都說一個女生身材好不好

看她的腰臀比就知道了

纖細的水蛇腰

配上渾圓的蜜桃臀

性感的S型曲線

絕對讓人欲罷不能...

說到蜜桃臀

還得是“國產”的最給力

小編最近又發現了一位

身材火辣的小姐姐

@李百萬練得一般

她是上海的一名大學生

這蜜桃臀實在太促了

男生看了流鼻血 女生看了流眼淚...

她讓我們知道了

什么叫有翹臀的女生不用看臉

她的微博

專門用來記錄蜜桃臀的成長

一進主頁就能看到

各個角度的翹臀

看著她的臀圍一點點在變大

臀部一點點更圓潤飽滿

雖然小姐姐覺得自己練得很一般

不過兩年能練到這種程度

真的不一般了

絕對打敗了90%的女生

蠻腰翹臀豐滿誘人

天賦和努力是缺一不可的

天生的梨型身材

決定了她下肢比較有力量

臀部和大腿的脂肪較多

相對下半身纖細的女生來說

要練蜜桃臀是比較容易的

練臀不在次數多

找到正確的發力點

才是最重要的

太復雜的動作參與的關節和肌肉太多

臀大肌反而很難自主發力

她是不僅要上課 同時還要兼職

不像職業健身的人

有那么多的時間泡在健身房

所以她要在有限的時間內

達到最好的訓練效果

她練臀的秘訣就是專注和興趣

專注于每一次的訓練

健身不只是動動而已

做不到意念和肌肉的連接

健身的效果可能會大打折扣

而興趣決定了她是否能堅持下去

訓練是枯燥的

還要忍受肌肉的疼痛

平臺期見不到效果

最容易讓人想放棄

不過堅持著邁過每一個坎

圍度就能上一個等級

答應我

這么好看的屁股

不要用來拉粑粑好嗎

練出身材曲線后

最大的感受就是

所有的緊身褲和修身連衣裙

仿佛都是為她量身定做的

完美的展現出了她的身材曲線

該凸的地方凸

該凹的地方凹

盡顯東方身體的力量

看著鏡子里的自己

也更加有了繼續堅持下去的動力

不要問她為什么只秀翹臀不露臉

因為...練臀真的很累

滿臉的狼狽

千萬不要相信那些

健身完還能妝發完整的人

當大家看到她的臉

又會被她的顏值吸引

可愛的嬰兒肥

圓圓的大眼睛

又長又翹的睫毛

一席濃密烏黑的長發

再加上一副復古圓框眼睛

真是個妥妥的小蘿莉啊

長相可愛 身材火辣

這劇烈的反差撩到你了嗎

有肌肉的女生也可以性感和可愛

即使是蘿莉臉

也可以輕松駕馭輕歐美風

又A又颯

這樣的身材

無論是什么樣的裝扮

走在路上都是回頭率滿滿

她覺得自己的臀

是普通中又很特別的那一個

身材好的女生并不少

但是通過自己一滴滴汗練出來的翹臀

驕傲一下也是可以的

送上6個練臀動作

希望你也能通過鍛煉

練出讓自己驕傲的臀圍

動作1

箭步蹲 10-20次

動作2

底部深蹲 10-20次

動作3

單腳跪姿右腳后蹬腿 10-20次

動作4

單腳跪姿左腳后蹬腿 10-20次

動作5

側臥左腳抬腿 10-20次

動作6

側臥右腳抬腿 10-20次

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