國家衛(wèi)生健康委于3月19日（周三）15:00，在國家衛(wèi)生健康委2號樓新聞發(fā)布廳（西城區(qū)北禮士路甲38號）召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康（春分）有關(guān)情況，并答記者問。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長
胡強(qiáng)強(qiáng)

各位媒體朋友：大家下午好！歡迎參加國家衛(wèi)生健康委“時令節(jié)氣與健康”發(fā)布會。

雨霽風(fēng)光，春分天氣。千花百卉爭明媚。春分時節(jié)，晝夜平分，陰陽平衡，我們的生活作息也要順應(yīng)這一特點，注重規(guī)律起居，保持充足睡眠；飲食方面注意寒熱均衡；適時添減衣物，注意防寒保暖。

從本場“時令節(jié)氣與健康”發(fā)布會開始，我們增設(shè)“氣象專家說節(jié)氣”和“國家衛(wèi)生健康委例行健康提示”環(huán)節(jié)，請氣象專家介紹節(jié)氣文化、氣象特點，同時，向大家講解如何識別健康謠言。

今天的發(fā)布會，我們將結(jié)合春分節(jié)氣特點，圍繞中醫(yī)保健、體重管理，以及科學(xué)防治春季過敏、諾如病毒感染、人畜共患病等方面的問題，請各位專家回答記者問題。

出席今天發(fā)布會的嘉賓有：

中國疾控中心寄生蟲病防治所首席專家周曉農(nóng)先生

中國疾控中心研究員常昭瑞女士

北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師蔣榮猛先生

河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師呂沛宛女士

中國氣象局首席氣象專家柳艷香女士。

首先，我們進(jìn)行“氣象專家說節(jié)氣”環(huán)節(jié)，請柳艷香研究員為大家介紹“春分”節(jié)氣有關(guān)知識。

中國氣象局公共氣象服務(wù)中心首席專家
柳艷香

春分，是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣。古人用“分者平也”來形容春分這個節(jié)氣，既指晝夜均分，也寓意春色平分—從這天起，北半球正式邁入“晝長夜短”的明媚時光，氣溫回暖，蟄伏的草木破土而出，燕子北歸銜泥筑巢，天地間一片生機(jī)。

春分的文化淵源可追溯至三千年前。當(dāng)時人們就開始通過天文觀測來確定春分的時間。古人認(rèn)為，春分是陰陽平衡、天地和諧的日子，人們會在這一天舉行祭祀慶典，祈求風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登，這一傳統(tǒng)體現(xiàn)了古人對自然的敬畏與感恩。

“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙”。在自然世界里，春分是一場生命的舞動。這時候，大地回暖，凍土消融，春雨如酥，滋潤著世間萬物，動物們也從沉睡中蘇醒，處處洋溢著生機(jī)與活力。

對人類而言，春分是農(nóng)事活動的關(guān)鍵節(jié)點。春分后光照增強(qiáng)，植物的光合作用效率提升，正是播種移苗的黃金期，被農(nóng)民們視為耕種信號：華北有“春分麥起身，一刻值千金”，而江南有“春分有雨家家忙，先種瓜豆后插秧”的俗語，農(nóng)民們開始忙著春耕、播種，為全年的豐收打下基礎(chǔ)。在這陽氣上升的時節(jié)，人們也會增加戶外活動，踏青、散步，放松身心，與大自然親密接觸，感受春天的美好，為新的一年積蓄能量。謝謝。

光明日報記者

民間常有“春捂秋凍”的說法，請問如何理解春捂的含義，在這個春分時節(jié)又要注重捂哪些部位，又有哪些注意事項？謝謝。

河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師
呂沛宛

謝謝提問。“春捂”應(yīng)著重捂背、腹、足，但需“上薄下厚”。“春捂”的程度以不出汗為宜，出汗時，人體毛孔打開，外邪容易入侵，增加患病風(fēng)險。春捂的具體時間需要根據(jù)氣溫變化調(diào)整，我國幅員遼闊，地域氣候變化較大，比如北方地區(qū)春分后仍要注意防止倒春寒現(xiàn)象的發(fā)生，特別是晝夜溫差大的地方要做好保暖工作。

