廣東
1.腰部運動：腰部扭轉、伸展等，有助于緩解腰酸。
2.避免久坐久站：長時間保持同一姿勢容易導致腰部肌肉疲勞，加重腰酸癥狀。建議每1-2小時起身活動一下，做一些簡單的腰部伸展運動。
3.保暖防寒：腰部受寒會加重腎虛腰酸的癥狀。注意腰部保暖，避免受涼，尤其是在寒冷季節。
4.食療：
*黑芝麻糊：黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，具有滋補肝腎、潤燥通便的功效。將黑芝麻炒熟后研磨成粉，每日早晚各一勺，用溫水沖服。
*核桃：核桃仁含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，能補腎固精、溫肺定喘。每天食用3-5個核桃，有助于改善腎虛腰酸。
*豬腰湯：豬腰子性溫味甘，具有補腎益精、縮泉止遺的作用。將豬腰子切片，與枸杞、杜仲等中藥材一起燉煮，每周食用1-2次。
（注：純科普，無推廣及廣告！）
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