高三，這個對每個學生來說都無比重要的階段，承載著他們的夢想與未來。然而，伴隨著學業壓力的劇增，許多學生在這個時期感受到了前所未有的緊張與焦慮。作為家長和教師，我們應當如何給予他們支持與引導，讓他們在這段艱辛的旅程中找到平衡，健康成長?

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。

　　在這個階段，學生們忙于備戰即將到來的高考，課業負擔如山，班級競爭如潮。許多學生常常夜以繼日地埋頭苦讀，犧牲了原本應有的休息與娛樂時間。他們渴望勝利的渴求與對未來的憧憬交織在一起，形成了強烈的心理壓力。面對這樣的情況，作為父母與教育者，應當識別出孩子的情緒變化。焦慮、失落、甚至憤怒，都是高三學子心中的隱痛。在這樣的背景下，溝通與理解顯得尤為重要。

　　家長與孩子之間的溝通要更加頻繁和深入。很多時候，孩子內心的掙扎并不會輕易表露出來。他們可能在學習時沉默寡言，或是在家中表現得異常煩躁。但這并不代表他們內心沒有分享的欲望。作為父母，可以通過一些輕松的話題，逐漸引導孩子打開內心世界。比如，問問他們今天的學習情況，或者分享一些自己當年高考的經歷與感受，借此機會讓孩子感受到，自己并不孤單。創造一個開放的環境，使孩子能夠自由表達自己的情緒，是緩解他們心理壓力的重要一步。

　　幫助孩子制定合理的學習計劃也至關重要。在高三學生的學習生活中，很多時候陷入“忙碌但無效”的狀態?？茖W的學習計劃能夠幫助他們更好地管理時間，以便在學習與休息之間找到平衡。作為家長，可以與孩子一起探討學習安排，關注他們的需求與興趣，避免強制性地要求完成過多的任務。比如，可以鼓勵孩子根據自己的特點，合理規劃復習時間，注重質而非量。這樣不僅能提高學習效率，還能讓孩子感受到自己的成長與變化，從而在心態上更加自信。

　　面對考試帶來的壓力，培養孩子的心理素質同樣重要。在這個過程中，可以嘗試引導他們關注興趣愛好，鼓勵他們參與一些課外活動。體育鍛煉、藝術實踐不僅能調節情緒，還能增強他們的抗壓能力。研究表明，適當的運動能夠釋放身體中的壓力，增強心理韌性。家長可以主動參與到孩子的活動中來，營造愉快的親子關系，讓孩子在緊張的學習中感受到溫暖與支持。

　　學生們的心理健康教育也應該被重視。學校應設置專門的心理輔導課程，幫助學生建立健康的心理素質，提升自我調節的能力。定期的心理素質拓展活動，能夠提高他們的自信心，幫助他們更好地面對未來的挑戰。心理輔導老師的存在，能夠為學生提供專業的心理支持，讓他們在遇到困擾時有傾訴的對象。對于一些比較內向的孩子，通過專業的引導，可以幫助他們克服溝通障礙，找到表達自我的方式。

　　在這個關鍵的階段，社會支持同樣不可或缺。學校、家庭與社會應當形成合力，共同為孩子營造一個良好的成長環境。定期舉辦一些家長會，邀請心理專家進行講座，傳播心理健康知識;鼓勵孩子們參與志愿服務，讓他們在幫助他人的過程中，感受到滿足與快樂。這種積極的反饋，能夠有效減輕他們心頭的負擔，讓他們樹立起面對未來的信心。

　　高三的生活雖充滿挑戰，但我們相信，每一個孩子都能在壓力中找到成長的契機。通過良好的溝通、合理的安排以及豐富的課外活動，我們有充分的理由去期待，他們將在這段旅程中收獲的不僅僅是分數，更是堅韌的品格、充實的自我與美好的未來。讓我們攜手共同點亮他們的前路，讓每一個孩子都能在這場人生的馬拉松中，跑出自己的精彩!