“春捂”的注意事項：

一是循序漸進(jìn)減少衣物，不要急著脫掉厚衣服，尤其是老人、兒童和體質(zhì)較弱的人群，建議采用“洋蔥式穿衣法”，即多穿幾層薄衣服，根據(jù)氣溫變化隨時增減衣服。

二是要先減上衣后減下裝，長褲最好穿到清明前后，要護(hù)好關(guān)節(jié)。

三是慢性呼吸道疾病的患者要重點注意大椎穴部位的保暖，它在頸椎和胸椎之間，當(dāng)我們坐下來低頭的時候，在頸椎最高點下的凹陷處，也就是我指的紅點。

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，民間諺語二月、三月指農(nóng)歷，依時春捂既是防病智慧，更是順應(yīng)自然的生存之道。回答完畢，謝謝。

鳳凰衛(wèi)視記者

我想請問一下春季常見的過敏原有哪些，哪些人群容易過敏，對于他們來說，在這個春季應(yīng)該如何防護(hù)呢？謝謝。

北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師
蔣榮猛

謝謝提問。春季萬物復(fù)蘇，過敏原比較多，比如柏樹、楊樹、梧桐、桉樹，它產(chǎn)生的花粉顆粒比較小，而且飄得比較遠(yuǎn)，所以容易造成過敏。另外，在家里，像塵螨，包括寵物的皮屑，還有一些霉菌，這時候也都比較活躍，所以也是比較常見的過敏原。

那么，哪些人容易過敏呢？主要是以下幾類人群，一是家里有過敏家族史的，比如過敏性哮喘，過敏性鼻炎，或者有些有濕疹的人群。二是免疫功能還不太成熟的兒童和青少年，容易產(chǎn)生過敏。三是經(jīng)常熬夜，或者是壓力比較大的人，免疫功能紊亂的，也容易出現(xiàn)過敏。四是暴露在過敏原環(huán)境當(dāng)中，比如污染的空氣，還有產(chǎn)生花粉的樹木環(huán)境中工作的人，這些人容易出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。

怎么樣去預(yù)防春季過敏呢？對于這些容易過敏的人來講，一到這時候都很苦惱，有幾方面可以預(yù)防：

一是外出的時候要盡量躲開花粉高發(fā)的時段，如果有條件，根據(jù)當(dāng)?shù)氐幕ǚ郾O(jiān)測數(shù)據(jù)選擇出行。出行的時候要佩戴口罩，甚至護(hù)目鏡，另外要穿長袖衣服，避免皮膚暴露，開車時把車窗關(guān)上，車內(nèi)開啟內(nèi)循環(huán)方式。回來洗頭洗手，鼻子不舒服用生理鹽水進(jìn)行鼻腔清洗。

二是在居家環(huán)境也要做好防護(hù)措施，比如花粉高發(fā)的時段，把門窗關(guān)閉上。另外，家里的床單、被褥，包括窗簾要定期清洗，保持清潔。有時候家里的地毯也要清潔。

三是如果這個人過敏比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下在花粉高發(fā)季之前用一些預(yù)防性的藥物，比如抗過敏藥物，尤其在2-4周之前使用可能效果最好。

另外，對于日常的作息要規(guī)律，保證很好的睡眠，避免攝入辛辣刺激和酒精這些東西，會增加過敏的機(jī)會。

最后，如果對明確單一過敏原有嚴(yán)重過敏癥狀的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采取規(guī)范的脫敏治療，脫敏治療時間可能比較長，有時候需要3-5年。謝謝。

中國教育電視臺記者

春季諾如病毒感染比較常見，請問感染后的主要癥狀有哪些，該如何預(yù)防？謝謝。

中國疾控中心研究員
常昭瑞

謝謝您的提問。3月份仍然是諾如病毒流行的季節(jié)，感染諾如病毒以后最常見的癥狀是嘔吐和腹瀉，其次有惡心、腹痛、頭痛、發(fā)熱、畏寒以及肌肉酸痛等。諾如病毒通過糞口途徑傳播，傳播方式多樣，具體包括食用被病毒污染的食物和水，直接接觸患者的吐泄物或者間接接觸被污染的環(huán)境和物體表面以及吸入含有諾如病毒的氣溶膠。

