天氣一暖和，是不是你家孩子腳上的鞋和襪子，又穿不住了？

家長前腳穿、孩子后腳就脫了，一天追著要說一百遍……

說到孩子愛光腳的壞處，真的有一個：

腳臟襪子臟，太費媽！！

更別說臟腳丫子到處踩，床上、沙發都要洗

圖片來源：自己拍的

很多家長會疑惑，光腳不是容易讓孩子著涼、甚至生病嗎？其實不是的，相反，光腳的好處有不少呢！

大家先別急著反駁，下面我們就來展開說說。

家長們對「光腳」的擔心

其實都不是問題

對于孩子在家光腳到處跑，家長們第一擔心的就是「會不會著涼、生病」。

光腳會不會讓孩子「著涼、生病」呢？

先說答案：是不會的。

在家長們心中，和光腳丫最為密切相關的疾病，就是「拉肚子」和「感冒」。

事實上，不止這兩個疾病，很多兒童常見病都是由病毒或細菌感染引起的，往往和我們有沒有給孩子穿合適的衣服、是不是光腳丫等等沒有直接關系。

?♀?光腳不會讓孩子拉肚子

讓孩子拉肚子的罪魁禍首是病原體感染（如輪狀病毒、諾如病毒、沙門氏菌等）或食物污染，而這些病原體的感染途徑主要是手—口傳播，與腳部接觸地面沒有直接關系。

此外，孩子的熱量分配模式，也足夠可以保障軀干的暖和，就算是光腳真的讓孩子腳丫冰涼了，局部的腳冷也不會影響孩子的胃腸道功能。

除非孩子抱著臟腳丫子啃，把病菌都吃進去了（可不是每個孩子都夠得著的），否則是不會因為光腳就讓孩子拉肚子的。

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?♀?光腳不會導致孩子感冒

和腹瀉一樣，普通感冒也是由病原體通過呼吸道傳播所引起的，和光腳更是八竿子打不著。

很多家長經常會說「孩子凍感冒了」，其實并不準確。前面我們說過，孩子身體的熱量分配模式很智能，光腳并不會導致全身溫度下降，也不會影響孩子的免疫力。

相反，孩子從小光腳，還可以提升對冷的耐受力，一定程度上也有助于幫孩子抵抗疾病。

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那光腳會不會讓孩子冷呢？

不少家長看到孩子光腳丫到處跑，還會擔心娃冷到，特別是撈起來一摸腳丫子，果然冰涼！

其實這一點也不用擔心，咱們以前也和大家講過很多次，孩子的腳丫冰涼 ≠ 冷。因為孩子，尤其是剛出生的寶寶，腳丫子本來就更容易冰涼。

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一個最簡單直接的原因就是：新生兒和幼兒的身體系統尚未發育成熟，脂肪含量較低，在調節體溫上還是個「新手」，會出現「顧此失彼」的情況。

當寶寶努力適應外界溫度時，體內的熱量會優先轉移到重要的內臟器官上。這種分配方式減少了四肢末端，也就是腳和手的熱量，使它們比身體的其他部位更冷。

也就是說，腳冷往往是一個正常的生理現象，并不能說明孩子是不是冷到了、受涼了。

隨著孩子的成長以及運動量的增加，身體的血液循環和溫度調控會變得越來越好，不用擔心。

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孩子從小光腳丫

還有很多發育上的好處

對于快速發育發展的孩子來說，研究認為：最佳的足部發育發生在赤腳的環境中，鞋子只是用來提供防止受傷和感染的物理保護。

光腳有助于孩子的足弓發育

多項研究都顯示：習慣赤腳行走的兒童相比穿鞋的同齡人，往往能發展出更健康的足部形態，光腳孩子的腳部通常更長、更寬，同時具有更高的足弓。

圖片來源：參考文獻[2]

這是因為光腳這種自然的行走方式，可以讓足部肌肉和骨骼，按照其生理特點自由發展，避免了鞋具可能帶來的限制和束縛。

更重要的是，赤腳行走有助于預防和改善多種足部發育異常。數據顯示：經常光腳的孩子出現扁平足、足外翻等問題的概率更低。

光腳有助于孩子的肌肉運動能力發展

光腳讓兒童的腳和腳趾有更多的空間靈活移動，能更好地鍛煉腳部的肌肉和韌帶。這是由于赤腳走路或跑步時，腳趾不受約束地往上翹會充分拉緊腳底的筋膜，讓足弓變硬、更有彈性，從而幫助孩子更穩、更省力地向前邁步。

赤足兒童和青少年參與中度至劇烈體力活動的時間比穿鞋兒童和青少年更多，久坐時間更少。

圖片來源：參考文獻[3]

此外，光腳行走能顯著增強足底的觸覺敏感性，使孩子能夠更精確地感知地面狀況。這種增強的感官反饋，會直接改善運動時的神經肌肉控制，從而提升靜態和動態平衡能力，優化步態和姿勢調節機制，對于孩子的運動能力來說，也有很大的收益。

咱們都知道，愛運動的孩子，身體往往都更加健康，哪個家長不希望自家孩子是個健康、強壯的運動小能手呢？

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所以別再焦慮孩子愛光腳丫的問題啦，光腳不僅不會讓孩子生病，反而可能帶來很多健康益處。如果孩子喜歡光腳，家長就放心讓他們自由探索吧！

唯一需要注意的，就是幫孩子確保環境安全，避開尖銳物品和極端溫度可能對孩子腳部帶來的傷害。

當然，如果孩子自己不喜歡光腳，也完全不必強求。讓孩子的小腳丫自己做選擇，就是最好的方式！

參考文獻

[1] Wagatsuma K. (2024). Effect of short-term ambient temperature exposure on influenza A and B incidence: a time-series analysis of daily surveillance data in Kawasaki City, Japan. IJID regions, 13, 100479. Redirecting

[2] Gimunová, M., Kolá?ová, K., Vodi?ka, T., Bozděch, M., & Zvona?, M. (2022). How barefoot and conventional shoes affect the foot and gait characteristics in toddlers. PloS one, 17(8), e0273388. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0273388

[3] Wang Y, Jiang H, Yu L, Gao Z, Liu W, Mei Q, Gu Y. Understanding the Role of Children's Footwear on Children's Feet and Gait Development: A Systematic Scoping Review. Healthcare (Basel). 2023 May 13;11(10):1418. doi: 10.3390/healthcare11101418. PMID: 37239704; PMCID: PMC10218108.

[4] Squibb M, Sheerin K, Francis P. Measurement of the Developing Foot in Shod and Barefoot Paediatric Populations: A Narrative Review. Children (Basel). 2022 May 19;9(5):750. doi: 10.3390/children9050750. PMID: 35626927; PMCID: PMC9139892.

本文專家

戴霄天

合作專家

英國諾丁漢特倫特大學心理學博士在讀

婦幼健康衛生主管醫師

中級心理治療師

孔令凱

審核專家

中國人民解放軍第二軍醫大學 兒科學 碩士卓正診所 兒科主治醫生

策劃制作

策劃：阿童木

監制：大力

排版：刷子

題圖來源：站酷海洛