Hello，大家好，我是豆芽媽媽。

女孩第一次來“例假”，仿佛都是驚慌失措，像個受驚的小鹿一樣跌跌撞撞，一頭扎進了青春期，從此有了全新身份的轉變。

其實，比起女孩的遮遮掩掩、略顯害羞，媽媽們對此更是肉眼可見的焦慮。

現在女孩生理期提前，越來越多的孩子10歲就迎來了大姨媽，要知道這時候的孩子身高最多150cm。

一位媽媽發帖求助，自己的閨女9歲都來月經了，平時不愛吃飯總挑食，還愛吃零食，身體營養吸收跟不上，來例假時身高才120多cm，她非常發愁，以后孩子因為身高自卑焦慮，會影響到她的正常生活，不知道該怎么辦？

眾所周知，女孩在月經初潮后，體內的雌性激素水平會持續升高，加快骨骺線的閉合；

如果第一次月經時，身高未達到150cm以上，孩子未來身高想超過160cm，可能性就真的很小了。

女孩來“例假”最佳年齡是幾歲？

初潮是青春期的開始，女孩從第一次來“例假”開始，也意味著從此邁進了另外一個人生階段。

據相關數據統計，我國女孩初潮的平均年齡為12.27歲，大部分女孩來月經都在12—16歲之間，會因為個體差異、生活環境、習慣等原因影響，稍顯不同。

現在人們生活水平不斷提高，孩子們吃的好、營養豐富，青春期也會提前到來，有的孩子甚至10歲、11歲就已經來“例假”，這也屬于正常范圍內。

如果是早于10歲就來月經，或晚于16歲還沒有來，都屬于不正常現象，需要引起家長的注意。

晚于16歲還遲遲不來月經，可能屬于原發性閉經，體內激素水平不正常所致，一定要及時就醫，謹遵醫囑積極進行治療。

其實，比起“晚到”，很多寶媽焦慮的是，孩子過早的來“例假”，有的女孩8、9歲就來初潮，這可能意味著孩子能夠長高的空間，真是不足了。

女孩來例假≠長不高

孩子來例假后，就不長了嗎？

一位寶媽親述，女孩五年級11歲就已經來例假了，她的身高只有155cm，骨齡卻已經顯示12.5歲了，這意味著她的身高最多只能再長5—6公分，這可把媽媽愁壞了，她對女兒的理想身高是至少165cm啊。

孩子來例假并不等于就不長了，而是要看骨齡的生長情況，一般女孩的骨齡都會比實際年齡多出1—2年，14歲之后骨骺線閉合就會停止生長了。

影響孩子長高的重要因素，是要看骨骺線是否閉合：

如果處于沒有閉合的狀態，說明孩子長高的空間還很大，注重飲食、休息，多運動，孩子往上再長個10cm完全不在話下；

如果處于半閉合狀態，也有一定的生長空間。

就有寶媽說，自己當年就是來月經后，又蹭蹭的長高12cm，從一米五直接竄到一米六二，甚至生完娃后，自己還悄悄長高1—2厘米。

當然，這屬于個例，但是有很多孩子生理期后，因為注重方式方法，身高暴漲的也不在話下。

正確的方法就是定期監測孩子的骨齡變化，如果初潮時孩子的骨齡超過12歲，生長潛力小于5cm的可能性大；如果初潮時孩子的骨齡小于11.5歲，孩子的生長潛力大于5cm的可能性大。

研究發現：女孩來例假前半年，是生長激素發育的最旺盛，也是長個的高峰期。這個時候，一定要充分把握住機會，發揮孩子的生長潛力。

如何充分發揮女孩的生長潛力

女孩身高快速增加，主要集中在初潮后的第一年，次年就會明顯減緩；初潮前后，是孩子身高增長的猛漲期，家長一定不要錯過，多從以下幾個方面著手準備，孩子沒準還會多長出幾厘米：

① 減壓開導，給予心理支持

女孩第一次來月經，難免會焦慮緊張，媽媽或者女性朋友及時給予女孩開導和溝通，都會給她們掃除心中的疑惑，帶去溫暖和感動。

電視劇《六姊妹》中，14歲的何家麗第一次來月經，很慌亂緊張，奶奶了解情況后，對孫女進行開導，用舒緩平和的語氣說出了男女的不同，減緩了孫女的緊張感，給了她莫大的心理能量。

女孩能夠正確對待“例假”這件事情，少了焦慮和恐慌，心里沒有負擔和包袱，也能夠輕松前行。

② 作息規律，保證充足睡眠

青春期的孩子可能面臨課業壓力、自身發展等因素，造成晚上十一二點都沒有上床睡覺，極大影響了生長激素的分泌；

生長激素是在孩子深睡眠過程中產生的，而深睡眠是需要人體經過好幾個睡眠周期后，進入到快速眼動睡眠中才得以實現；

所以，有必要督促孩子提高做事的效率，回到家后統籌安排世間，晚上不低于十點半上床睡覺，保證孩子每天7—8個小時候的充足睡眠。

③ 營養均衡，有效控制體重

在中醫理論中，女孩月經初潮過早可能與脾虛濕困、肝氣郁結或腎精不足有關，這個時候食療就非常有必要：

通過均衡飲食，多吃應季的新鮮蔬菜，增加水果等多種維生素的攝入，補充蛋白質、鈣和維生素D等促進骨骼健康生長的重要營養物質，調節孩子的脾胃，促進氣血和營養物質在全身的供應，支持身體自然生長發育需要。

切記一定要少吃炸雞、蛋糕等加速骨齡生長的食物，有效控制孩子體重，讓孩子往縱向發展，再竄高幾厘米。

④ 適量運動，促進骨骼健康

適當的體育活動可以促進孩子骨骼的生長和強化，一定要將運動計劃列入到孩子日常生活中去，尤其像跳繩、排球、籃球等這些縱跳運動，對女孩的身高發育非常友好，有極大的促進作用。

女孩來“例假”后還能長高嗎？你有什么好辦法，歡迎分享交流。