預(yù)防諾如病毒感染要做到以下幾個方面：

一是勤洗手，在餐前、便后、加工食物前和外出回家后，做好手部清潔，建議可以使用肥皂或者是洗手液，用流水洗20秒鐘以上。

二是要注意飲食安全，不要喝生水，要喝開水以及瓶裝水，食用蔬菜和水果前要徹底洗凈。烹飪加工食品時要做到生熟分開，避免交叉污染，確保我們吃的食物要煮熟煮透，尤其食用貝類產(chǎn)品時。外出就餐時，要選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳。

三是要做好居室日常清潔和通風(fēng)，要確保廚房餐具的清潔，及時處理垃圾。

四是做好規(guī)范消毒，如果家庭成員出現(xiàn)了胃腸炎癥狀，我們要對其嘔吐物和排泄物進(jìn)行規(guī)范處理，對污染的環(huán)境和物體表面要用含氯消毒劑徹底消毒。對于門把手、馬桶按鈕以及衛(wèi)生間這些接觸頻繁、容易病毒污染的區(qū)域和部位要定時進(jìn)行消毒。

五是如果感染以后，盡量要居家休息，減少與他人的密切接觸。對于特殊崗位的從業(yè)人員，比如廚師、育嬰員以及外賣快遞員不要帶病上崗。

還有學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)這些人群聚集場所是諾如病毒高發(fā)場所，要落實好日常防控措施，要嚴(yán)格執(zhí)行晨午檢制度，落實因病缺勤追蹤和疫情報告，確保食品和飲用水安全，定期做好對環(huán)境的清潔消毒，規(guī)范處理嘔吐物，這也是非常重要的環(huán)節(jié)。最后還要做好諾如病毒防控知識的宣傳和教育，提高師生應(yīng)對諾如病毒防控的意識和防控能力。謝謝。

新華社記者

近年來，不少小眾寵物走紅，比如蜥蜴、水豚、倉鼠甚至土撥鼠等“異寵”，請問這些動物帶來傳染病的風(fēng)險大不大？要如何預(yù)防？謝謝。

中國疾控中心寄生蟲病防治首席專家
周曉農(nóng)

謝謝提問。小眾寵物，在學(xué)術(shù)上又稱為“異寵”，也就是除了貓和狗寵物的統(tǒng)稱。養(yǎng)這些小眾寵物雖然比較有趣，但是有健康和法律的風(fēng)險。這些小眾寵物，原本是野生動物，所以對健康來說是可以傳播某些疾病的。比如剛才講到的蜥蜴，它是可以通過糞便傳播沙門氏菌。水豚可能傳播鉤端螺旋體，倉鼠可能攜帶隱孢子蟲和鼠咬熱細(xì)菌，土撥鼠可能攜帶鼠疫桿菌甚至狂犬病毒，這些病原體對人體健康危害是非常大的，甚至可以致命。

預(yù)防這些疾病，主要是做三件事情：一是合法、二是檢疫、三是管理。

合法就是從有正規(guī)的繁育許可商家進(jìn)行購買。

檢疫就是寵物帶回家以后要注意觀察寵物有沒有病癥，有條件的話請獸醫(yī)來檢查一下，最好保證沒有病再飼養(yǎng)。

管理是注意衛(wèi)生。接觸寵物以后要洗手，籠子要定期打掃，糞便要進(jìn)行清理，特別是人體不要接觸寵物的分泌物或者排泄物。特別是對于孕婦、5歲以下兒童以及免疫力差的人，我們要特別注意避免接觸這些寵物，特別是一些爬行類動物以及嚙齒類動物，包括倉鼠、土撥鼠。寵物如果出現(xiàn)了一些癥狀，比如腹瀉、消瘦以及皮膚問題，要趕緊看獸醫(yī)，以確保不傳播人體，避免與這些有病癥的寵物進(jìn)行密切接觸。謝謝。

紅星新聞記者

春季過敏有哪些治療方法？可以根治嗎？有的人說，抗過敏藥物會上癮，不能長期使用，請問這種說法正確嗎？

北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師
蔣榮猛

謝謝提問。首先，春季過敏很難做到完全根治，它是一個長期困擾我們健康的問題，尤其是過敏人士，但不表示不可以治。所以我們不要相信有些說打一針就能把過敏完全治好的藥物廣告，第一我們可以通過避免接觸過敏原，第二是通過恰當(dāng)?shù)乃幬镏委煟匾臅r候用脫敏治療。另外是合理的生活方式。可以做到對過敏的長期的很好的控制。

