當(dāng)太陽到達黃經(jīng)15度時，便到了清明節(jié)氣。清明，既是祭祖踏青的傳統(tǒng)節(jié)氣，也是天地陽氣升發(fā)、萬物復(fù)蘇的關(guān)鍵時節(jié)。此時氣候“雨潤風(fēng)暖”，但晝夜溫差大、濕氣漸重，人體易受外邪侵襲。

（圖源：豆包）

中醫(yī)強調(diào)“順時養(yǎng)生”，兩江新區(qū)中醫(yī)院針灸科專家建議，清明需重點圍繞祛濕、護肝、防溫病，調(diào)和陰陽，守護健康。

祛濕掃“濁氣” 輕身養(yǎng)脾

清明時節(jié)“春雨貴如油”，但連綿陰雨易致濕邪困脾。濕氣重者常感頭身困重、食欲不振、舌苔厚膩，甚至誘發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)痛。

1. 飲食祛濕：

多吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等健脾利濕食材。忌食生冷、油膩、甜膩食物，避免加重濕氣。

（圖源：豆包）

2. 生活調(diào)養(yǎng)：

避免久居潮濕環(huán)境，陰雨天可用艾草熏室或除濕機祛濕。 適度運動（如八段錦、慢跑）發(fā)汗排濕，但忌大汗淋漓，反傷陽氣。

3. 穴位輔助：

每日按揉豐隆穴（小腿外側(cè)，外踝尖上8寸）、足三里（膝下3寸），增強脾胃運化濕濁之力。

避風(fēng)邪、抗過敏、護心腦

清明時節(jié)，天氣忽冷忽熱，需注意“春捂秋凍”，預(yù)防感冒。心腦血管疾病患者，尤應(yīng)注意避免情緒波動，誘發(fā)心腦血管病。

百花盛開，是過敏的高峰期，外出注意戴口罩，避免誘發(fā)過敏性皮炎、鼻炎、結(jié)膜炎、哮喘等疾病。

應(yīng)起居有常，早睡早起；外出踏青，應(yīng)注意休息，避免過度勞累，誘發(fā)疾病。

另外，清明節(jié)氣，北方春旱多風(fēng)，氣溫較低，乍暖還寒，而南方則多雨，氣候陰冷而潮濕。為避免病邪纏人，大家不妨試試下面三個養(yǎng)生小妙招，可調(diào)肝理脾除虛火。

1.艾草泡腳——除虛火

用艾葉水泡腳，能有效地去除體內(nèi)虛火，可以緩解因肝腎陰虛導(dǎo)致的黑眼圈。此外，天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環(huán)，趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾草還能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽。

做法：

取艾葉一小把，煮水后泡腳；或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再兌入一些溫水泡腳，泡到全身微出汗。

（圖源：豆包）

一般連續(xù)泡數(shù)次，約2~3天后即可見效。同時要多喝溫開水，不吃寒涼的食物，注意休息。堅持一段時間后，由體內(nèi)虛火引起的黑眼圈就會明顯好轉(zhuǎn)。

2.叩打膝關(guān)節(jié)——健脾

用空心掌或者空心拳，拍打脾經(jīng)。從腳開始，沿著大腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)循行向上拍，拍到腹股溝，也就是大腿根的位置。中醫(yī)認為，脾有運化水濕的功能，健脾有益于增強身體化濕能力。

3.早起拉伸——護肝

夜臥早起（23點前），順應(yīng)陽氣升發(fā)； 側(cè)身拉伸（肝經(jīng)分布于脅肋部），疏通肝經(jīng)氣血。

抵御“春瘟” 守住正氣

“風(fēng)為春之主氣”，清明風(fēng)邪攜溫?zé)嶂扒忠u人體，易引發(fā)流感、過敏、手足口病等“春瘟”。加之氣候多變，人體衛(wèi)外之力不足，更需防患未然。

