼。

Reverse 逆向訓練：每周完成一次「0 生成純天然」的基礎任務。比如對長文章的提煉摘要、讀書總結、播客總結，哪怕 AI 完成得更好，也堅持自己做一遍。可以把自己成果和 AI 的版本進行對照，這樣可以觀察自己的思路是否需要增補，以及 AI 容易在哪些地方出現幻覺。

Reconstruct 重構輸出：將 AI 生成的內容重新解構。用工具生成思維導圖是一個常見的用法，但是思維導圖是被高度提煉之后的內容，許多信息被「折疊」了。正是這些被折疊的部分，影響了認知能力的鍛煉。Reconstruct 的要點在于反過來拆解 AI 的長篇大論，建立獨一無二的的思維導圖。

「變蠢」可能是一個略帶簡單粗暴的說法，但這背后隱藏著一個樸素的道理：用進退廢。

批判性思維的減少，和對人工智能的信任有所相關，那么提高批判性思維，不如就從更相信自己開始。