六斤二兩，一切平安

（別慌！不是官宣生娃，是我剛新增的體重）

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》數據顯示：

我國18歲及以上居民超重率為 34.3%

肥胖率為 16.4%

合計達 50.7%

也就是說

超過一半的成年人，都在和體重“較勁”！

3月9日，在十四屆全國人大三次會議民生主題記者會上，國家衛健委主任雷海潮花了7分鐘談體重管理，并表示國家將實施“體重管理年”3年行動。

（換句話說，你的體重，國家都在關心！）

先搞清楚，自己是不是“超重”了

別聽“你不胖，就是骨架大”的安慰

科學評估標準在這里：

體重指數（BMI）計算公式：

體重(kg) ÷ 身高2(m)

BMI ≥ 24：超重

BMI ≥ 28：肥胖

? 舉個例子：
如果你身高1.65m，體重超過65.3kg

你就已經超重了！

但光看BMI不夠，還要關注腰圍！

男性腰圍≥ 90cm

女性腰圍≥ 85cm

就要當心腹型肥胖

?這種“肚子胖”比“全身胖”更危險

和糖尿病、高血壓、心血管疾病的關系更密切

不是少吃就能瘦

學會“科學吃”！

說到吃，就不得不提到近年來的流行減肥飲食法，例如生酮飲食（Keto）和168輕斷食。

確實有很多人通過這些方法瘦了，但這些方法并非萬能，它們對執行要求極極極高，當中的繁瑣就不細述了，堪稱“地獄級”難度，一不小心就容易翻車。（如果有這個毅力堅持，估計八塊腹肌都練出來了！）

重點是：這些方法仍存在爭議，而且并不是簡單地“不吃”或“少吃”就能做到的，需要嚴格的營養搭配，否則可能適得其反。

所以，與其折騰這些高難度飲食法，不如踏踏實實調整飲食結構。

國家衛健委發布的《成人肥胖食養指南（2024年版）》，手把手教你科學減肥！湖南人的專屬食譜→

運動+飲食=科學減重

但有人真的減不下來……

管住嘴，邁開腿，是科學減重的基礎。健康飲食+適量運動，確實能幫助大部分人改善體重問題。

但是！對于部分人來說，肥胖并不是簡單的“吃太多、動太少”——

?基因因素：有研究發現，肥胖具有一定的遺傳傾向。

?激素影響：如腦垂體病變、甲狀腺功能異常、腎上腺功能異常等問題，會影響體重管理。

對于這些情況，僅靠普通的飲食控制和運動，可能收效甚微，這時候就需要醫學干預！湘潭市中心醫院內分泌代謝科（肥胖門診）和普外一科（減重代謝外科門診），或許能助你一臂之力！

內分泌代謝科（肥胖門診）

?專為那些明明已經控制飲食、堅持運動，卻依然難以減重的朋友提供專業、個性化的指導，幫助找到適合自己的減重方法。

咨詢電話：0731-58286328

普外一科（減重代謝外科門診）

以下患者可通過外科減重手術進行干預：

?BMI＞27.5，且已確診3種及以上代謝綜合征（如高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停綜合征、多囊卵巢綜合征等）

?BMI＞32.5，且已確診2種及以上代謝綜合征

咨詢電話：0731-58214914

手術不是捷徑

而是為嚴重肥胖患者提供的一條科學通道

▲點擊查看既往手術案例

減重的最終目的不是變美

而是當你老了

不用坐在輪椅上羨慕別人跳廣場舞

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文字、編輯 | 陳沁沁、張譯月

審核 | 彭秋香、周湘鴻

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