導(dǎo)語：伴隨著日常生活的不斷改善，有的人在膳食層面常常會隨心所欲，有時候會暴食暴飲，時間久了非常容易引起腸胃病癥。

實際上人的腸胃特別的敏感，尤其是飲食搭配不合理，對腸胃的危害特別大，因此要特別注意飲食搭配。

腸胃病癥的并發(fā)要素非常多有的人存在消化疾病，假如長期性拖著沒治，會導(dǎo)致腸胃作用非常容易混亂。

除此之外，最重要的是飲食搭配習(xí)慣尤其是好多年輕人，常常會忽視早飯，有時候會明目張膽，暴食暴飲，導(dǎo)致腸胃混亂，引發(fā)腸胃病癥。

有的人喜辣，每日都會吃辣味的食物，時間久了會刺激性腸胃，導(dǎo)致腸胃粘膜非常容易損傷，引起腸胃病癥。

一、腸胃不好的人，避開這5種“胃燒心食物”

1、地瓜

很多人愛吃紅薯，尤其是冬季的情況下，喜愛吃烤地瓜，針對腸胃不好的人來講盡量避免吃，由于糖分的含量很高。

假如服用太多，會產(chǎn)生胃酸很多的代謝，特別是空著肚子服用，會引起胃液易于返流。

腸胃不好的人吃紅薯時，盡量和其余的食物搭配服用，能夠防止刺激性胃里。

2、牛油果

牛油果備受年輕朋友的鐘愛，營養(yǎng)成分高，但釋迦果中包含大量的的人體脂肪，假如服用太多，會非常容易引起胃燒心。

釋迦果中的不飽和脂肪成分非常高，這類化學(xué)物質(zhì)有益于身心健康，平常應(yīng)當(dāng)適當(dāng)服用，操縱好量。

3、柑橘類

柑橘類水果的蔬果帶有大量的的酸性物質(zhì)，非常容易刺激腸胃，因此 在日常要少吃，例如桔子、青檸檬等。

假如常常吃一些酸堿性過高的食物，會產(chǎn)生胃酸很多的代謝，非常容易引起胃燒心及其食物返流。

4、胡椒粉

有的人在吃西餐的情況下，喜愛添加黑胡椒粉，能夠提升口味，但黑胡椒粉刺激非常強(qiáng)，導(dǎo)致腸胃粘膜非常容易損傷，引起腸胃病癥。

這時，胃液分泌量太多，容易讓人胃燒心，平常也應(yīng)當(dāng)少吃別的的調(diào)味料，例如辣醬，咖喱醬等。

5、汽水

進(jìn)到夏天至今，許多年輕人喜歡汽水，尤其是冰飲的，這類飲品也會影響胃里，非常容易導(dǎo)致腹疼、拉肚子等不好的癥狀。

平常還要少喝果汁，由于水果汁中的糖分成分十分高，假如過多食用，會導(dǎo)致腸胃承擔(dān)加劇。

二、維護(hù)腸胃，搞好這幾點

1、飲食搭配有效

維護(hù)腸胃，最先要留意飲食，一日三餐要有規(guī)律性，尤其是要準(zhǔn)時吃早飯。

平常還要留意營養(yǎng)搭配搭配，適度的攝取肉類，蔬菜水果，新鮮水果，雜糧等，堅持不懈吃七分飽，也需要少食多餐，推動食物消化吸收。

2、維持良好的心態(tài)

心理狀態(tài)針對腸胃身心健康也有影響，假如心態(tài)常常煩躁不安、焦慮不安，會提高腸胃的負(fù)擔(dān)與壓力，危害食物的吸收與消化吸收。

平常要維持積極的心態(tài)，每日都是好心態(tài)，能夠加速腸胃腸蠕動，有益于消化吸收，緩解胃里壓力。

與此同時，也需要多注意休息，確保睡眠時間充裕，避免人體過度勞累，不利腸胃病修復(fù)。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，日常生活規(guī)律差，經(jīng)常加班熬夜，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積增多，陰陽失調(diào)，膽囊收縮機(jī)能 減弱，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，產(chǎn)生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適 ，部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適情況，并繼續(xù)上行對喉嚨及鼻部黏膜憑障產(chǎn)生破壞，根源在膽

所謂大道至簡，問題的根源出在平時的飲食生活方式，那么就要去調(diào)整，改變過去的差的習(xí)性，洗心革面，拋棄舊的，迎來新的，這樣才能讓自己慢慢恢復(fù)，還有一點就是要明白，膽才是最為關(guān)注的地方，切莫忽視它，在有空閑的時間之余，到蘇北灌南一帶采點灌南|苦菜，用之時擱些紅糖，一般初春時采摘為宜，在飲食方面宜清淡為主，減少生冷油炸的食物入口，早中晚按時吃飯，尤其早飯，這個苦菜切莫小瞧它，實踐證明其是是其的“死對頭”，雖然在城里很多人不認(rèn)識，但不代表它不存在，只是這個野草在古時難登大雅之堂，現(xiàn)如今不同了，見到的，認(rèn)識的，吃過的人比比皆是，甚至有些城里人還到農(nóng)村去親自采摘，世上萬物皆相生相克，只是方法需要去慢慢探索，認(rèn)知，繼而造福人類。

總結(jié)：老話常常說：物極必反，實際上食物也是一樣的，平常要留意適當(dāng)，服用太多也會提高人體的壓力，尤其是針對腸胃不好的人來講，盡量避免吃胃燒心類的食物，不然會導(dǎo)致腸胃承擔(dān)加劇，平常還可以堅持不懈適當(dāng)?shù)慕∩磉\動，推動食物消化吸收，也需要維持積極的心態(tài)，有益于腸胃身心健康。