剛才說的抗過敏藥物，實際上是不會上癮的，現(xiàn)在用的抗過敏藥一個是抗組胺藥，一個是鼻用激素，這些藥物并不會上癮，但是長期使用會有一些副作用。比如抗組胺藥有可能會引起睡眠問題，像嗜睡、注意力不集中，這些人如果用這些藥，像高空作業(yè)、開車的人群，可能要特別注意。另外，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不要說自己感覺好了就停藥，因為一旦停藥可能會引起過敏癥狀的反復(fù)，甚至?xí)又亍?/p>

最后，說到過敏應(yīng)該怎么控制，還是應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下制定一個長期的管理計劃，因為過敏可能是很長時間，有的人在不同年齡過敏表現(xiàn)可能還不太一樣，這個時候一是怎么樣對環(huán)境控制，二是生活方式的改變，三是恰當(dāng)?shù)乃幬镏委煟踔撩撁糁委煟貏e是重癥的過敏患者，讓他盡可能回歸正常的生活。謝謝。

中國中藥報記者

3月21日是世界睡眠日，擁有好的睡眠對身心健康非常重要。請問中醫(yī)在改善睡眠質(zhì)量方面有哪些特色與優(yōu)勢？我們有沒有一些簡單可行的方法可以推薦？謝謝。

河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師
呂沛宛

謝謝提問。中醫(yī)改善睡眠不以催眠為目的，而是通過調(diào)節(jié)人體內(nèi)在的平衡實現(xiàn)自然睡眠。春困是因為人體陽氣升發(fā)不及，與肝脾功能相關(guān)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠先睡心、后睡目。給大家推薦幾個小方法：

一是吐納法助眠。閉目，緩緩的吸氣，冥想氣從骶尾部沿督脈到達(dá)頭頂，然后慢慢呼氣，冥想氣從任脈下行到會陰。頭放枕上，清空白天紛紜之事，任心思飄游，漸入朦朧。

二是睡前泡腳，睡前泡腳會使氣血通達(dá)，肌肉松馳，繃緊一天的身心得以舒緩，益于睡眠。另外在泡腳的時候，以身體微微欲汗為度。高血壓、糖尿病、心臟病等患病人群需要咨詢醫(yī)生后進(jìn)行。

三是食療方，叫紅棗膏，取紅棗500克，放水里煮熟，去皮去核，加入冰糖100克，慢火熬成膏，每天早晚吃一到兩勺，大約10克，有安五臟、健脾胃、養(yǎng)血安神，適用于氣血虛弱導(dǎo)致的失眠多夢，精神恍惚等。需要提醒的是，糖尿病患者不建議食用。

四是睡前按摩“安眠穴”，我給大家展示一下，在耳后的“翳風(fēng)穴”和“風(fēng)池穴”之間的中點，也就是這個位置，睡前按揉安眠穴。

回答完畢。謝謝。

中新社記者

有人說感染諾如病毒之后不宜使用抗生素進(jìn)行治療，也有人說感染一次之后就不會再感染了，請問這些說法是否正確？

中國疾控中心研究員
常昭瑞

謝謝你的提問。感染諾如病毒可以使用抗生素治療的說法是不正確的。因為諾如病毒胃腸炎是病毒感染，抗生素是針對細(xì)菌感染的藥物，對病毒感染無效。諾如病毒感染是自限性疾病，一般2-3天后可自行康復(fù)，大多數(shù)病例是輕癥，只需要對癥治療，對于少數(shù)有脫水癥狀的患者需要補(bǔ)液治療，必要時可以前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

由于諾如病毒是具有高度變異性的病毒，存在多種基因型和變異株，人體感染某一型別的諾如病毒之后對其他型別的諾如病毒感染保護(hù)作用有限。此外，由于感染諾如病毒之后產(chǎn)生的免疫保護(hù)作用持續(xù)時間比較短，隨著時間的推移，這種免疫力會逐漸減弱。因此，感染諾如病毒之后還可能再次感染。就像剛才提到的那樣，預(yù)防諾如病毒感染的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是要保持良好的個人衛(wèi)生以及飲食和飲水衛(wèi)生等。謝謝。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長
胡強(qiáng)強(qiáng)