1. 避邪防感染：

外出佩戴口罩，避免花粉、柳絮引發(fā)過敏； 勤洗手、多通風(fēng)，減少病毒傳播風(fēng)險。

2. 提升免疫力：

飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、魚蝦）和維生素C（草莓、獼猴桃）。

3.巧用中醫(yī)防疫：

佩戴中藥香囊（艾葉、蒼術(shù)、薄荷），驅(qū)邪避穢； 艾灸大椎穴（頸后隆起最高點）、肺俞穴（第三胸椎旁開1.5寸），增強肺衛(wèi)功能。

清明食養(yǎng)：春菜入饌，柔肝健脾

1.薺菜：“三月三，薺菜當(dāng)靈丹”，清熱利濕，和肝養(yǎng)胃。

2.香椿：升發(fā)陽氣，健脾開胃（需焯水去亞硝酸鹽）。

（圖源：豆包）

3.艾草：溫經(jīng)散寒，可制青團或艾葉煮蛋。

科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院針灸科常年開展采用傳統(tǒng)中醫(yī)藥、針灸、推拿、小針刀技術(shù)、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮內(nèi)針、艾灸、火罐、刮痧、神經(jīng)阻滯、中藥封包、中藥液透藥、正骨等方式結(jié)合物理治療、作業(yè)治療、運動療法及康復(fù)護理技術(shù)，對多種急、慢性疾病進行康復(fù)治療。對脊柱側(cè)彎的矯正及治療、頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、軟組織損傷、面癱、偏癱、顱腦損傷、腦卒中、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)病等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一致好評。

擁有全自動電腦電動牽引床、優(yōu)值牽引、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢聯(lián)動訓(xùn)練儀、肢體氣壓、便攜式多參數(shù)監(jiān)護儀、體外震動排痰機、吞咽功能治療儀等康復(fù)治療設(shè)備。

曾麗燕 針灸科負責(zé)人、副主任醫(yī)師

畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，重慶市針灸協(xié)會會員，重慶市推拿按摩學(xué)會針刀專業(yè)委員會副主任委員，重慶市推拿按摩學(xué)會第二屆理事，重慶市針灸學(xué)會經(jīng)筋專業(yè)委員常務(wù)委員，重慶市治未病專業(yè)委員會常務(wù)委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛學(xué)分會全國委員。曾在重醫(yī)附一院、新橋醫(yī)院、華西醫(yī)院等進修學(xué)習(xí)。師承重慶市首屆基層名中醫(yī)董政主任中醫(yī)師。擅長診治頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)病、滑膜炎、腱鞘炎、網(wǎng)球肘、肩周炎、軟組織損傷、面癱、偏頭痛、帶狀皰疹、偏癱、骨質(zhì)疏松，局部及全身減肥、神經(jīng)及關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)、面部抗衰美容，并對其他科常見疾病如胃痛、慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風(fēng)、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等癥也有自己獨特的見解。熟練掌握針灸、撥罐、刮痧、穴位埋線、小針刀、神經(jīng)阻滯、富血小板血漿（PRP）治療術(shù)、臭氧大自血治療及各種理療儀器的操作，并能中西醫(yī)結(jié)合，優(yōu)勢互補，根據(jù)患者情況制定合理、適宜的治療方案。

楊宗勝 主任中醫(yī)師（針灸方向）

首屆重慶市基層名中醫(yī)，重慶市衛(wèi)健委保健委專家組成員，首都國醫(yī)名師韋以宗教授師帶徒手法傳承人，中華中醫(yī)藥學(xué)會整脊分會常務(wù)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會針刀分會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會脊柱健康專業(yè)委員會常務(wù)委員，美國催眠師協(xié)會認證Omni催眠師，漢章針刀醫(yī)學(xué)研究院重慶學(xué)術(shù)部執(zhí)行主委，重慶市針灸學(xué)會理事，原重慶市黔江中心醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任，原南岸區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科主任。擅長運用中醫(yī)整脊、正骨、針灸、推拿、小針刀、催眠、粗銀針、神經(jīng)阻滯、神經(jīng)康復(fù)、關(guān)節(jié)松動、肌肉能量技術(shù)治療頸肩腰腿痛、椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫、青少年脊柱側(cè)彎、眩暈、耳石癥、各種軟組織損傷、骨性關(guān)節(jié)炎、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、偏癱、面癱。創(chuàng)新骨針刀治療失眠、焦慮、抑郁、耳鳴等疑難雜癥。

