24年年末體檢，娃的遠視儲備已經是0，太扎心了，

雖然有的媽媽說，比起近視，還是希望孩子大腦里多裝些知識，至少，我現在還接受不了這樣，

又有人說，現在的孩子學習壓力這么大，家長這么卷，孩子遲早都是會近視的，在這里，我們聊一聊眼健康吧，

大家關注孩子學習的時候，也要多關注一下孩子的眼健康，定期檢查呀！也歡迎大家多留言評論。

Part2

什么原因導致了近視低齡化？

孩子近視，有的是先天遺傳，如果父母兩人都戴眼鏡，孩子近視的機率就會大一些；

有的是后天沒有科學用眼的原因造成的，不知道大家有沒有發現，身邊戴眼鏡的孩子越來越多了，

這其中就有小學一、二、三年級的學生，那到底是什么原因導致的低近視低齡化？有兩個主要的原因值得了解：

原因1：學習時間長

孩子早上8點到校，如果不上托管，就是下午3：40、4：40、5：30這樣的時間段放學，上校外托管的孩子，最晚是晚上8點半左右才會被接回家，

孩子每天的作業大概需要≥1個小時的時間完成，外加有的孩子寫作業磨蹭，10點、11點睡覺都有可能。

有的孩子周末也被排了各種課外班，

大家可以算一下這個時間，孩子的用眼量還是蠻大的，這樣的話，每天都沒有足夠的戶外活動時間。

原因2：過早使用電子產品、或電子產品使用不當

孩子沒人管的時候，多半是靠自覺，難免會和手機、平板電視等電子產品長時間共處，有時候也使用姿勢不當。

孩子學習壓力大，有時候也會通過玩兒游戲來放松，如果不設置一個時間，孩子短時間內很難放下手機。

其實，近視主要就是視疲勞引起的，產生視疲勞的原因就是長時間的近距離用眼，而看書寫字、看電子產品這些行為都符合。

近視又分為假性近視和真性近視，假性近視還可以恢復，真性近視就需要進一步做詳細的檢查了。

Part2

有哪些方法可以緩解視疲勞？

先說遠視儲備吧，我們眼科檢查的時候，醫生可能就會說遠視儲備不足，

遠視儲備是每個人出生的時候都有一定量的遠視儲備，

除去先天的遺傳因素，如果后期戶外活動不足、長時間近距離用眼、

用眼習慣不好（坐得歪歪扭扭、趴著看書）都會影響遠視儲備，消耗過快就會影響視力健康。

所以，適當用眼，不長時間近距離用眼，不讓眼睛過度勞累才能緩解視疲勞，

遠視儲備才不會消耗的那么快，從而才能預防近視，根據自身經歷總結了6個小建議，大家看一看。

1、注意用眼時長和眼書的距離

眼睛疲勞的信號之一就是眼睛痛，告訴孩子，

如果你在看書寫作業的過程中感覺到眼睛有點痛，

就一定要暫停休息一下，不要為了趕時間就不舍得休息。

玩游戲也是一樣，眼睛不舒服的時候就放下手機，一般設置個15~20分鐘就可以。

如果孩子近來總是頻繁的擠眼睛和揉眼睛，當我們發現孩子有這些情況時，

也要回想一下這兩天是不是手機使用多了呀？多注意一下，總沒有壞處的。

眼睛距離書本的距離也不要太近。孩子一般是在學習桌前待的時間比較長，

所以學習桌椅的高度要適宜，孩子坐好的時候，雙腳是可以平放在地面的。

起碼要保證孩子的眼睛距離書本是25-30cm左右的樣子。避免椅子低桌面高或者椅子高桌面低這樣的情況。

2、改善孩子學習玩耍時的用光環境

不要在光線過強或過暗的地方看書寫字，更不能背著光讀書寫字，

如果孩子能在適宜的自然光下寫作業，就不要拖到開燈的時候寫。

即使是在家里玩，也要在自然光線充足的地方玩，不要覺得看書寫字才需要充足的光線，玩耍也是一樣。

3、多吃紅色的食物少吃甜食

紅色的食物富含維生素A，被稱為"護眼之神"，比如蘋果，胡蘿卜可以多吃點；

甜食要少吃，維生素B1對視神經有養護作用，糖分在人體里被分解的時候，會消耗大量的維生素B1，也會降低鈣的含量，

其實現在的加工食品，尤其是某些，當你覺得甜滋滋的時候，其實里面的含糖量非常高。

4、每天爭取白天戶外兩個小時

如果讀書、寫字、玩玩具都是近距離用眼，那戶外就屬于望遠了。嚴格來說，戶外挖沙子這種近距離用眼也不如望遠處看一下。

孩子上小學以后時間真的很緊張，每天忙的像打仗一樣，但盡量保持孩子每天有兩個小時的戶外。

我們是沒有上課后服務，所以課后的時間相對充足，每天趁著太陽沒落山的時候在外面玩一下。

如果孩子愿意在外面玩，就玩一會兒，或者去附近的公園溜達一圈兒，眼腦經過短暫的放松以后再寫作業，不愿意在外面玩，就直接回家玩。

周末每天兩個小時，相信大家這都不是問題。

5、陰天也要出去走走

可能大家都會覺得，晴天戶外才有用，陰天就在家里窩著。我覺得有條件的話，陰天也可以帶孩子出門兒走一走，

不光是為了保護視力，散散步，心情也會很好，冷的話就多穿一點。

6、走路的時候不要看書看手機

我不止一次的看到，有孩子在上學的路上慢悠悠的邊走邊看書，愛看書是好事兒，走路的時候還是專心走路吧。

有的孩子邊走路邊打游戲看視頻，這種是萬萬要不得的，哪怕是坐在那玩也好啊。

坐車的時候，最好也不要長時間看手機和看書，因為車里的光線可能沒那么好，而且車有的時候還會有一點搖晃。

關于孩子視力的更多悄悄話，歡迎你評論區留言呀。

the end

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