肝若衰，百病生！提及傷肝行為，人們往往首先想到酗酒，卻不知日常生活中許多看似無害的習慣，對肝臟的損害遠超酒精！

1、不吃早飯

中醫認為“脾胃為后天之本”，而早餐是脾胃功能啟動的重要一環。長期不吃早飯會導致脾胃虛弱，影響氣血生化之源，從而使得肝臟得不到足夠的營養支持，增加肝臟負擔。同時膽經當令時未進食，膽汁郁結成石，直接阻斷"肝之余氣泄于膽"的通道。

據現代醫學研究認為，長期不吃早飯者，血清總蛋白含量下降12.7%，肝細胞再生速度減緩30%，這好比就是讓肝臟"空轉耗油"。從而導致肝氣升發受阻，形成氣滯血瘀體質，引發膽紅素代謝異常誘發黃疸。

2、極致素食主義者

雖然素食有助于減少脂肪攝入，但完全排除動物性食品可能導致蛋白質攝入不足，影響肝臟修復和再生能力。尤其長期拒絕優質蛋白和脂肪酸，導致肝合成白蛋白能力下降。從而肝血不足引發"血虛生風"，出現目澀、指甲脆裂、月經量少等癥。

此外，植物性食物中的某些成分（如大豆異黃酮）如果過量攝入，也可能對肝臟產生不利影響。臨床數據顯示，純素食者A谷丙轉氨酶異常率是正常飲食者的2.3倍。

3、果糖吃太多

高果糖飲食容易導致脂肪在肝臟內堆積，形成非酒精性脂肪肝病。相較于乙醇，過量果糖更易引起胰島素抵抗，進一步加重肝臟負擔，并且這種類型的脂肪肝往往沒有明顯的癥狀，容易被忽視。

日常生活中飲料、蜂蜜、甜品甚至水果中都含有豐富的果糖，所以要適量。

接下來分享兩個方法幫您養肝。

1、敲打腋窩

中醫認為，腋窩處分布著心經、肺經等重要經絡，而這些經絡與肝臟有著千絲萬縷的聯系。適當敲打腋窩可以促進血液循環，幫助疏通經絡，減輕肝臟的壓力，同時也有助于調節情緒，緩解因情緒不暢引起的肝氣郁結。

2、十指梳頭

頭部穴位眾多，尤其是頭頂和兩側的膽經、膀胱經等與肝臟健康息息相關。通過十指梳頭的方式按摩頭皮，可以刺激相關穴位，促進頭部血液循環，增強肝臟的疏泄功能，適用于肝血不足、頭痛頭暈等癥狀的患者。