王阿姨最近很困惑："我每天下午測血壓都正常，可醫生說我控制得不好，這血壓計難道還會騙人？"其實這和海邊觀潮一個道理，沒抓準漲潮退潮的關鍵時刻，自然讀不懂大海的脾氣，人的血壓在一天中有升有降，由于高血壓控制目標是把全天最高血壓降下來，所以掌握血壓變化規律才能測出有意義的血壓。

一般來說，日常監測血壓應當是早晚各測一次，為什么呢？

把我們的血管比作是一條河流，健康狀態下，這條河遵循著"晨起奔騰，夜晚緩流"的自然規律：

在早晨6-8點就像漲潮期，身體蘇醒時分泌的激素如同"沖鋒號"，會讓血壓達到全天最高峰，此時的血壓是控制的重中之重，最高血壓降下來了，其它時間的血壓自然也會下降，所以起床后、服藥前、早餐前是測量血壓的第一時間。

到了晚上10點將進入退潮期，此時血壓要比早晨低10-20mmHg，基本上會處于全天血壓最低水平，就像手機開啟夜間模式自動調低亮度有助于更好地睡眠一樣，此時測量血壓可檢驗全天血壓變化是否符合應有的變化規律，因此是一天中需要第二次測量血壓的時間。

這兩個時間的血壓，如果早晨血壓總是超標，就像每天上班都遲到，說明需要調整藥物種類、服用劑量和服藥時間了；如果這兩個血壓差值不足10mmHg，就像空調白天黑夜都開啟著同樣功率，看似省事實則費電，表明身體血壓調節功能出現了嚴重障礙，需要查找原因調整血壓控制方案，以確保全天血壓既不高于控制目標又符合機體血壓自然的變化規律，血壓才算真正得到了有效控制。

綜上所述，測血壓講究定時定點測量，測出的血壓才能真實評判血壓控制效果，尤其是新換了降壓藥或是血壓波動比較大時，需要連續7天早晚監測血壓；如果血壓比較平穩，可以每周選1天測量早晚血壓。

此外需要知道，人體的血壓在傍晚的16：00-18：00會出現全天第二個血壓次高峰，當早晨血壓與臨睡前血壓的差值小于10mmHg時，應當連續3天測量傍晚的血壓，有助于分析夜間臨睡時血壓偏高的原因。

現在你明白了吧！測血壓不是隨意測，是有門道的，掌握測血壓時機，才能以最少的測量次數獲得最有價值的結果！點個贊轉發告訴更多人吧，關注天天聽健康，方便每天學防病養生知識！