湖北
缺鐵性貧血是全球最常見的營養缺乏性疾病之一，約20%的女性和50%的孕婦深受其擾。很多人會出現疲勞、頭暈、胸悶氣短、失眠、脫發等癥狀，但許多人誤以為“多吃紅棗”就能解決，卻忽略了科學補鐵的重要性。
科學補鐵 + 生活妙招，改善缺鐵性貧血，其實也很簡單。
一、想要補鐵？這些食物你不能錯過
每100g可食用部分中，鐵元素含量。要注意的是，成人推薦鐵攝入量男性是12mg/d，女性是20mg/d，而最高可耐受劑量為42mg/d。每天補鐵超過50mg超過推薦攝入量，容易造成鐵中毒。
二、適當運動，增強體質
如散步、慢跑、瑜伽等，或是用熱水泡腳舒緩身心，能能促進血液循環，增強身體對營養物質的吸收利用能力。
三、積極改善生活方式
規律作息對身體恢復至關重要，保證每晚7-8小時高質量睡眠，每天11點前入睡，利于身體新陳代謝和造血功能的正常運行。
四、紅棗配堅果，維生素C協同補鐵
紅棗中的鐵元素與核桃中的維生素C相互協作，能提高鐵的吸收率，提高免疫力，從而起到補血的效果。
五、合理服用鐵劑進行補充
無機鐵以硫酸亞鐵為代表，有機鐵則包括（康韻興）蛋白琥珀酸鐵口服液，右旋糖酐鐵、葡萄糖酸亞鐵、山梨醇鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵和多糖鐵復合物等。有機鐵吸收率較高，對胃腸道刺激較小，因此可作為首選。康韻興蛋白琥珀酸鐵三價鐵好吸收，刺激小味道好，而且補鐵快服用方便。
注意口服鐵劑治療不能三天打魚兩天曬網，要口服至足夠療程，一般要口服到紅細胞正常后的6-8周的時間，同時定期規律復查血常規，看貧血情況有沒有改善。
六、祛除缺鐵性貧血的誘因
查找一下引起缺鐵性貧血的原因，如月經量過多、痔瘡或者是消化道潰瘍出血等，要積極治療原發病，病因祛除后缺鐵性貧血才能夠從根本上恢復。
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