童琳玲 主治醫(yī)師

中共黨員，畢業(yè)于湖南中醫(yī)藥大學(xué)，曾先后于重醫(yī)附一院、兒童醫(yī)院、重慶市婦幼保健院、西南醫(yī)院等醫(yī)院進修學(xué)習(xí)。現(xiàn)任重慶市醫(yī)師協(xié)會風(fēng)濕免疫科醫(yī)師分會青年委員會委員，重慶市醫(yī)師協(xié)會風(fēng)濕病學(xué)會骨關(guān)節(jié)炎組委員，國家超聲可視化針刀微創(chuàng)技術(shù)委員會青年委員。第一作者發(fā)表醫(yī)學(xué)論文11篇。擅長類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎（尪痹）、強直性脊柱炎（大僂）、干燥綜合征（燥痹）、多發(fā)性肌炎皮肌炎（肌痹）、系統(tǒng)性硬化癥（皮痹）、系統(tǒng)性紅斑狼瘡（蝶瘡流注）、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎（痛風(fēng)）、骨關(guān)節(jié)炎（骨痹）等風(fēng)濕免疫疾病的中西醫(yī)結(jié)合治療，尤擅長在超聲可視下針對引起疼痛的關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶和神經(jīng)等部位進行精準(zhǔn)穿刺、靶向給藥或松解治療，超聲可視下行神經(jīng)阻滯、小針刀手術(shù)、關(guān)節(jié)腔灌注治療。

賴貞舉 主治中醫(yī)師、康復(fù)治療技術(shù)師、中醫(yī)執(zhí)業(yè)藥師

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。先后于重醫(yī)附屬兒童醫(yī)院、新橋醫(yī)院進修康復(fù)技術(shù)，曾于萬州區(qū)新鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院支醫(yī)，參加過多期適宜中醫(yī)技術(shù)推廣培訓(xùn)，是重慶針刀協(xié)會、針灸協(xié)會、風(fēng)濕病等協(xié)會成員，在全國性期刊發(fā)表過有關(guān)偏癱、面癱、頸腰椎病等論文數(shù)篇。長期從事頸肩腰腿疼痛等各類慢性軟組織損傷的門診及住院診療工作，對面癱、頸腰椎間盤突出、肩周炎、膝關(guān)節(jié)病、急慢性軟組織損傷具有豐富的臨床經(jīng)驗，對靈活開展傳統(tǒng)中醫(yī)針灸、艾灸、拔罐、推拿、針刀、神經(jīng)阻滯、穴位注射、關(guān)節(jié)腔注射、關(guān)節(jié)活動技術(shù)等治療以及教學(xué)查房等工作具有較高水平。

漆佳鑫 主治醫(yī)師

碩士研究生，畢業(yè)于貴州中醫(yī)藥大學(xué)，曾在重慶市中醫(yī)院消化科進修。參與完成國家級課題一項，核心期刊發(fā)表論文數(shù)篇。行醫(yī)經(jīng)驗豐富，辨證論治精準(zhǔn)，熟練掌握數(shù)十種中醫(yī)適宜技術(shù)，擅長中醫(yī)內(nèi)科疾病尤其是消化、呼吸疾病的中醫(yī)藥治療，以及頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、面癱、中風(fēng)后遺癥等疼痛科康復(fù)科常見疾病的治療。從醫(yī)以來本著大醫(yī)精誠的精神全心全意為人民服務(wù)，收到患者錦旗、感謝信以及電話微信感謝不勝枚舉。