現如今患上骨質疏松的人群也是越來越多，像骨質疏松作為常見的一種關節疾病，因為上了年紀之后，代謝能力下降，鈣質流失過快，也會導致骨質疏松的問題產生。

而現在，骨質疏松不僅僅是青睞于中老年人，對一些年輕人也是逐漸患上了這種情況，這與日常不良的行為習慣和飲食有著密切的聯系，所以在生活中也要多加改正。

【真實案例】

今年40歲的孫先生，家住在湖南，在老家開了一家火鍋店，也是生意非常的忙，因為孫先生的火鍋店中有一個特色，那就是菌湯火鍋。

據了解孫先生也是經常去外地采購一些野生菌類，所以用這種菌類食物來做湯，味道也是非常美味的，所以像孫先生的火鍋店也是一直客滿。

除了顧客們喜歡吃這種菌湯火鍋之外，就連孫先生自己也是愛不釋手。而且在生活中，孫先生也是基本頓頓不離開蘑菇，只要是能夠想到的做法，孫先生也是能夠做出來。

但是這段時間孫先生會突然出現了腰酸背痛的情況，睡覺時還經常出現腿抽筋的問題，也是讓他感覺到非常的困擾，于是趕緊來到醫院檢查。

但沒想到醫生建議孫先生做骨密度檢查，而且檢查結果顯示骨密度已經低至-2.7了，屬于骨質疏松了。

聽到這個結果，孫先生也是非常的疑惑，自己才剛剛40怎么就會得上骨質疏松呢？是不是查錯了呢？

后來經過孫先生與醫生的溝通，才得知原來孫先生之所以患上骨質疏松，正與他日常的飲食有著密切聯系。

蘑菇是骨質疏松的“發物”嗎？

孫先生在平時也是正因為愛吃蘑菇，所以這才導致最先生患上了骨質疏松，聽到這里很多人也是會感覺到非常的疑惑，蘑菇怎么就會導致骨質疏松呢？

在蘑菇其中含有豐富的蛋白質、維生素以及多種微量物質，偶爾吃一些蘑菇對身體確實有一定的好處，但是像孫先生這樣，一天三頓飯都在吃蘑菇，導致蘑菇攝入過多，這樣的話就會導致骨骼受損。

這是因為蘑菇中的含鉀量相對較高，攝入過多的鉀元素就會影響正常的消化，吸收也會減少與鈣質的吸收，從而就會導致骨質疏松的問題產生。

所以像蘑菇也是骨質疏松的發物，若不想骨頭變脆的話，建議還是最好少碰為妙。

醫生：不想骨頭變脆，1白1綠需少碰

【1白】

1、白糖

如果不像骨頭變脆的話，像一些白糖是不建議多吃的，因為人體攝入過多的糖分，就會產生乳酸和丙酮酸，這是人體為了維持酸堿平衡，就會消耗大量的鈣質。

導致骨骼中鈣元素缺乏，打破鈣磷平衡，從而就會導致脂肪堆積，加重骨骼的負擔，導致骨骼病變，誘發骨質疏松的情況，所以也是建議趕緊遠離。

【1綠】

1、菠菜

像菠菜作為生活中常見的一種綠葉蔬菜，雖然說營養價值比較高，但是其中的草酸含量相對較高。

攝入過多，無法及時吸收進入體內也會與鈣質相結合，形成草酸鈣，從而影響腸胃對于鈣質的吸收速度，導致鈣質缺乏，骨密度降低，誘發骨質疏松的情況。

所以像這種菠菜也是建議少碰，實在愛吃的話，在吃之前最好提前焯一遍水，可以減少一定的草酸含量。

補充鈣質，我們應該吃點什么呢？

1、可以常喝一些骨頭湯，有助于補充鈣質以及營養成分。

2、也可以嘗試使用使用一些蝦皮，能夠起到補鈣效果，但是要注重控制好量，因為蝦皮含鹽量較高。

3、常吃一些海帶，也有利于補充含鈣物質，保護骨骼健康。

4、常吃一些奶制品，比如說常見的純奶酸奶或者是奶酪等等，有利于補充鈣質。

5、可以嘗這一些綠葉蔬菜，比如像油菜，小白菜，幫助預防骨質疏松的情況。

醫生：若想預防并改善骨質疏松，請做好以下2件事

1、堅持運動

要注重堅持適當的運動，因為上了年紀之后，代謝能力下降，毒素堆積過多，這樣也會加重骨骼的負擔，導致骨骼退化誘發骨質疏松的情況。

所以在平時要注重堅持鍛煉，這樣才能夠幫助提高肌肉力量，保護骨骼，減少骨骼的壓力，促進鈣質吸收，起到一定的補鈣效果，預防骨質疏松的情況，保護身體健康。

2、多曬太陽

若想保護骨骼的話，在日常生活中也要注重多曬太陽，太陽中的紫外線能夠幫助促進人體維生素D的吸收，維生素D也是提高鈣磷的吸收率。

這樣的話，才能夠促進人體內部血液循環補充所需的鈣質及到強健骨骼的效果，提高骨骼韌性降，增強骨密度，預防骨質疏松的情況。

外邪入侵，體內寒氣逐漸累積，多飲多食，經常性的熬夜，這些會引起體內陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁 分泌減少，食物在腸胃停留過久，由于心與小腸互為表里，心臟為腸道運化提供能量，腸道負擔多些，則心臟負荷加 大，所以會出現胃脹，打嗝噯氣以及心律失常等諸多癥狀，根在膽

不要不在乎膽，其實這個癥狀的根在膽,閑暇之余到附近田間野地采點紫花苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜,早點休息。保持好的心情，早上記得早飯要適當吃點的。

所以說，如果想保護骨骼健康的話，飲食和作息方面都要多加調理，養成規律的作息，常吃一些有助于補鈣的食物，有助骨骼強硬，身體也是越來越健康。