謝謝常研究員，請繼續(xù)提問。

封面新聞記者

請問家養(yǎng)寵物可能傳播的疾病有哪幾類？預(yù)防的主要措施有哪些？謝謝。

中國疾控中心寄生蟲病防治首席專家
周曉農(nóng)

謝謝提問。家養(yǎng)寵物傳播疾病主要是四大類，一是細(xì)菌感染類。比如沙門氏菌病、貓抓病、布魯氏菌病等。二是病毒感染類，比如大眾常聽說的狂犬病，在這里提醒一下，狂犬病不僅僅是犬可以傳播，還有貓、猴、狼等動物也能傳播。三是寄生蟲類，包括弓形蟲病、蛔蟲病、鉤蟲病，還有疥螨病等。四是真菌感染。比如皮膚癬。此外還有一些其他疾病，比如鉤端螺旋體病。

預(yù)防人畜共患病要記住一個原則，“預(yù)防寵物生病就是保護(hù)自己”，也就是“人病畜防”。具體的措施有四個方面：

一是要定期給寵物體檢和打疫苗，還要定期驅(qū)蟲，去除體內(nèi)的蛔蟲、鉤蟲以及體外的跳蚤、蜱蟲，還有避免讓寵物吃生肉，或者是沒有經(jīng)過處理的動物產(chǎn)品。

二是要保持衛(wèi)生，特別是接觸了寵物的糞便以后一定要徹底洗手，同時對寵物的用具、生活區(qū)域要進(jìn)行清理。

三是避免直接接觸病原體，比如不要讓寵物舔臉或者是傷口，孕婦、小孩、老人以及免疫力低下人群要特別小心，盡量不要接觸寵物和寵物用具。孕婦要特別注意避免接觸貓的糞便，以防弓形蟲病的發(fā)生。

四是正確處理傷口，如果被咬傷或抓傷，先用肥皂和水清洗傷口，并且及時看醫(yī)生，來決定是否需要打疫苗。

最后，建議家中有嬰幼兒、孕婦、高齡老人的要慎養(yǎng)或者不養(yǎng)寵物。謝謝。

羊城晚報記者

生活中有很多人都有被貓狗抓傷的經(jīng)歷，請問被抓傷后應(yīng)該怎么樣正確應(yīng)對，超過24小時接種狂犬病疫苗是否有效，以及接種過疫苗的寵物是不是絕對的安全？謝謝。

北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師
蔣榮猛

謝謝提問。被動物抓傷以后要做兩件事：

第一，傷口的處理。傷口處理，用水來沖洗，有肥皂水就用肥皂水，沒有肥皂水自來水也可以，如果有的話這兩個水交替沖洗至少15分鐘，要把傷口沖洗干凈。如果傷口比較大比深，還得用注射器往里沖，一定要沖干凈。沖干凈以后，用碘伏或者是季銨鹽類的消毒劑在傷口進(jìn)行擦試消毒，如果有一些碎屑組織需要清創(chuàng)，這件事肯定要到醫(yī)院做，所以傷口的清洗至關(guān)重要，這是第一件事。

第二件事是要評估一下需不需要接種狂犬病疫苗。一般情況下我們這么判斷，如果皮膚是完整的，如果被貓狗舔舐，只要沒有可見的傷口，是完整的皮膚，只要沖洗就可以了，不需要接種疫苗。什么情況需要接種疫苗呢？只要有傷口，哪怕是輕微的抓傷或者擦傷，肉眼看不到出血，這種情況下也需要。既然這樣都要接種疫苗，剩下的傷口，可見的創(chuàng)傷、有出血、較深的傷口都需要接種，這是傷口的處理和疫苗的接種掌握的原則。

