瑞思邁2025全球睡眠調查報告揭示了一個耐人尋味的現象——中國受訪者以平均7.46小時的夜間睡眠時長高于全球平均水平，但每周僅有4.13晚能獲得優質睡眠。這個數據折射出了現代人深陷的睡眠質量困境，當下社會競爭激烈，工作壓力大，心理焦慮等問題對睡眠質量有著很大影響，而如何改善睡眠質量，讓我們可以睡得深，睡得好，其核心密碼就藏在中醫古老的“靜神”理論中。

“靜神”理論與睡眠質量的深層聯結

中醫“靜神”理論認為，睡眠問題的根源在于“神”，“神”分“元神”和“識神”，對應我們現在所說的分別就是生物鐘和情緒。當“識神”過度活躍，就會導致心神難以歸舍，從而引發睡眠問題?！豆沤襻t統大全?不寐候》中指出，思慮過度傷神，神不守舍致不寐，時間長了可因識神過用致元神耗竭，由此可以看出睡眠的本質就是“元神”和“識神”的平衡狀態。

《黃帝內經》中也記載：“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，強調夜間需收斂識神，使元神歸位，方能“神守舍而寐安”，現代人有些雖然臥床時間達標，但神不守舍、思慮紛擾，導致了“形睡而神不寐”，因此獲得優質睡眠的關鍵就在于靜神。

古老的中醫智慧不同于現在西藥通過神經抑制或補充激素來改善睡眠，而是強調通過先安神后助眠，從內部改善身體狀態，提高睡眠質量。東漢名醫張仲景創制“酸棗仁湯”治療睡眠問題；唐代名醫孫思邈也用以酸棗仁為主的“酸棗湯”改善睡眠；明代名醫李時珍在《本草綱目》中詳盡地描述了酸棗仁的助眠功效。

在歷代中醫解決睡眠問題的方法中，酸棗仁得到高度認可，其性甘、酸、平，歸肝、膽、心經，具有寧心安神、養心補肝、斂汗生津的功效，能夠緩解因為心血虧虛，心神失養而導致的睡眠問題。但現代研究表明，酸棗仁改善睡眠問題，油是關鍵。酸棗仁油是酸棗仁發揮鎮靜、催眠作用的有效部位，能夠有效延長深度睡眠時間，提高睡眠質量。以嶺健康基于通絡養生八字經中的“靜神”理論，強調先安神后助眠，推出的晚必安酸棗仁油軟膠囊，每500斤酸棗仁出1斤酸棗仁油，每一滴都蘊含濃縮的大自然精華，讓我們可以睡得深，睡得好。

除了借助酸棗仁油助眠，我們還也可以通過營造舒適的環境——使用暖光夜燈，保持臥室溫度舒適；選擇適合自己身體曲線和睡眠習慣的床墊和枕頭，減輕身體壓力點。注意飲食——睡前避免食用咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因。聽一些輕松的音樂來舒緩壓力，減小精神壓力帶來的身心損傷，幫助我們改善睡眠質量。

現代人面臨著工作壓力、生活壓力、學業壓力……的情況下，擁有一個優質睡眠使身體獲得充分休息，就顯得尤為重要。當7.46小時睡眠時長遇上4.13晚優質睡眠，這中間的落差正是“靜神”智慧的用武之地，優質的睡眠不是時間的累積，而是心神的歸位。從中醫視角出發，先安神后助眠，調和氣血、靜神養心，讓心神寧靜，獲得自然優質好睡眠。