有位老年朋友跟華子說，他聽說老年人補充維生素B2可以幫助控制血壓，而且對健康的其他方面也大有裨益，這個說法是不是真的，如果長期補充，會不會有不良影響？

華子告訴他，維生素B2對血壓的影響，只對特定基因的人群有效。不過維生素B2參與人體多種生化反應，足夠的維生素B2會為人體帶來好處，而且其本身安全性很好，即使不缺乏，補充稍有過量也不會造成不良影響。

一、維生素B2對血壓的影響

有部分人的基因存在MTHFR（亞甲基四氫葉酸還原酶）677TT突變，就會導致細胞周期調控、DNA復制等多個基礎生化出現異常，會增加高血壓、心腦血管疾病、癌癥等多種疾病的發生風險。

此類人群對降壓藥物的敏感性低于普通人群，而且同型半胱氨酸（Hcy）的水平更高。在每天補充1.6mg的維生素B2，持續4周之后，血壓情況得到了明顯改善。伴有Hcy升高的高血壓（H型高血壓），在服用葉酸的同時聯用維生素B2，可以進一步降低卒中風險。

但補充維生素B2對普通人群的血壓影響不大，并不能代替降壓藥物。

二、補充維生素B2的其他獲益

1、神經系統：維生素B2可以改善線粒體功能、調節神經傳導、抑制血管炎癥，充足的維生素B2可以使老年人群認知功能衰退風險降低23%，并且可以預防偏頭痛發作以及減少偏頭痛發作頻率。

用來治療偏頭痛時，需要使用大劑量（每日400mg），但對疼痛程度的緩解有爭議。由于個體差異性，并不是所有人都會有效。而且多數研究是小樣本或開放性試驗，還需要更多的高質量研究驗證。

2、眼睛：維生素B2有抗氧化作用，缺乏會導致晶狀體氧化應激標志物升高。2020年中國農村老年人隊列研究中，維生素B2水平與白內障的嚴重程度有負相關的關系，也就是說維生素B2水平越高，白內障的嚴重程度越低。

補充維生素B2，可能延緩早期白內障進展。不過隊列研究為觀察性，無法完全排除其他營養素的影響以及遺傳因素等混雜因素，還需要進一步的研究來驗證因果關系。

3、血液系統：維生素B2可以促進鐵代謝、血紅蛋白的合成，中國農村調查顯示，維生素B2缺乏人群的貧血患病率較正常人群高15%~20%。在補鐵的同時補充維生素B2，會提高改善貧血的效果。

4、消化系統：長期缺乏維生素B2可能引發口角炎、舌炎及消化道潰瘍，會影響營養物質的吸收，而營養不良又會加重病情，使損傷難以愈合，形成惡性循環。

三、維生素B2要合理補充

《中國居民膳食指南》中推薦每日維生素B2的攝入量為，成年男性1.4mg，成年女性1.2mg。老年人補充量與成年人一致，但部分老年人的消化功能退化，可以適當增加攝入量。

在動物肝臟、牛奶、菠菜、杏仁等動物性食物以及綠葉蔬菜中都含有豐富的維生素B2，能夠正常飲食，并且保持飲食多樣性，通常不會缺少。

治療偏頭痛的每日400mg，是特殊用法，需在醫生指導下使用，不建議自行用藥。維生素B2的安全性很好，即使攝入稍有過量也會隨尿液排出（會使尿液變黃綠色），并不會對健康造成影響。

總結一下，足夠的維生素B2對健康有益，但目前的多個研究仍有局限性，還需要進一步的研究來驗證。不過維生素B2的安全性很好，即使補過量，也不會影響健康。

藥物需在醫生指導下使用，對用藥有疑惑，請咨詢醫生或藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。