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- 春季多風(fēng)，濕氣較大，是風(fēng)濕性疾病的溫巢。很多朋友都因春季保護(hù)關(guān)節(jié)不利，患上了風(fēng)濕性疾病。而乍暖還寒的濕冷天氣也使許多患有風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的朋友在春季出現(xiàn)風(fēng)濕病情的反復(fù)發(fā)作，出現(xiàn)風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、怕風(fēng)、怕冷等癥狀。所以，春季也要多注意風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的防治。本期的關(guān)節(jié)養(yǎng)生周刊，關(guān)節(jié)健康專家百傲鯊就來為大家介紹春季風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛注意事項(xiàng)，希望對(duì)朋友們有所幫助！
- 風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛“瞄上”宅男宅女
- 很多人都誤認(rèn)為風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛只是老年人的專利，其實(shí)風(fēng)濕病的患病是不分年齡的，有些患風(fēng)濕病的患者還不到20歲。風(fēng)濕病的發(fā)病因素有很多，包括受風(fēng)潮濕、寒冷等環(huán)境因素影響，也可以是感染、免疫功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)、代謝異常、家族遺傳以及退行性病變等。而春季風(fēng)、寒、濕邪較重，極易成為風(fēng)濕復(fù)發(fā)的誘因，所以有關(guān)節(jié)痛的朋友在春季更應(yīng)該注意關(guān)節(jié)保養(yǎng)。現(xiàn)在年輕人中有不少不良習(xí)慣，比如一些愛美女性天涼不懂得添衣，不及時(shí)給關(guān)節(jié)保暖，結(jié)果患上風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。宅男宅女們久坐吹空調(diào)、平日里既抽煙又喝酒，不加節(jié)制地食用海鮮等涼性食物，也使風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛更青睞這些年輕人。所以，朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ岣叻婪讹L(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的意識(shí)。
- 五招謹(jǐn)防春季風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛
- （1）寒冷刺激易誘發(fā)，防寒防潮是關(guān)鍵。
- 春天，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱能力較差，而且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。一般來講，女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
- 因此，為預(yù)防“倒春寒”的威脅，避免風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的發(fā)生，減少發(fā)病的次數(shù)。朋友們一定要防止受寒、淋雨和受潮；關(guān)節(jié)處要注意保暖，局部可以用百傲鯊進(jìn)口護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)掌等關(guān)節(jié)護(hù)具，不穿濕衣，濕鞋、濕襪等；盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰柜。
- （2）生活起居有講究。
- 春季退換棉衣宜遲不宜早，宜徐不宜驟，不要因?yàn)樘鞖馔蝗蛔兣形鐨鉁厣撸瑸榱艘粫r(shí)輕松，隨意減換衣物。朋友們要定時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)，若天氣變化要高度重視，注意飲食起居，調(diào)宜于風(fēng)寒波動(dòng)之先。比如，睡眠時(shí)被子應(yīng)蓋得稍厚一點(diǎn)，以不出汗為宜。室溫控制在16―20℃比較合適，必要時(shí)可采用電暖氣等設(shè)備取暖。
- （3）堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。
- 對(duì)于沒有關(guān)節(jié)痛的人來說，正確和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是保護(hù)關(guān)節(jié)，但要記得不要參加過度、過勞、劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做好對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。而對(duì)于已經(jīng)有關(guān)節(jié)痛的人來說，要求做無負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如仰臥屈膝、平躺蹬三輪、百傲鯊關(guān)節(jié)體操等，增加局部肌肉力量，提升關(guān)節(jié)靈活度。發(fā)病時(shí)盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負(fù)重、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合純天然鋸峰齒鮫軟骨粉，才會(huì)逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。總體而言，風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的防治要注意休息，避免疲勞過度，抵抗力下降，注意全身性防護(hù)并對(duì)所患肢體關(guān)節(jié)進(jìn)行特殊照顧。
- （4）堅(jiān)持合理的飲食。
- 首先要進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。同時(shí)要多食用高量維生素D食物，適量補(bǔ)充其它維生素和礦物質(zhì)。
- 其次，飲食上應(yīng)注意盡量少吃高嘌呤食物，嚴(yán)格忌酒。高嘌呤食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。飲食方面應(yīng)注意多飲茶，多喝姜湯、食用菌湯，多吃菇類、黑木耳等。因?yàn)椴枞~中的茶色素可有效對(duì)抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。另外，每天堅(jiān)持?jǐn)z取7.5g純天然鋸峰齒鮫軟骨粉（百傲鯊鯊魚軟骨粉），對(duì)風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的康復(fù)很有幫助！
- （5）保持正常的心理狀態(tài)。
- 研究表明，心理應(yīng)激和精神創(chuàng)傷與風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的起病有關(guān)，精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態(tài)會(huì)誘發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。所以，保持愉快輕松的心態(tài)對(duì)風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的康復(fù)也十分必要。
- 最后，關(guān)節(jié)健康專家百傲鯊希望有風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的朋友都能夠注意春季關(guān)節(jié)養(yǎng)生，提高警惕，在百傲鯊的幫助下，早日恢復(fù)關(guān)節(jié)健康，暢享自由舒暢的生活！
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