還有一個情況，不一定是抓傷，比如本來手上就有傷口，但是被狗的唾液污染了，或者黏膜被污染了，比如眼睛、口腔、鼻子，這些部位被狗的唾液或者組織污染，這種情況也需要接種疫苗。這兩件事非常重要。如果有時候自己不太會處理，也無法判斷，這時候要去就近的有資質(zhì)的狂犬病暴露預(yù)防處置門診就醫(yī)，讓專業(yè)醫(yī)生判斷要不要接種疫苗和狂犬病被動免疫制劑，免疫球蛋白。但不是作為醫(yī)療機(jī)構(gòu)都有這類資質(zhì)，所以去之前上網(wǎng)查一下，附近的社區(qū)或者醫(yī)院有資質(zhì)再去。

接種疫苗超過24小時了，要不要接種，還有沒有效，還是有必要的。因為狂犬病是一個致死的疾病，一旦發(fā)病幾乎百分之百死亡，這是大前提。我們建議只要發(fā)生被可疑動物咬傷抓傷，暴露后的處置就等同于開始治療，不是等到發(fā)病再治，這個人被動物抓傷咬傷，干這些事就是治療，所以這時候接種疫苗非常重要。

另外一個方面，狂犬病的潛伏期一般在1-3個月，接種疫苗的目的，就是讓人體產(chǎn)生保護(hù)性抗體來中和病毒，避免病毒向中樞神經(jīng)系統(tǒng)蔓延和侵襲，然后減少發(fā)病風(fēng)險。所以他只要沒有發(fā)病，任何時候接種疫苗都有必要，不是過了24小時就不接種疫苗了，其實這是錯誤的，一定還是要去接種，減少發(fā)病的風(fēng)險。

另外，接種過狂犬病疫苗的寵物，如果被這些寵物咬傷抓傷，有些人有誤區(qū)，它接種了疫苗，是不是它有保護(hù)力，我就不用打疫苗了，這個觀點是錯誤的。為什么？一是寵物接種疫苗以后，它的保護(hù)力會隨著時間的推移逐漸衰減，不是保護(hù)終身的。二是很多寵物在外面，去遛狗可能會和別的動物接觸，感染狂犬病毒的風(fēng)險是存在的。基于這兩點，可以想像一下，即便被自家接種疫苗的寵物抓傷咬傷，還是應(yīng)該按照剛才說的規(guī)范，第一是認(rèn)真的處理傷口，第二是到有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去評估一下要不要接種疫苗。謝謝。

21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報道記者

近期，體重管理話題引起很多網(wǎng)友的共鳴。有些人苦惱自己腰圍太大，體重超重肥胖。請問有那些減重瘦腰的方法可以推薦？謝謝。

河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師
呂沛宛

謝謝提問。肥胖是體內(nèi)脂肪堆積過多，危害健康的疾病。判斷時要考慮三個指標(biāo)：

一是體重指數(shù)，它用的是體重（kg）除以身高（m）的平方，正常值是18.5-24之間，當(dāng)＜18.5就是偏瘦，在24-28之間，就是超重，≥28就可以判斷為肥胖。

二是看腰圍。男性的腰圍在85-90cm，女性的腰圍在80-85cm，為肥胖的預(yù)備軍。當(dāng)男性的腰圍≥90cm，女性的腰圍≥85cm，可以說是大肚腩型的肥胖。

三是要看體脂率，就是體內(nèi)的脂肪占總體重的百分比，男性是20-25%，女性在25-30%，為超重，男性≥25%、女性≥30%，就是肥胖。腰圍、體重指數(shù)、體脂率三個指標(biāo)也可以說是肥胖人群的“報警器”。

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖大多和脾虛濕盛有關(guān)，當(dāng)脾虛時，胃腸吸收的營養(yǎng)物質(zhì)不能很好的輸送全身，堆積腰腹，形成了大腹便便。保持健康體重最重要的是要養(yǎng)成吃動平衡的健康生活方式，一定要按時吃三餐，多咀嚼，早餐一定要吃，晚餐適量，七成飽即可。睡前盡量避免進(jìn)食。二是要適量運(yùn)動。工作較忙的人群可以利用碎片時間動起來，建議跳繩、競走、揮拍等運(yùn)動。中小學(xué)生要做好課間操，上好體育課，適當(dāng)增加戶外的活動時間。

