添“星標”，點“在看”，

在浪漫之都的街頭奔跑，穿越歷史與現代交融的風景，感受塞納河畔的微風，這就是巴黎馬拉松的獨特魅力！

圖源：pixabay

2025年4月13日將迎來第49屆巴黎馬拉松賽事，無論你是資深跑者，還是首次挑戰全馬的新人，這條串聯凱旋門、埃菲爾鐵塔、塞納河的賽道，都將成為你人生中難忘的篇章。

各位跑友們準備好踏上這場夢幻的跑步之旅了嗎？這篇指南將為你全方位解析賽事，助你輕松備賽，暢享巴黎馬拉松的每一刻。

2025年賽事詳情：

日期：2025年4月13日（周日）上午8:00起跑。

規模：預計參賽人數超5萬，覆蓋全球145個國家和地區。

活動結束時間：6小時（全程馬拉松42.195公里）。

年齡限制：20歲以上。

賽道亮點：用腳步穿越巴黎史詩

路線：總起點設在香榭麗舍大街，這條被譽為“世界三大繁華街道”的起點，曾是拿破侖凱旋的見證地。在選手們向東出發之前，可以欣賞到凱旋門的壯麗景色，這座為紀念戰爭勝利而建的建筑，此刻將為你個人的“凱旋”加冕。

圖源：pixabay

出發后，路過巴黎歌劇院，然后沿著里沃利街走，大約六公里后到達巴黎塞納河右岸的巴士底廣場。2025年巴黎馬拉松的新路線特點是穿過民族廣場的通道后，會在皮克普斯街有一條新分支。

經過這一小段路線改變后，參賽者又回到了通常的路線：穿過文森森林樹蔭覆蓋多，調整呼吸節奏后，按與最近半程馬拉松相反的方向跑，然后沿著右岸的河岸返回中心。

在路程的第30公里處，參賽者可以欣賞到埃菲爾鐵塔的壯麗景色。最后10公里穿過布洛涅森林，最終到達期待已久的福煦大道終點。

賽道難點：超高難度設置

這條路線除了兼具競技性與文化性，被譽為“流動的巴黎明信片”外，其路線還比較艱難。

在14.5公里至17.9公里的賽段，選手需要經過長達3.4公里的上坡，這對選手的體能提出了極高的要求。

圖源：pixabay

在19.5公里至20.3公里的賽段，有一段0.8公里的陡坡，坡度達到4.7%。

最后，在27.7公里至29公里的賽段，選手需要面對全程最陡的一段坡，坡度達到6.3%，這不僅是對速度的挑戰，更是對身體能力的全面考驗。

賽道貼士

?在賽道后半程進入文森森林與布洛涅森林，樹蔭覆蓋多，可調整呼吸節奏。

?注意石板路與橋梁的輕微起伏，提前進行地形適應性訓練。

報名指南：手速決定性價比

1. 報名時間：

名額采取“階梯式收費”，越早報名越優惠。2025年賽事直通名額已開放，額滿即止。

2.報名費用：

早鳥價約85歐元起，常規價逐步上漲至130歐元。

3.報名渠道：

官網：

https://www.

schneiderelectricparismarathon.

com/en（支持英文/法文）。

如需使用中文，可自行在各大平臺搜索代報名服務。

參賽攻略：從訓練到完賽的全周期計劃

訓練計劃：建議每周3次跑步（含1次長距離慢跑，LSD），搭配核心力量訓練。巴黎賽道平坦，適合沖擊PB（個人的最好成績）。

裝備選擇：輕量競速鞋優先，但需提前磨合；4月巴黎平均氣溫10-15℃，建議搭配防風外套。

圖源：pixabay

賽前1周準備

碳水補充：嘗試法式長棍面包、可麗餅等本地主食，兼顧補給與文化體驗。

賽道踩點：提前抵達巴黎，租用Vélib'共享單車熟悉后半程路線。

比賽日注意事項

存包與出發：起點分區嚴格，建議提前1.5小時抵達，存包后利用凱旋門背景拍攝定妝照。

補給策略：官方補給站提供水、香蕉與能量膠，可自備鹽丸預防抽筋。

賽后恢復事宜

冷敷與拉伸：終點設有免費冰敷區，隨后可前往塞納河游船放松肌肉。

文化延伸：賽事關聯活動

奧運遺產體驗：2024巴黎奧運會剛落幕，可參觀改造后的戰神廣場或奧運村。

馬拉松博覽會：賽前3天在巴黎會展中心舉辦，薅羊毛領裝備，還能偶遇精英跑者。

常見問題解答

1.簽證與住宿

針對從國內來的跑友，需持申根簽證來法參賽；

建議預訂起點周邊酒店（如第八區）或地鐵沿線的民宿。

2.交通指南

地鐵4、6、13號線均可直達起點；完賽后搭乘接駁車返回市中心。

所以，各位跑友們，你報名了嗎？有經驗者可以在想法哥享法妹的評論區補充知識點哦！

實際上，2025巴黎馬拉松不僅是一場賽事，更是一次與自我對話、與城市共鳴的旅程。無論是為了刷新PB，還是為了一睹香榭麗舍的晨光，這條賽道都將饋贈你獨一無二的記憶。

文字：汩橋

審編：Léa

圖片：已在文中標明來源，侵刪。

參考資料：

https://www.sortiraparis.com/loisirs/sport/articles/50290-marathon-de-paris-2025-date-parcours-et-carte-detaillee

點擊圖片查看詳情

關注并將“想法哥享法妹”設為星標

就能第一時間看到我們的推送哦