胃是人體之中一個重要的消化器官，它的作用主要是幫助消化食物，吸收營養(yǎng)。所以，胃對人類來說是需要重點保護的一個器官。但是有些人在生活總是會忽略它的重要性，不僅沒有好的飲食習慣，作息也不規(guī)律，所以在我們身邊有很多人都有胃部疾病，胃痛、胃脹、胃部灼熱、胃酸分泌過多等問題經(jīng)常出現(xiàn)。

中醫(yī)常說，胃病三分靠治，七分要靠養(yǎng)。當發(fā)現(xiàn)自己胃部有了問題之后，要及時去看醫(yī)生，并且積極配合治療，當然個人護理也要提上日程。

那么，胃不好的人，該怎么來護理呢？

一、吃飯要定時定量，讓胃部養(yǎng)成按時上下班的習慣

如果你能夠做到三餐按時，飲食規(guī)律，其實胃的工作也會形成一個規(guī)律，這樣胃酸分泌也會保持正常規(guī)律，就能很好地保護胃黏膜。相反，如果你經(jīng)常三餐不準時，饑一頓飽一頓，胃酸分泌就會出現(xiàn)異常，有時分泌很多，時間久了就會對胃壁造成損害，從而引發(fā)胃部問題。

除了按時吃飯，盡量還要保持七分飽的狀態(tài)，每一餐都不能吃太多，這樣不僅能夠幫助你保持正常體重，還可以保護胃部健康。實在餓時，不妨選擇堿性面粉饅頭，也可以嘗試一下小蘇打餅干。

二、飲食要清淡，吃飯時要細嚼慢咽

不管是什么年齡，身體狀態(tài)怎么樣，平時飲食盡量要保持清淡，特別要避開高油、高鹽、高刺激的食物。因為高鹽和高刺激的食物吃多了，容易損害胃黏膜，而高油的食物吃太多會刺激胃液分泌。當然，還要避免食物過燙或者過涼，食物太燙會燙傷胃黏膜，食物太涼會引起胃部不適。

吃飯時盡量要細嚼慢咽，每餐飯應該吃30分鐘左右，尤其第一口飯盡量嚼到49下，這樣能讓以后每一口飯都吃得不是很急很快。不僅能控制食物攝入量，還能減少胃部消化食物的壓力。

三、進食前不要喝太多水

有些人為了減肥，養(yǎng)成了飯前喝水的習慣，這樣能有一定的飽腹感，減少吃飯量，但是進食前不能喝太多水，因為水分太多會稀釋胃酸，反而影響胃部健康。在吃飯前，可以適當喝一點蘋果汁或者檸檬汁，有開胃的效果。

四、食品衛(wèi)生要重視

飲食上如果不重視食品衛(wèi)生，就可能感染幽門螺桿菌，這種細菌在胃部會繁殖，可致胃黏膜萎縮，從而對胃部造成極大的傷害，甚至引發(fā)嚴重的胃部疾病。

所以食品一定要衛(wèi)生，盡量減少在外吃飯的機會，無法避免時也要注意選擇就餐環(huán)境，注意餐具的衛(wèi)生程度。如果家里有人不慎感染了幽門螺桿菌，建議分開用餐，至少要做到使用公筷和公勺。

可以生吃的食物，一定要清洗干凈，飯前便后要養(yǎng)成認真洗手的習慣，這些衛(wèi)生常識記在心里，做到位，也能起到保護胃部的作用。

五、盡早戒煙限酒

現(xiàn)在的人壓力很大，很多人都有抽煙喝酒的習慣，但是這個習慣會給胃部造成不小的損傷。煙草中有很多尼古丁，這種有害物質(zhì)會抑制胃黏膜的血液循環(huán)，胃的自我修復能力也會跟著下降。

同時，酒精也會對胃黏膜造成損傷，尤其是一些喜歡空腹喝酒的人，對胃部的棗激是非常大的。所以，正常人平時都要懂得戒煙限酒，如果本身就有胃部問題的人，就更應該從現(xiàn)在開始就戒煙戒酒了。

六、要懂得避免情緒波動

心情好的人，胃口就好，胃也更健康。一個人若長期處在焦慮、壓力大的狀態(tài)之下，胃酸分泌會大量增加，損傷胃黏膜。

所以，生活中要懂得釋放壓力，調(diào)節(jié)自己的情緒，避免情緒波動過大而傷害胃部，建議可以適當運動、與朋友聊天、多與家人溝通，還可以經(jīng)常冥想，打坐，這些事情都對調(diào)節(jié)情緒有很大的幫助。