這里也給大家推薦幾個中醫(yī)平衡體重的方法：

一是“黃芽湯”代茶飲，它的組方是茯苓5克、干姜5克、黨參10克、炙甘草5克，一起煮代茶飲，能夠溫陽健脾祛濕，增加活力。

二是揉通兩個穴，我給大家展示一下這兩個穴，第一個是臍旁兩寸的“天樞穴”，在這個位置（演示），第二個穴位是在側(cè)腰部凹陷處“帶脈穴”，它在臍水平線和腋中線相交的一個點上，它能夠促排便和瘦腰，每次按揉3分鐘。

三是每天早晚做好一套操，雙手疊掌，繞臍，順時針摩腹100圈，同時搭配八段錦，“雙手托天理三焦”，能夠疏通中焦的濕氣。回答完畢，謝謝。

中國網(wǎng)記者

想請問春分時節(jié)的氣候特別是怎樣的有哪些相對共性的健康提示？謝謝。

中國氣象局公共氣象服務(wù)中心首席專家
柳艷香

謝謝提問。春分是春季的第四個節(jié)氣，這時候陽光直射赤道，晝夜等長。北方地區(qū)是楊柳飛絮初現(xiàn)，百花進(jìn)入盛花期，全國大部分地區(qū)開始告別了寒冷，暖意漸濃，南方地區(qū)雨水增多。這時候，我們要特別注意的是倒春寒天氣。春寒料峭，乍暖還寒，這個節(jié)氣冷暖空氣依舊比較活躍，氣溫進(jìn)入了“過山車”模式，忽高忽低，波動明顯，早晚溫差比較大。

有一句俗語說“春分捂好防春寒，疾病不把你糾纏”。

在這個節(jié)氣，提醒大家做好以下幾個方面：

一是在春分節(jié)氣，氣溫忽高忽低，所以提醒大家要多關(guān)注天氣預(yù)報，不要過早的減少衣物，要適當(dāng)?shù)拇何妗８鶕?jù)氣溫的變化，靈活的增添衣物，這樣就會降低疾病風(fēng)險。

二是隨著春暖花開，花粉濃度增高，對于易過敏人群應(yīng)盡量減少外出，尤其是花粉濃度比較高的時段，如確需外出，應(yīng)該做好佩戴口罩、防護(hù)鏡等防范措施。

三是北方地區(qū)風(fēng)大干燥，人體容易出現(xiàn)口干舌燥，皮膚干燥等癥狀，所以要提醒大家多喝水，補(bǔ)充身體所需要的水分。另外，也要多吃一些新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和水分來保持皮膚的滋潤。

最后一點，南方地區(qū)雨水增多以后，空氣濕度增大，會影響人體的血液循環(huán)和新陳代謝，使人感到困乏、乏力，所以要注意規(guī)律睡眠，中午小憩，同時注意保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，適度做一些運(yùn)動等健體活動。回答完畢，謝謝。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長
胡強(qiáng)強(qiáng)

現(xiàn)場提問到此結(jié)束，接下來是我們的例行健康提示環(huán)節(jié)。

現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)上有大量的健康方面相關(guān)信息，大家獲取信息的渠道也非常多。面對海量的健康信息，掌握一些辨別真?zhèn)巍⒆R別謠言的方法非常重要。在此，國家衛(wèi)生健康委提醒您，片面夸大聲稱通過某種食物、某種減肥產(chǎn)品、或者某種偏方就能輕松減重的信息，通常都是謠言。大家可以通過國家衛(wèi)生健康委“健康中國”政務(wù)新媒體等渠道獲取權(quán)威的健康知識。發(fā)現(xiàn)謠言可以登錄國家衛(wèi)生健康委官方網(wǎng)站的“辟謠平臺”舉報或者查證。

今天的發(fā)布會我們聚焦春分節(jié)氣相關(guān)的健康知識，也回答了大家關(guān)心的問題，接下來我們還將繼續(xù)圍繞“時令節(jié)氣與健康”召開系列新聞發(fā)布會，也歡迎大家持續(xù)關(guān)注。

今天的發(fā)布會就到這里，謝謝各位嘉賓、謝謝各位媒體朋友。再見。

主編 |施琳玲

責(zé)任編輯 |黃琳編輯 |盧文蓉

來源 | 健康中國 官微